5 Pārtikas veidi, no kuriem jāizvairās no sievietēm menopauzes periodā

Ieejot menopauzes fāzē, parādās daudzi simptomi, kas var ietekmēt jūsu garastāvokli un ķermeni. Šos simptomus pat pastiprina novārtā atstātā pārtikas uzņemšana. Tātad, vispirms nosakiet, no kādiem pārtikas produktiem jāizvairās sievietēm, kuras iestājas menopauzes periodā.

Pārtikas veidi, no kuriem jāizvairās no sievietēm menopauzes periodā

Dažus menopauzes simptomus, piemēram, karstuma viļņus, svara pieaugumu un miega trūkumu, var novērst, vērojot diētu. Ir vairāki pārtikas veidi, no kuriem jāizvairās no menopauzes vecuma sievietēm.

1. Pārstrādāti pārtikas produkti ar augstu cukura saturu

Pārstrādātā pārtikā parasti ir daudz pārtikas piedevu, piemēram, cukura. Tas var ātri palielināt cukura līmeni asinīs.

Paaugstināts cukura līmenis asinīs, insulīna rezistence un metaboliskais sindroms apstrādātas pārtikas ēšanas dēļ ir saistīts ar palielinātu saslimstību karstas flāzes sievietēm menopauzes periodā.

2. Pikants ēdiens

Neatkarīgi no pārstrādātiem pārtikas produktiem, citi pārtikas veidi, no kuriem jums jāizvairās, nonākot menopauzes periodā, ir pikanti ēdieni.

2013. Gadā notika pētījums Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls kurā piedalījās 896 sievietes Spānijā un Dienvidamerikā.

Pēc tam sievietes tika pārbaudītas, vai pastāv saikne starp dzīvesveidu un paaugstinātiem menopauzes simptomiem karstuma viļņi .

Rezultāts izrādījās, ka šos simptomus ietekmēja pikants ēdiens, ko viņi bieži ēda, izraisot ķermeņa temperatūras paaugstināšanos un liekot tiem pārkarst.

Tomēr ne katra sieviete menopauzes periodā, ēdot pikantu ēdienu, piedzīvos to pašu. Viss ir atkarīgs no katra cilvēka pikantās iecietības.

3. Ātrā ēdināšana

Viens no menopauzes simptomiem, kas sievietēm ir diezgan satraucošs, ir svara pieaugums un ātrā ēdināšana ir viena no lietām, kas liek jums vēl vairāk palielināties.

Ātrā ēdināšana parasti satur daudz piesātināto tauku, kas padara tauku uzkrāšanos organismā ātrāku. Tā rezultātā sievietes menopauzes periodā, kas bieži ēd ātrās ēdināšanas ēdienus, mēdz ātrāk iegūt svaru un palielināt sirdslēkmes risku.

Tāpēc ir ļoti ieteicams ierobežot ātrās ēdināšanas iespējas, kad tās iestājušās menopauzes periodā.

4. Kofeīns

Ne tikai pārtika, 2015. gadā, tika veikts arī pētījums, kurā tika pārbaudīta saistība starp kofeīnu un menopauzes simptomiem sievietēm. No šiem pētījumiem var redzēt, ka sievietes menopauzes periodā, kuras lieto kofeīnu, piedzīvo biežāk karstuma viļņi nekā tie, kas reti dzer kofeīnu saturošus dzērienus.

Turklāt kofeīns arī sievietēm menopauzes periodā apgrūtina labu nakts miegu. Tāpēc labāk ir samazināt kafijas un citu kofeīna saturošu dzērienu patēriņu, lai jūs varētu ērtāk izjust menopauzi.

5. Alkohols

Līdztekus sievietēm, kurām menopauze var būt jāizvairās no pārtikas produktiem, jums var būt jāierobežo arī alkohola patēriņš.

Sievietes, kuras dienā izdzer 2–5 glāzes alkoholisko dzērienu, ir vairāk pakļautas krūts vēzim nekā tās, kuras alkoholam nemaz nepieskaras. Turklāt alkohola lietotāji, kas lieto alkoholu, to piedzīvo arī biežāk karstuma viļņi .

Simptomi, kas norāda uz iestāšanos menopauzē, nav ļoti patīkami. Lai gan sievietes, kas iestājas menopauzes periodā, to nevar izvairīties, jūs tomēr varat samazināt šo simptomu biežumu, izvairoties no iepriekšminēto pārtikas veidu. Ja rodas šaubas, mēģiniet konsultēties ar ārstu, lai uzzinātu savu stāvokli.

x