Satura rādītājs:
- Kāda ir maiju diēta?
- Kāpēc mayo diētas dēļ jūs varat dramatiski zaudēt svaru?
- Kādas ir sekas, ja ierobežojam sāls uzņemšanu?
- Diētas bez sāls blakusparādības
Iespējams, esat dzirdējuši par maiju diētu. Vai varbūt tu esi bijis tur? Daudzi saka, ka diēta, kuras pamatā ir pārtika bez sāls, divu nedēļu laikā var efektīvi zaudēt svaru līdz 5 kg! Vai jūs interesē?
Pagaidiet minūti, vai šī diēta ir veselīga?
Kāda ir maiju diēta?
Ilgstoša Mayo diēta ir uztura veids, kas galvenokārt ierobežo ogļhidrātu un sāls patēriņu. Tiem, kas ievēro mayo diētu, tiks lūgts ievērot noteikumus un ierobežojumus, kas pastāv 13 dienas. Šī diēta sola svara zudumu līdz 7 kg 13 dienu cikla laikā.
Pašlaik ir daudz ēdināšanas iestāžu, kas piedāvā 13 dienu mayo diētas ēdienkarti. Ja pievērsiet uzmanību, parasti pasniegtās ēdienkartes veids tiek apstrādāts, tvaicējot vai grilējot. Rīsu nav, ēdienkartē dominē dārzeņi un olbaltumvielu avoti. Neaizmirstiet, ka pārtika tiek apstrādāta bez sāls.
Pētnieki šo diētu sauc arī iedoma diēta, kas nozīmē, ka ieguvumi veselībai nav pierādīti un ietekme vēl nav zināma ilgtermiņā. Šai maiju diētai nav nekāda sakara ar Mayo klīniku. Apgalvojumi par strauju svara zaudēšanu Mayo diētā varētu būt saistīti ar krasu ogļhidrātu patēriņa samazināšanu.
Kāpēc mayo diētas dēļ jūs varat dramatiski zaudēt svaru?
Kā galvenais enerģijas avots ogļhidrāti organismā tiek uzglabāti glikogēna formā, kas pēc tam tiek izmantots kā degviela jūsu aktivitātēm. Kad šīs glikogēna rezerves būs izsmeltas, ķermenis kā enerģijas avotu izmantos taukus.
Tomēr, kad jūsu ķermenis joprojām nesaņem ogļhidrātus, laika gaitā olbaltumvielas tiks sadalītas, lai kļūtu par enerģijas avotu. Tā kā jūsu ķermenis nevar uzglabāt olbaltumvielas, jo tas uzglabā ogļhidrātus, laika gaitā ķermenim trūkst olbaltumvielu. Aminoskābes vairs nevar izmantot bojātu ķermeņa šūnu labošanai. Visredzamākā pazīme, kad organismā trūkst olbaltumvielu, ir muskuļu masas samazināšanās. Tas var izraisīt tievu izskatu.
Kādas ir sekas, ja ierobežojam sāls uzņemšanu?
Tiek apgalvots, ka ierobežojot sāls patēriņu šajā diētā, tiek samazināts svars. Tas nav pilnīgi nepareizi, jo sāls organismā saista ūdeni. Ja jūs zināt terminu vēdera uzpūšanās aka ķermenis "uzbriest", tad sāls ir viens no cēloņiem vēdera uzpūšanās . Vai arī, ja pēc sāļa ēdiena uzņemšanas vienmēr jūtaties izslāpis, ar jūsu ķermeni notiek sāls ūdens saistošais raksturs.
Majo diēta stingri ierobežo sāls patēriņu, tāpēc nav neiespējami bieži urinēt. Tas ir tāpēc, ka neviens sāls nevar saistīt ūdeni jūsu ķermenī. Sāls satur arī nātriju, elektrolīta savienojumu, kas darbojas, lai uzturētu šķidruma līdzsvaru organismā. Tā kā ūdens nav saistīts un urinēšanas biežums palielinās, ķermeņa šķidruma zuduma rezultātā jūs piedzīvojat krasu svara zudumu.
Diētas bez sāls blakusparādības
Viena no mayo diētas sekām ir jo-jo efekts. Kad jūsu 13 dienu mayo diētas cikls ir beidzies, jūs atgriežaties pie vecās diētas un rodas svara pieaugums. Tā kā mayo diēta tikai ierobežo jūsu kalorijas, nemainot vispārējo dzīvesveidu, atgriežoties pie ēšanas tāpat kā pirms diētas, arī jūsu svars lēnām normalizēsies.
Majo diētas ievērošana ilgstoši nav īsti ieteicama, jo tā ierobežo noteiktus barības vielu veidus un tās nedaudzās kalorijas liek jums būt pakļautai uzturvielu trūkumam.
x
