Satura rādītājs:
Vai esat kādreiz jutis, ka viss jūsu ķermenis ir paralizēts, kad grasījāties gulēt vai pamodāties no miega? Vai arī jūs kādreiz esat sajutis krūtis tik pievilktas, kad aizmigāt? Ja tā, jūs piedzīvojat miega paralīzi vai to, ko medicīnas valodā sauc par miega paralīzi, jeb miega paralīzi .
Līdz šim sabiedrībā joprojām pastāv daudzi mīti par miega paralīzi. Viens no plaši pazīstamajiem mītiem ir tāds, ka miegainību izraisa džina vai klīstošu garu traucējumi. Bet vai jūs zinājāt, ka šī parādība ir unikāls notikums, kas ir oficiāli atzīts medicīnas jomā?
Kas ir miega paralīze?
Miega paralīze ir parasomnijas veids, kas ir miega traucējumu grupa, kas izraisa nevēlamu notikumu vai pieredzi, kas rodas, kad mēs vienkārši gulējam, guļam vai pamostamies no miega. Lūdzu, ņemiet vērā, ka tas ir izplatīts un nav saistīts ar konkrētu garīgu slimību.
Sasmalcināšanas parādība ir nekaitīga un turpināsies pēc dažām sekundēm vai minūtēm. Ikviens vismaz vienu vai vairākas reizes savā dzīvē piedzīvos paralīzes parādību. Šī parādība var rasties arī ikvienam, jaunam un vecam, sievietēm un vīriešiem. Tomēr tas ir biežāk pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem.
Kas izraisa miega paralīzi?
Ap miega paralīzi rodas daudz mistisku mītu, jo šī parādība liek halucinēt, lai apkārt redzētu melnas ēnas, kuras tiek uzskatītas par gariem. Faktiski miega paralīze faktiski rodas, kad smadzeņu un ķermeņa mehānismi pārklājas, miega laikā nedarbojas harmonijā, izraisot mūs nomodā REM cikla vidū. Pamostoties, pirms REM cikls ir beidzies, jūsu smadzenes nav gatavas sūtīt modināšanas signālus, tāpēc jūsu ķermenis joprojām ir sagatavots gulēt pusapziņā. Tāpēc jūs jutīsieties kā stīvs ķermenis, jums būs apgrūtināta elpošana, nevarēsit runāt un jums joprojām būs klīstošs prāts, kad būsit "depresijā".
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Clinical Psychological Science, teikts, ka sajūta, ka tiek pārņemta un pārņemta panika no maņu pieredzes, mēdz likt cilvēkam justies vēl nomāktākam, it īpaši, ja viņi jau uzskata, ka miega paralīzes parādība notiek pārdabisku faktoru dēļ. Tas dažu cilvēku miega trūkuma pieredzi padara par briesmīgu un traumatisku pieredzi. Tajā pašā pētījumā teikts, ka cilvēki, kuri mēdz domāt loģiski, pēc miega paralīzes atgūšanās nepiedzīvo būtiskas problēmas vai traumas.
“Miegainība” var būt ģenētisks faktors, taču ir vairāki citi faktori, kas var būt saistīti ar šo parādību, piemēram, neorganizēts miegs, vēlu uzturēšanās, stress, gulēšanas stāvoklis guļus stāvoklī, bipolāri traucējumi vai citi miega traucējumi (narkolepsija vai nakts nakts) krampji kājās). Miega paralīze var būt arī blakusparādība, lietojot noteiktus medikamentus, piemēram, ADHD zāles vai narkotisko vielu ļaunprātīgu izmantošanu.
Ko jūs varat darīt, kad esat "uz gultas"?
Ja jums ir miega paralīze, viss, ko jūs varat darīt, ir dziļi elpot un skaļi izelpot. Pēc tam mēģiniet piespiest kustību, piemēram, pirkstu / pirkstu galu pārvietošanu kā pretestības veidu. Tas tiek darīts, lai palīdzētu jums pamosties un izvairīties no miega paralīzes.
Miega paralīze laika gaitā var uzlaboties, jums joprojām ir jāpieliek pūles, lai novērstu miega paralīzi, piemēram, pietiekami gulēt, radīt ērtu miega vidi, izvairīties no ēšanas pirms gulētiešanas, nesmēķēt un nelietot alkoholu, regulāri vingrot un pirms gulētiešanas mēģināt daži elpošanas vingrinājumi vai kaut kā patīkama lasīšana trauksmes mazināšanai, kas varētu būt miega paralīzes faktors.
