Satura rādītājs:
- Veselīgi ieradumi, kas vecākiem jāiemāca bērniem
- 1. Ēdot dažādus ēdienus
- 2. Veselīgi ieradumi vienmēr ietur brokastis
- 3. Sāciet veselīgu dzīvi, pierodot mazgāt rokas
- 4. Plānojiet veselīgas un jautras ģimenes aktivitātes
- 5. Pieraduši dzert pienu
Aktivitāti būs vieglāk veikt, ja tā būs kļuvusi par ieradumu. Kā vecākiem jums jāsāk mācīt labus ieradumus jau no mazotnes. Veselīgi ieradumi bērniem ir viena no svarīgākajām lietām, kas jāmāca. Ne tikai mūsdienās šo ieradumu arī turpmāk izmantos bērni. Tas nav viegli, tāpēc mēģiniet norādīt katras sniegtās stundas iemeslus.
Veselīgi ieradumi, kas vecākiem jāiemāca bērniem
Uztura un diabēta slimnieku akadēmijas fonda pētījums parāda, ka vecākiem ir ievērojams potenciāls ietekmēt bērnu uzvedību. Šī uzvedība ietver ēšanas paradumus un fiziskās aktivitātes. Tātad, iemāciet bērniem veselīgus ieradumus, piemēram, palīdzēt viņiem izvēlēties veselīgu pārtiku un sākt regulārus vingrinājumus, esot labs paraugs.
1. Ēdot dažādus ēdienus
Šo pirmo veselīgo ieradumu var maldināt, izvēloties pārtikas produktus, kuriem ir dažādas krāsas. Papildus tam, ka daudzveidīgi pārtikas avoti var būt bagātīgāki uztura veidi. Bet tas nenozīmē, ka katru reizi, kad ēdat, ēdienkartei jābūt atšķirīgai krāsai. Jūs varat vairāk koncentrēties uz diētu, kas sastāv no augļiem un dārzeņiem.
Turklāt lielākā daļa augļu un dārzeņu satur C vitamīnu, kas var palīdzēt stiprināt mazā cilvēka imūnsistēmu. Ar labu imunitāti infekcija būs grūtāk.
2. Veselīgi ieradumi vienmēr ietur brokastis
Regulāru ēšanas stundu ieviešana no bērnības var palīdzēt mazajam jau laikus pierast pie ēšanas paradumiem kā pieaugušam. Brokastis ir svarīga maltīte, lai sāktu dienu. Brokastis var sniegt šādas priekšrocības:
- Iedarbina smadzeņu darbu un enerģiju
- Palīdziet viņam palikt spēcīgam visas dienas garumā
- Novērš hroniskas slimības
Hārvardas Medicīnas skola norāda, ka tas, kurš reti ietur brokastis, ir četras reizes vairāk pakļauts aptaukošanās gadījumiem.
3. Sāciet veselīgu dzīvi, pierodot mazgāt rokas
Šī vienkāršā darbība var atturēt mazo, pat jūs un jūsu ģimeni no baktērijām, kas izraisa infekciju un slimības. Bērnu higiēnas ievērošana ir vienkāršākais veids, kā novērst dažādas slimības.
Kad nav izlietnes vai ūdens un ziepju, varat izmantot roku dezinfekcijas līdzeklis (roku dezinfekcijas līdzeklis). Neaizmirstiet izskaidrot iemeslus, kāpēc mazajam ir bieži jāmazgā rokas, lai viņam būtu vieglāk īstenot šo veselīgo ieradumu.
4. Plānojiet veselīgas un jautras ģimenes aktivitātes
Šajā dienā ne visiem bērniem patīk sports vai āra aktivitātes. Vecākiem arī ieteicams nepiespiest viņus pārāk daudz lietās, kuras viņi nevēlas darīt. Ja jūs turpināsiet būt piespiests, mazais var pat ienīst sporta aktivitātes.
Labāk, atbalstiet bērnus, lai viņi dzīvotu veselīgi, padarot vingrinājumus par daļu no ģimenes paradumiem, piemēram, skriešanas, pastaigas uz parku vai spēles pilsētas parkā.
Ja mazais joprojām neatrod komfortu, nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm, iepazīstiniet viņus ar dažādiem sporta veidiem. Jūs varat iemācīt viņiem tādus sporta veidus kā peldēšana, skrituļošana vai riteņbraukšana. Vingrinājumi ir daļa no veselīga dzīvesveida un palīdz stiprināt visu vecumu imūnsistēmu.
5. Pieraduši dzert pienu
Pieaugot vecumam, lielākā daļa vecāku dažreiz pārtrauc pienu dot mazajam. Faktiski piens satur dažādas svarīgas uzturvielas, īpaši imūnsistēmas vai imūnsistēmas uzturēšanai un veidošanai.
Ieradums dzert pienu no bērnības ir jāturpina pieaugušā vecumā. Lai sāktu šo ieradumu, varat izvēlēties pienu, kas satur LCPUFA (piemēram, DHA un EPA), jo tam ir nozīme imūno šūnu veidošanā. Turklāt piens ar prebiotisko scGOS: IcFOS (1: 9) ir svarīgs arī, lai atbalstītu un palīdzētu imūnsistēmai darboties pret dažādiem infekcijas cēloņiem.
Labi ieradumi nav viegli lietojami dzīvē. Šī iemesla dēļ vecākiem ir svarīgi mācīt veselīgus ieradumus jau no mazotnes, lai izvairītos no infekcijām un dažādām slimībām.
x
