5 veidi, kā kontrolēt emocijas pret partneri & bullis; sveiks, vesels

Sākums ar kādu ir zīme, ka jums jābūt gatavam pieņemt viens otra stiprās un vājās puses. Tomēr nav nekas neparasts, ka kāds viegli dusmojas un pievīlas partnera attieksmē. Tad kāds ir tā cēlonis un kā jūs kontrolējat savas emocijas pret partneri?

Kāpēc ir kāds, kurš ir uzbudināms un emocionāls savā partnerī?

Saskaņā ar rakstu, kas publicēts vietnē PsychCentral, attiecībās emocijas bieži rodas kā reakcija uz to, ka nesaņemat to, ko vēlaties vai sagaidāt no sava partnera. Tas var būt jebkas, vai tas būtu fizisks, emocionāls vai kaut kas cits.

Tomēr dusmu un emociju uzkrāšanās, līdz tās beidzot sasniedz maksimumu, parasti sākas ar tām noliegums vai atsakās atzīt faktus, kas rodas attiecībās.

Piemēram, jūs varat atteikties atzīt, ka tas, ko darīja jūsu partneris, lai jūs sarūgtinātu, tāpēc jūs ļaujat vilšanās sajūtām palikt pie jums ilgu laiku. Tādā veidā jūs atsakāties saskarties ar savām jūtām un atzīstat partnera vajadzības.

Parasti tas tiek darīts ar cerību, ka, to nepasakot, partneris sapratīs, kā jūs jūtaties. Jūs vēlaties, lai jūsu partneris būtu jutīgāks pret jūtām, kas jums ir, kad pats nevēlaties tās atzīt.

Tātad pakāpeniski šīs vilšanās sajūtas uzkrājas līdz vietai, ka jūs to vairs nevarat izturēt, kamēr jūsu partneris zina, ka jums ir labi.

Tas liek jums kļūt uzbudināmam un nespēt kontrolēt savas emocijas pret partneri, jo aizkavētais aizvainojums ir ievilcies. Tomēr vai zinājāt, ka to var pārvarēt, ja zināt, kā izmantot padomus un trikus, lai savaldītu emocijas savam partnerim?

5 padomi emociju kontrolēšanai pret partneri

Emociju kontrolēšana pret partneri nozīmē to, ka jūs un jūsu partneris var dalīties savās jūtās, kas jums ir pret partneri, gan laimes, gan baudas, gan skumjas un vilšanās sajūtās. Lai to izdarītu, varat sekot šiem padomiem, kā kontrolēt emocijas partnerī.

1. Pieņem un izproti savas jūtas

Pirms nodot savas jūtas pret partneri, vispirms ir jāsaprot, kā jūs jūtaties. Vai taisnība, ka vilšanās sajūta, ko esat sagādājis no partnera? Vai arī šīs jūtas rodas no cerībām, kādas jūs sagaidāt partnerim?

Tā vietā, lai dusmotos, jums jācenšas kontrolēt savas emocijas pret partneri, runājot par jūsu pašsajūtu. Atrodiet īsto laiku, lai par to runātu. Visērtāk par to runāt, kad jums un jūsu partnerim ir labs garastāvoklis.

Atklāti pārrunājiet ar partneri savas izjūtas. Sakiet to tieši bez pagrieziena un ar nosacījumu, kurā vēlaties atrast risinājumu negatīvajām izjūtām, kas jums ir pret partneri.

Kontrolējot sevi un apspriežot to kopā ar partneri, jūs varat atrast "vidusceļu" jūtām, kas jums ir, bez nepieciešamības pēc emocijām pret partneri.

2. Izmantojiet labu valodu

Nodod savas jūtas tieši, bet labā un viegli dzirdamā valodā. Viens no veidiem, kā jūs varat kontrolēt savas emocijas pret partneri, ir neizmantot teikumus, kas stūrī vai apsūdz partneri.

Piemēram, ja jūtaties vīlušies vai sarūgtināts par kaut ko, ko darīja jūsu partneris. Dalieties ar šīm sajūtām, parādot, ka jūs esat satraukti par viņiem, nevis par savu partneri. Pasakiet viņiem, ka, ja tas nenotiktu, jūs justos daudz labāk.

Tādējādi partnerim ir vieglāk saprast, kas jūs dara laimīgu un kas jūs satrauc. Tas ir viens no veidiem, kā kontrolēt savas emocijas pret partneri, jo tādā veidā jūs mēģināt arī sazināties, kā jūtaties.

3. Piešķiriet laika nobīdi

Kad sākat justies nokaitināts, dodiet sev kādu laiku, pirms izteikt savas domas par partneri. Tas ir ļoti noderīgi, lai kontrolētu emocijas, kuras izjūtat pret partneri. Izvairieties no sarunām, kad jūsu sirds ir "karsta" ugunī.

Kāpēc no tā būtu jāizvairās? Jo, kad jūs esat dusmīgs, jūs varētu teikt skarbus vārdus vai domāt vārdus, kurus jūs patiešām nevēlaties teikt. Tāpēc tā vietā, lai nožēlotu vārdus, kas jau ir iznākuši no mutes, jums vajadzētu dot pauzi, dziļi elpot un vispirms iztīrīt prātu.

4. Labi uzklausiet savu partneri

Ne tikai nododot to, ko jūtat, diskusijās, lai kontrolētu emocijas un dusmas pret partneri, jums arī jāuzklausa partnera teiktais.

Klausoties, jums ir jācenšas labi saprast viņa teikto un arī saprast, ko viņš jutās. Izvairieties no vainas, ko saka jūsu partneris, jo attiecības ir vērstas ne tikai uz jums, bet arī uz jūsu partneri. Tātad, labāk būtu, ja tajā būtu divvirzienu komunikācija.

5. Uzturiet fiziskas attiecības ar partneri

Viens efektīvs veids, kā kontrolēt emocijas ar partneri, var būt arī fiziski saistīts. Ja esat dusmīgs vai satraukts, mēģiniet viņu apskaut vai pieskarties, jo tas var palīdzēt mazināt dusmas.

Tas attiecas arī uz seksuālo darbību kopā ar partneri. Parasti vīrieši uzskata, ka seksuālās attiecības ir viņu problēmu risināšanas veids. Lai vīrieši varētu mazināt dusmas, dzimumattiecībās ar partneri.

Lai gan tas ne vienmēr ietekmē sievietes vienādi, tā ir viena no lietām, kas var palīdzēt samazināt dusmas un emocijas, kas rodas attiecībās.