Satura rādītājs:
Katram cilvēkam ir atšķirīga gremošanas sistēma. Ātrumu, ar kādu organisms sagremo pārtiku, ietekmē arī patērētā ēdiena un dzēriena veids. Ir vairāki pārtikas veidi, kurus ir viegli sagremot, bet citus ir grūti sagremot. Tas, protams, ietekmēs gremošanas sistēmu, ķermeņa metabolismu un pat netieši ietekmēs veselības stāvokli. Tad kādi ir viegli sagremojami un organismam grūti sagremojami pārtikas veidi?
Pārtika, ko organisms viegli sagremo
Ēdieni, kurus ir viegli sagremot, noteikti ietekmēs gremošanas sistēmu un organisma vielmaiņas ātrumu. Turklāt tiem, kas saskaras ar gremošanas sistēmas traucējumiem, jums vajadzētu ēst vairāk pārtikas produktus, kurus ir viegli sagremot, lai gremošanas orgānu slodze nebūtu pārāk liela. Ir vairāki pārtikas produkti, kurus ir viegli sagremot, proti:
- Pārtika ar zemu olbaltumvielu saturu. Olbaltumvielas ir makroelementi, kuriem ir svarīga loma ķermeņa šūnu atjaunošanā un atjaunošanā. bet jums vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kuros ir daudz olbaltumvielu, ja rodas gremošanas problēmas. Tāpēc jums vajadzētu izvēlēties viegli sagremojamus olbaltumvielu avotus, kas nāk no augiem, piemēram, riekstus, tofu, tempeh un dzīvnieku olbaltumvielu avotus, kas satur maz tauku.
- Pārtika ar zemu šķiedrvielu saturu. Lai arī ķermenis ir veselīgs, pārtikas produktiem, kas satur daudz šķiedrvielu, sagremošana prasa diezgan ilgu laiku. Tāpēc jums vajadzētu izvēlēties pārtikas avotus ogļhidrātiem, kas nesatur daudz šķiedrvielu, piemēram, baltmaizi, baltos rīsus un dažādu veidu miltus. Tikmēr ogļhidrātu avoti, piemēram, kvieši un brūnie rīsi, ir pārtikas produkti, kuros ir daudz šķiedrvielu un kuri nav viegli sagremojami.
- Augļi, kuros nav daudz skābes. Augļi ir galvenais vitamīnu un minerālvielu avots. Augļi, kas satur daudz ūdens, ir augļi, kurus organisms viegli sagremo, piemēram, arbūzs, bumbieri, melones, mango un papaijas.
- Gatavi dārzeņi. Dārzeņi ir galvenais šķiedrvielu avots, lai gan šķiedrvielas organismam ir grūti sagremojamas. pārtikas gremošanas procesā jūsu gremošanas sistēmai joprojām ir vajadzīgas šķiedras. Izvēlieties vārītu dārzeņu avotus, piemēram, burkānus, salātus, tumši zaļus lapu dārzeņus, sēnes un ķirbi.
Pārtika, kuru organismam ir grūti sagremot
Tiem no jums, kuriem rodas gremošanas traucējumi, labāk izvairīties no pārtikas produktiem, kurus gremošanas orgāniem ir grūti sagremot. Ja jūs to ēdat, tas faktiski liks gremošanas orgāniem strādāt vairāk, lai jūsu gremošanas problēmas saasinātos.
Būtībā pārtikas produkti, kas satur daudz šķiedrvielu un tauku, ir pārtikas produkti, kurus organismam ir grūti sagremot. Lai gan šķiedrveida pārtika patiešām ir veselīga un laba gremošanai, ķermenim ir nepieciešama papildu enerģija, lai spētu šķelt un absorbēt šķiedrvielas. Pārtika, kurā ir daudz šķiedrvielu, ir paredzēta, lai padarītu ķermeni smagāku, tāpēc tauku rezerves var izmantot kā enerģijas avotu šķiedrvielu sagremošanai. Tiem no jums, kuriem ir caureja, izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur šķīstošās šķiedras.
Pārtika ar augstu tauku saturu ir arī pārtika, kuru organismam ir grūti sagremot, tāpēc pārtika, kurā ir daudz tauku, viegli padara kuņģi pilnu. Ja rodas gremošanas traucējumi, jums vajadzētu izvairīties no taukainas pārtikas.
Šie ir pārtikas veidi, kurus ķermenim ir grūti sagremot:
- Liellopu gaļa
- Neapstrādāti dārzeņi un augļi
- Pikants un spēcīgi garšvielām bagāts ēdiens
- Salds ēdiens
- Pārtika, kas satur augstu eļļu
- Tēja, kafija un citi bezalkoholiskie dzērieni
x
