Kā atšķirt stresu, depresiju un trauksmes traucējumus

Gandrīz visi ir piedzīvojuši stresu. Vai tas notiek biroja darba dēļ tuvu termiņiem, ģimenes vai partneru konfliktiem, līdz sīkumiem, piemēram, stresam, ar ko saskaras sastrēgumi galvaspilsētā. Bailes, trauksme un trauksme, kas nožņaugta no šī stresa, var būt nožēlojama un justies kā bezgalīga straume. Tomēr, vai jūs kādreiz esat domājis, kāda ir atšķirība starp stresu un depresiju?

Šeit jums jābūt uzmanīgiem. Smags stress, kas pasliktinās un netiek nekavējoties ārstēts, var izraisīt vairākus hroniskus garīgus traucējumus, piemēram, depresiju un trauksmes traucējumus. Un, ja šie hroniskie traucējumi netiek pienācīgi ārstēti, tie var nopietni sabojāt jūsu dzīves kvalitāti. Ir svarīgi atpazīt atšķirību starp stresu, trauksmes traucējumiem un depresiju, lai saņemtu pareizo palīdzību, pirms ir par vēlu.

Kas ir stress?

Stress ir pašaizsardzības reakcijas forma, kad atrodaties stresa situācijā. Lai gan stress tiek noraizējies, stress faktiski ir daļa no primitīva cilvēka instinkta, kas mūs uztur drošībā un dzīvībā.

Kad esat nonācis stresa situācijā. Piemēram, darba projekta prezentācija nākamajā nedēļā ķermenis to uztver kā briesmas vai draudus. Lai jūs pasargātu, smadzenes sāks ražot vairākus hormonus un ķīmiskos savienojumus, piemēram, adrenalīnu, kortizolu un norepinefrīnu, kas organismā izraisa "cīņas vai bēgšanas" reakciju.

Dažreiz stress var palielināt enerģiju un palielināt koncentrāciju, lai jūs varētu efektīvi reaģēt uz stresa avotiem. Bet biežāk stresa dēļ smadzenes pārpludina ķermeni ar šiem trim hormoniem, kas var izraisīt trauksmi, nemieru un nemieru. Tajā pašā laikā asinis tiks koncentrētas uz plūsmu uz ķermeņa daļām, kas ir noderīgas, lai fiziski reaģētu, piemēram, uz kājām un rokām, lai samazinātu smadzeņu darbību. Tāpēc daudziem cilvēkiem ir grūti skaidri domāt, kad viņu vajā stress.

Kas ir trauksmes traucējumi?

Ikviens vismaz reizi dzīvē piedzīvo stresu un trauksmi. Atšķirība ir tāda, ka stress ir ķermeņa reakcija uz draudiem nejaušās situācijās, kas var jums kaitēt. Trauksme ir jūsu reakcija uz stresu.

Vai esat pazīstams ar grēmas, vieglprātības, sacīkšu sirds, sasteigtas elpas un aukstu sviedru sajūtu, kad pirms runāšanas publiskā telpā jums ir bažas? Vai arī gaidot darba intervijas izsaukšanu? Šīs ir dažas pazīmes, kas liecina, ka esat saspringts un / vai satraucies. Parasti šī simptomu sērija samazināsies, tiklīdz jūtaties atvieglots vai pabeidzis uzdevumu. Tas nozīmē, ka saņemtais psiholoģiskā spiediena līmenis joprojām ir "veselīgs", lai jūs joprojām spētu pienācīgi rīkoties situācijā.

Trauksme kļūst par hronisku psiholoģisku traucējumu, kad jūs pastāvīgi pārņem nepamatotas bailes vai bailes no visa veida lietām, kuras jūs uztverat kā lielākus draudus, bet kas nerada reālas briesmas. Trauksme ir psihiski traucējumi, kurus atzīst medicīnas pasaule. Trauksmes traucējumi ir stāvoklis, kuru ārsts var diagnosticēt, pamatojoties uz simptomu kopumu, kas jums rodas nepārtraukti.

