5 sojas piena priekšrocības grūtniecēm un viņu mazuļiem & bullis; sveiks, vesels

Piena uzturvielas var palīdzēt apmierināt mātes un augļa uztura vajadzības grūtniecības laikā. Tomēr ne visām grūtniecēm ir augsta tolerance pret laktozi dzīvnieku pienā. Lai pārvarētu šo problēmu, bieži vien risinājums ir augu piens, piemēram, sojas piens. Tātad, vai ir kādas sojas piena priekšrocības grūtniecēm?

Sojas piena priekšrocības grūtniecēm

Avots: Livestrong

Sojas pienu ir visvieglāk atrast, un cena ir pieejamāka salīdzinājumā ar citiem dārzeņu pieniem.

Šeit ir dažas labas lietas, ko var iegūt, dzerot sojas pienu:

1. Palieliniet enerģiju

Grūtnieces ir vairāk pakļautas nogurumam hormonālo izmaiņu dēļ grūtniecības laikā. Ogļhidrāti kā enerģijas avots ir viena no visvairāk nepieciešamajām barības vielām.

Sojas piens var būt veselīgs ogļhidrātu avots grūtniecēm un auglim vēderā.

Komplekss ogļhidrātu saturs sojas sēklās prasa ilgāku laiku, līdz ķermenis pārstrādā. Tādējādi saražotā enerģija kalpos arī ilgāk.

2. Apmieriniet D vitamīna un kalcija vajadzības

Dažām grūtniecēm, kuras ir jutīgas pret saules gaismu, sojas piens var būt alternatīva ikdienas D vitamīna vajadzību apmierināšanai.

Turklāt kalcija saturs sojas pienā ir vienlīdz izdevīgs gan mātei, gan auglim.

Zināms, ka tas ir noderīgs ādas un redzes veselībai, D vitamīna un kalcija kombinācija arī palīdz veidot spēcīgus kaulus un zobus mazuļiem.

3. Labs olbaltumvielu avots

Saskaņā ar The Journal of Perinatal Education, sojas pupās esošais proteīns var būt līdzvērtīgs gaļas olbaltumvielu aizstājējs.

Faktiski sojas olbaltumvielās ir mazāk kaloriju un piesātināto tauku.

Augstas kvalitātes olbaltumvielas veicina orgānu audu veidošanos, kas atbalsta augļa attīstību un var palīdzēt atjaunot ķermeņa šūnas.

Sojas pienu var izmantot kā olbaltumvielu uzņemšanas avotu grūtniecēm neatkarīgi no tā, vai viņas lieto veģetāro diētu vai nē.

4. Iedzimtu slimību riska samazināšana

Sojas sēklās ir vitamīns B9, kas pazīstams kā folskābe. Nepieciešams pietiekams folijskābes patēriņš, jo tas var palielināt augļa nervu šūnu attīstību.

Turklāt folijskābes saturs sojas pienā samazina arī risku, ka bērni piedzimst ar iedzimtiem defektiem, piemēram, augļa vai nervu caurules defektiem nervu caurules defekti (NTD).

Šī iemesla dēļ grūtnieces tiek aicinātas lietot pietiekami daudz folātu, no kuriem viens ir dzert sojas pienu, lai jūsu bērns piedzimtu vesels un ideāls.

5. Anēmijas riska samazināšana

Anēmija ir stāvoklis, kas bieži rodas grūtniecēm. Anēmija rodas, ja cilvēkam trūkst dzelzs, kas var izraisīt dažādas blakusparādības.

Ja anēmiju neārstē, palielināsies daži riski, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības un mazu bērnu ar mazu svaru.

Grūtniecības laikā nepieciešamais asins daudzums ir divreiz lielāks. Dzelzs ir nepieciešams sarkano asins šūnu veidošanai, kas nodrošinās skābekli mazulim.

Tādēļ grūtniecēm grūtniecības laikā ir nepieciešams uzņemt vairāk dzelzs nekā parasti. Sojas piena dzeršana var būt risinājums grūtnieču dzelzs vajadzību apmierināšanai.

Lai arī sojas pienā ir daudz labestības, pārmērīgs piena patēriņš arī nav ieteicams.

Paturiet prātā, ka sojas sēklās ir glicinīns un konlikinīns, kas var izraisīt alerģisku reakciju cilvēkiem, kuriem ir noteiktas pārtikas alerģijas.

Pirms izlemjat izvēlēties sojas pienu kā regulāru dzērienu grūtniecības laikā, konsultējieties ar savu ginekologu.

x