5 Pārtika sagatavošanai pirms došanās uz Hajj & bull; sveiks, vesels

Ir vairāki ēdieni, kurus varat pagatavot pirms došanās uz Hadžu. Atnestais ēdiens satur "degvielu", lai palielinātu enerģiju un izturību jūsu aktivitātēs Svētajā Zemē.

Enerģiju veicinoša veselīga pārtika, kas jāuzņem pirms došanās uz Hadžu

Svētceļojuma laikā ir daudz lietu, kas rūpīgi jāsagatavo. Papildus personīgās veselības uzturēšanai, obligātai vakcīnu injekcijai un uzturvielu uzturam joprojām ir jādomā par papildu pārtikas produktiem, kas tiek piegādāti enerģijas palielināšanai.

Veselības problēmas, ar kurām bieži saskaras draudze, veicot aktivitātes Svētajā zemē, ir saistītas ar saules dūriens , nogurums no karstā laika, kā arī dehidratācija, elpošanas sistēma un gremošanas problēmas.

Ja ķermenis ir novājināts, imūnsistēma nav pietiekami spēcīga, lai cīnītos ar slimībām. Kaut arī pirms došanās uz Hadžu jūs esat uzturējis savu ķermeni pēc iespējas veselīgāku, ir ēdieni, kas jums jāņem līdzi, lai palielinātu izturību un enerģiju.

1. Mandeles

Pārtika, ko var lietot Hajj, ir mandeles. Magnija un B vitamīna saturs tajā ir enerģijas avots svētceļojuma veikšanai. Magnijam ir liela loma vielmaiņas enerģijas palielināšanā, kad esat fiziski aktīvs.

Šie divi elementi, B vitamīns un magnijs, nav atdalāmi. Ja organismā trūkst B grupas vitamīnu, tas var izraisīt nogurumu, izraisīt sliktu garastāvokli un grūtības koncentrēties.

2. Pistācijas

Protams, jums ir nepieciešams pietiekami daudz enerģijas, jo, ierodoties Svētajā zemē, ir daudz āra aktivitāšu. Tātad, izvēlieties pistāciju riekstus kā veselīgu pārtiku, ko varat ņemt līdzi pirms došanās uz Hadžu.

Pistācijas satur olbaltumvielas, šķiedrvielas un sirdij veselīgus taukus. Šie rieksti ir ideāli piemēroti uzkodām, kamēr atrodaties Saūda Arābijā, lai iegūtu enerģiju. Turklāt šo riekstu lietošana var novērst pārēšanās, atrodoties tur.

3. Brūnie rīsi

Atrodoties Saūda Arābijā, jums ir nepieciešams pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. Lai dievkalpojums noritētu nevainojami, pārliecinieties, ka jūsu lietotais ēdiens ir barojošs. Kā sagatavošanu varat ņemt brūnos rīsus.

Atšķirībā no baltajiem rīsiem, brūnie rīsi satur daudz šķiedrvielu, vitamīnus un minerālvielas. Vismaz viena glāze (195 grami) brūno rīsu satur 3,5 gramus šķiedrvielu un var sasniegt 88% no jūsu ikdienas uzņemtā minerālvielu mangāna daudzuma. Šie minerāli palīdz fermentiem sadalīt ogļhidrātus un olbaltumvielas enerģijā, kas jums nepieciešama svētceļojuma laikā.

4. C vitamīna piedevas

Viena no veselības problēmām, ar kuru svētceļnieki bieži sastopas, veicot svētceļojumu, ir elpošanas trakta traucējumi, tā ir C vitamīna patēriņa nozīme. Šeit C vitamīnam ir pozitīva loma elpceļu traucējumu un infekciju novēršanā un ārstēšanā. Turklāt, ja jums trūkst C vitamīna, tas var izraisīt imūnsistēmas traucējumus un organisms kļūst uzņēmīgāks pret infekcijām.

Tāpēc neaizmirstiet dzert putojošā formātā imūnās piedevas, kas satur C vitamīnu, D vitamīnu un cinku (ūdenī šķīstošās tabletes). Šis risinājums var palielināt izturību un palielināt šķidruma daudzumu organismā, lai izvairītos no dehidratācijas.

5. Datumi

Datumi ir arī laba ēdiena izvēle Hajj. Datumos ir daudz šķiedrvielu, kas var uzturēt veselīgu gremošanas sistēmu un novērst aizcietējumus.

Datumos ir dabīgi cukuri, kas var palielināt jūsu enerģiju, piemēram, glikoze, fruktoze un saharoze. Datumus dienas laikā var ēst kā uzkodu, īpaši tad, kad sāk justies noguris. Datumi arī palīdz atjaunot ķermeņa enerģiju.

x