Apjukusi un vientuļa sajūta ir kaitīga veselībai & bull; sveiks, vesels

Būtībā cilvēki ir sociālās radības, kurām izdzīvošanai nepieciešama laba mijiedarbība ar citiem cilvēkiem. Ja vajadzība pēc mijiedarbības netiek apmierināta, mēs mēdzam būt izolēti no sociālās vides, kurai raksturīga vientuļības sajūta. Šī parādība var ietekmēt cilvēka garīgo veselību un netieši ietekmēt arī fizisko veselību.

Vientuļības sajūtas ietekme uz garīgo veselību

Ja jūtaties vientuļš, tas var saasināt cilvēka emocionālo stāvokli, izraisot stresu. Atšķirībā no stresa vispār, vientulības izraisītajam stresam ir tendence ilgstoši pastāvēt un tas vienmēr atkārtojas, kad kāds saskaras ar problēmu. Hronisks stress, ko rada vientuļības sajūta, var izraisīt depresiju un sociālo fobiju, un pat palielināt cilvēka tieksmi uz pašnāvību.

Cilvēkiem novecojot, cilvēks, kurš izjūt vientulību, piedzīvos ātrāku kognitīvo spēju samazināšanos. Tas ir tāpēc, ka sociālā mijiedarbība ietekmē arī smadzeņu darbību un atmiņas spēku, tāpēc cilvēkiem, kuri piedzīvo vientulību, ir lielāks risks piedzīvot samazinātu centrālās nervu sistēmas darbību. Viens pētījums arī parādīja, ka vientuļa sajūta paaugstina demences risku par 64% vecumdienās.

Cilvēks, kurš jūtas vientuļš, mēdz dzīvot neveselīgi

Viens no vientuļības sajūtas efektiem ir samazināta spēja kontrolēt domas un emocijas, kas var izraisīt uzvedības izmaiņas. Parasti cilvēkiem, kuri piedzīvo vientulību, ir grūti uzturēt veselīgu dzīvesveidu.

Atkarību izraisošu vielu lietošana piemēram, narkotikas, alkohols vai cigaretes ir viena no dzīvesveida izmaiņām, kas bieži notiek cilvēkam, kurš piedzīvo vientulību. Galvenais cēlonis ir sociālā atbalsta trūkums, kas personai vajadzīgs, saskaroties ar problēmu. Šis nosacījums ir savstarpēji saistīts arī tad, kad cilvēks piedzīvo stresu, un viņš uzskata, ka šo atkarību izraisošo vielu lietošana ir labākais veids, kā izvairīties no problēmām, ar kurām saskaras.

Fizisko aktivitāšu rutīnas pazemināšana bieži tiek darīts, kad kāds piedzīvo emocionālus traucējumus, tostarp, kad piedzīvo vientulību. Vienā pētījumā kāds, kurš piedzīvoja vientulību, mēdz samazināt fizisko aktivitāšu biežumu un izjust fizisko aktivitāšu intensitātes izmaiņas, lai viņi vispār nenodarbotos ar fiziskām aktivitātēm. Fizisko aktivitāšu trūkums pats par sevi var mazināt izturību, izraisīt aptaukošanos un dažādu deģeneratīvu slimību attīstību.

Stress vientuļai sajūtai ietekmē arī jūsu fizisko stāvokli

Fiziskās veselības pasliktināšanās ir vientuļuma sajūtas blakusparādība. Ir vairāki ķermeņa mehānismi, kas ir atbilde uz garīgās veselības un uzvedības izmaiņu ietekmi indivīdos, kuri jūtas vientuļi. Šeit ir daži vientulības fiziskie efekti:

1. Miega traucējumi

Miega laiks ir ļoti nepieciešams, lai ķermenis varētu optimāli atjaunoties. Miega trūkums var samazināt miega kvalitāti, dienas nogurumu un izmaiņas miega modeļos. Viens no miega traucējumu cēloņiem ir vientulības izraisīti emocionāli traucējumi. Attiecības starp vientulību un miega traucējumiem ir cikliskas. Nakti naktī rada vientulību, kas apgrūtina atpūtu un liek pamosties gulētiešanas vidū. Turklāt tas izraisa kvalitatīva laika trūkumu, lai palielinātu vientulības stresa efektu.

2. Zemāka ķermeņa pretestība

Faktiski imūnsistēma ne tikai reaģē uz patogēnu draudiem, bet cilvēka vientulību piedzīvojošais emocionālais stāvoklis var ietekmēt imūnsistēmas darbību. Ja vientulības dēļ pastāv hronisks stress, smadzenes reaģē uz vidi kā draudu, un tas ietekmē arī ķermeņa izturību. Tāpēc imūnsistēma nevar optimāli darboties pret patogēniem, kas sakrīt ar stresa apstākļiem.

3. Izraisiet sirds un asinsvadu slimību attīstību

Papildus psiholoģiskiem traucējumiem vientuļības sajūta izraisa patoloģiskas reakcijas, kas ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Pētnieki no Hārvardas (kā ziņo Telegraph) saka, ka ķermenis reaģē arī uz vientulības izraisīto stresu, ražojot olbaltumvielu fibrinogēnu, kas parasti rodas, ievainojot ķermeni. Turklāt hroniski stresa apstākļi izraisa arī kortizola hormona palielināšanos, kas ietekmē sirds darbību asins sūknēšanā. Šis patoloģiskais mehānisms izraisa plūsmas traucējumus, tādējādi izraisot aterosklerozes un hipertensijas apstākļus. Nesenais pētījums arī parādīja, ka personām, kurām ir slikta sociālā mijiedarbība, koronāro sirds slimību un insulta risks ir lielāks, proti, par 29% un 32%.

Līdz šim dažādi pētījumi ir parādījuši, ka vientuļības sajūta ir cilvēka fiziskās veselības kvalitātes pasliktināšanās cēlonis. Būtībā vientulība pati par sevi nav fakts, bet gan savu sociālo attiecību uztvere vai emocionālais stāvoklis, un to neizraisa vientulība. Tāpēc vienkāršākais veids, kā tikt galā ar vientulību, ir uz brīdi novērst uzmanību un iesaistīties sociālajā mijiedarbībā.