Jūs varat regulāri vingrot, ja vien jums nav šo 7 nosacījumu

Vingrojumi ir noderīgi veselībai. Bet diemžēl tas ne vienmēr ir labs visiem. Dažiem cilvēkiem ar noteiktiem apstākļiem vingrinājumi faktiski var pasliktināt stāvokli vai pasliktināt sāpes. Kādi ir apstākļi, kas neļauj jums vispirms sportot? Uzziniet atbildi šajā rakstā.

Nosacījumi, kas neļauj jums vispirms sportot

1. Drudzis

Nesportojiet, ja nejūtaties labi, pat ja jums ir drudzis. Drudzis rodas, kad ķermeņa imūnsistēma smagi strādā, lai cīnītos ar infekciju. Tikmēr vingrinājumi var arī radīt lielāku stresu imūnsistēmai. Tāpēc vingrošana, ja jums ir drudzis, tikai pasliktinās jūsu slimību.

Vingrošana drudža laikā bieži ir arī galvenais traumu cēlonis, jo tas apgrūtina koncentrēšanos.

2. saaukstēšanās un gripa

Izņemot drudzi, jums arī nav ieteicams vingrot, ja jums ir saaukstēšanās un gripa. Normālos apstākļos vingrinājumi patiešām uzlabos jūsu imūnsistēmu, taču viss mainās, ja jums ir saaukstēšanās vai gripa. Iemesls ir tāds, ka vingrinājumi faktiski padarīs jūsu ķermeni vājāku, padarot to grūti atjaunot. It īpaši, ja jūsu gripu pavada arī drudzis, jūsu stāvoklis acīmredzami pasliktināsies, ja pievienosiet vingrinājumus.

3. Astma

Ja astmas lēkmi izraisa elpceļu infekcija, dažas dienas jums vajadzētu izlaist vingrinājumus un, ja simptomi saglabājas, apmeklēt ārstu. Ja ārsts redz, ka jūsu astma ir sākusi labi kontrolēt, jūs varat vingrot.

Tomēr neleciet pie augstas intensitātes sporta veidiem. Ir ieteicams sākt vingrinājumu lēnām, iesildoties 10 minūtes. Nekavējoties pārtrauciet vingrošanu, ja nevarat atvilkt elpu vai jūtaties noguris un vājš. Vissvarīgākais, vienmēr nēsājiet līdzi inhalatoru vai citas zāles, ja astma atkārtojas jebkurā laikā.

4. Vecas traumas, kas atgriežas

Ja jūsu vecais ievainojums pēkšņi atkārtojas, jums nekavējoties jāatliek vingrinājumi un jādodas pie ārsta. Iemesls ir tāds, ka šis traucējums parasti nav laba zīme, it īpaši, ja sāpes turpinās jūsu aktivitātes laikā. Daudzos gadījumos pēkšņas sāpju parādīšanās gadījumā nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība, īpaši, ja sāpju avots atrodas apgabalā, kas iepriekš ir ievainots.

5. Miega trūkums un nogurums

Ja pagājušajā naktī jums nebija pietiekami daudz miega vai pēdējās divas vai trīs dienas neesat gulējis biroja projekta vajāšanas dēļ, tagad nevajadzētu vingrot. Ķermenis, kas jau ir saspringts un noguris, kritīsies vēl vairāk, kad tiks uzaicināts vingrot. Veiciet nelielu pārtraukumu, pirms atkal sākat vingrošanu.

Ja nepieciešams, vispirms apmeklējiet ārstu. Iemesls ir tāds, ka ārkārtējs nogurums var liecināt par slimību.

6. Grūtniece

Jautājiet savam ārstam par vingrojumu programmu, kuru droši veikt grūtniecības laikā. Liela priekšrocība grūtniecības laikā var būt joga, peldēšana, pastaigas un zemas intensitātes vingrinājumi. Nodrošiniet pietiekamu ūdens uzņemšanu, pietiekamu atpūtu un izvairieties no karstuma. Izvairieties no sporta veidiem, kas rada spiedienu uz muguru un vēderu.

7. Citi apstākļi

Papildus grūtniecībai nevajadzētu sportot arī tad, ja nesen esat operējis vai esat guvis nopietnu traumu. Šajā stāvoklī jūsu ķermenim nepieciešams laiks, lai atgūtu. Tikmēr sporta nodarbošanās faktiski izdarīs spiedienu uz ķermeni, kas savukārt var pasliktināt jūsu stāvokli.

Ne tikai tas, ka daži cilvēki, kuriem ir hroniskas slimības, tiek atturēti arī no vingrošanas. Tomēr, ja vēlaties turpināt sportot, ieteicams vispirms konsultēties ar savu ārstu, lai jūs varētu iegūt pareizo vingrinājumu veidu atbilstoši jūsu apstākļiem.

x