Dzīve ar trauksmes traucējumiem jūs patur pastāvīgā stresā arī pēc tam, kad draudošais notikums jau sen ir beidzies. Pat tad, ja jūs neesat pakļauts stresa faktoriem, šī trauksme vienmēr paliks zemapziņā - jūs visu dienu vajāsiet ar pastāvīgu nemieru. Jūs katru dienu varat izjust trauksmes traucējumus ar ļoti acīmredzamiem simptomiem, piemēram, sociālo fobiju, vai arī pēkšņi parādīties bez iemesla, piemēram, panikas lēkme vai trauksmes lēkme. Tas nozīmē, ka trauksmes traucējumiem nav jāatspoguļojas, reaģējot uz noteiktu pieredzi / situāciju.

Kas ir depresija?

Depresija ir garīga slimība, kurai raksturīga pacienta garastāvokļa, jūtu, izturības, apetītes, miega modeļu un koncentrācijas līmeņa pasliktināšanās. Depresija nav vājuma vai rakstura kļūdu pazīme. Depresija nav sinonīms skumjas vai skumjas izjūtai, kas laika gaitā parasti kļūst labākas - lai gan dažos gadījumos depresiju var izraisīt ilgstošas ​​skumjas vai smags stress.

Stress un depresija jūs ietekmē tāpat, bet depresijas simptomi ir daudz intensīvāki un novājinošāki, un tie ilgst vismaz divas nedēļas vai ilgāk. Depresija izraisa krasas garastāvokļa izmaiņas, kas var izraisīt bezcerības, postu un pat nevēlēšanos doties tālāk. Depresija ir viena no visbiežāk sastopamajām psihiskajām slimībām mūsdienu sabiedrībā. Tiek lēsts, ka katrs piektais pasaules iedzīvotājs kādā dzīves posmā var piedzīvot depresiju.

Tātad, kāda ir atšķirība starp stresu, depresiju un trauksmes traucējumiem?

Lai gan pastāv dažas stresa, depresijas un trauksmes traucējumu pazīmes, šīs trīs emocionālās svārstības nāk no ļoti dažādām vietām. Stress, ko piedzīvojam ikdienas dzīvē, ir saistīts ar vilšanos un nepārvaramām jūtām. Tikmēr trauksmes traucējumi un depresija var sakņoties raizēs, bailēs un bezcerībā, kam nav noteikta iemesla. Kaut arī tos visus var izraisīt daudzi faktori, tostarp ģenētika, bioloģija un smadzeņu ķīmija, dzīves traumas, ilgstošs hronisks stress. Galvenā atšķirība starp trim ir bezpalīdzības sajūta.

Kad jums ir stresa un trauksme, jūs precīzi zināt, ar ko jums ir darīšana. Tas ir izaicinājums, ar kuru jūs sastopaties ikdienā (kaut arī nejauši) termiņš darbs, finanšu rēķini vai mājsaimniecības lietas. Bet dažreiz tas, kas jūs uzsver, var rasties arī no iekšpuses, ko izraisa pārmērīga aktivitāte vai skaidra nedomāšana. Stress un trauksme izzudīs, kad jūs tos izvēlēsieties prioritāri un risināsiet pa vienam. Galu galā jūs varat atrast izeju no katras problēmas un ar dienu atkal piecelties uz kājām.

Tikmēr, dzīvojot ar trauksmes traucējumiem vai depresiju, jūs paliek bezspēcīgs, lai uzzinātu, kādas ir jūsu rūpes. Viņa reakcija bija problēma. Abi šie psiholoģiskie traucējumi rodas nepārtraukti, nereaģējot uz noteiktu pieredzi vai situācijām. Viņi arī mēdz ilgt ilgu laiku (bieži mēnešus vai pat gadus). Abi var nopietni ierobežot jūsu kā cilvēka darbību. Jūs varat justies pastāvīgi noguris un zaudēt motivāciju / entuziasmu tādām darbībām kā darbs, socializēšanās vai braukšana tāpat kā citi cilvēki.

Visi trīs ir psiholoģiski traucējumi, kas jārisina. Tas ne tikai ietekmē garīgo veselību, bet arī ilgtermiņā var ietekmēt jūsu fizisko veselību. Tomēr depresija un trauksmes traucējumi nav tas, ko jūs varat ārstēt pats. Tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ātrāk saņemt medicīnisko palīdzību. Par laimi, ir pieejamas dažādas ārstēšanas iespējas, lai pārvaldītu katra simptomus.