Vingrinājumu veids, kas ir vispiemērotākais vairogdziedzera slimniekiem & bull; sveiks, vesels

Tiem no jums, kas cieš no vairogdziedzera slimniekiem, regulāri vingrinājumi var palīdzēt mazināt vairogdziedzera simptomus un, protams, padarīt jūs veselīgākus. Ir divu veidu vairogdziedzeris: hipertireoīds (pārmērīga vairogdziedzera darbība) vai hipotireoze (nepietiekama vairogdziedzera darbība). Katram vairogdziedzera tipam ir atšķirīgi simptomi, tāpēc ir dažādi vingrinājumu veidi.

Hipotireoze izraisa ķermeņa vielmaiņas palēnināšanos, nogurumu un svara pieaugumu. Tikmēr cilvēkiem ar hipertireoīdismu ir gluži pretēji, kas slimniekam liek viegli svīst, sirdsklauves un zaudēt svaru.

Tāpēc vingrinājumi var palīdzēt kontrolēt simptomus un, protams, dot daudz labumu veselībai.

Ieguvumi no vingrinājumiem vairogdziedzera slimniekiem

Tālāk ir aprakstītas vingrošanas priekšrocības cilvēkiem ar vairogdziedzeri, hipotireozi.

Palieliniet enerģiju

Nogurumu bieži izjūt cilvēki ar hipotireozi (vairogdziedzeris kļūst nepietiekams). Tagad, regulāri vingrojot, šim nogurumam var pretoties.

Uzlabojiet garastāvokli

Depresiju bieži piedzīvo arī vairogdziedzera slimnieki, īpaši tie, kuriem ir hipotireoze. Sportojot jūs varat justies labāk, jo tas palielina endorfīnu daudzumu.

Palielināt vielmaiņu

Hipotireozes slimniekiem ir zems vielmaiņas process. Tas var izraisīt svara pieaugumu. Tātad šis vingrinājums var palīdzēt sadedzināt kalorijas un zaudēt svaru.

Tikmēr šeit ir vingrošanas priekšrocības cilvēkiem ar vairogdziedzeri un hipertireozi.

Labāk gulēt

Kad vairogdziedzeris kļūst pārmērīgi aktīvs vai hipertireoīds, miegs bieži tiek traucēts, kā rezultātā miega kvalitāte ir slikta. Tāpēc, vingrojot, jūs varat gulēt labāk.

Palieliniet kaulu blīvumu

Kaulu blīvumu var samazināt cilvēkiem ar hipertireoīdismu. Muskuļu spēka treniņš var palīdzēt atjaunot spēkus.

Ne tikai tas, ka vingrošana var arī samazināt sirds slimību attīstības risku, jo vairogdziedzera slimniekiem ir lielāks risks saslimt ar sirds slimībām.

Dažādi sporta veidi pacientiem ar hipotireozi

Ja Jums ir hipotireoze, svara pieaugums ir izplatīts. Nu, lai ķermenis uzturētu normālu svaru, ieteicams vingrot

Papildus vingrinājumiem veselīgs uzturs var arī palīdzēt saglabāt svaru. Lai arī vairogdziedzera slimniekiem nav īpašas diētas, ēšana kaloriju ierobežojumu ietvaros var palīdzēt zaudēt svaru.

Kā blakus piezīmi, labākais vingrinājums cilvēkiem ar hipotireozi ir atkarīgs no jūsu veselības. Ja jūs sakāt, ka ārsts ir pietiekami vesels, jūs varat vingrot tāpat kā jebkurš cits veselīgs cilvēks.

Tāpēc vispirms jākonsultējas ar ārstu.

Zema ietekmes aktivitāte

Zemāk esošie sporta veidi ir paredzēti tiem no jums, kuri ilgu laiku nav vingrojuši. Ieteicams sākt lēnām, līdz ķermenis pamazām pielāgojas.

Šeit ir daži vingrinājumu veidi, kas piemēroti slimniekiem ar vairogdziedzeri.

• Kājām
• Muskuļu spēka treniņš (spēka treniņš)
• Riteņbraukšana
• Elipsveida apmācība
• Kāpšana augšā un lejā pa kāpnēm
• Joga
• Tai Ši
• Viegli pārgājieni reljefā
• Aerobika ūdenī (ūdens aerobika)
• Dejošana
• Peldēšana

Darbības ar lielu ietekmi

Ja jūsu ķermenis ir pieradis pie sporta veidiem ar nelielu ietekmi, varat pāriet uz tādiem sporta veidiem kā:

• Lecamaukla
• Skriešana vai palaist
• Lekt domkrati
• Augstas intensitātes intervāla treniņš
• Kāpt kalnā
• Slēpot
• Ej augšā un lejā pa kāpnēm

Dažādi vingrinājumu veidi pacientiem ar hipertiroīdismu

Tāpat kā hipotireoze, fiziskā slodze var arī palīdzēt mazināt vairogdziedzera hormonu nelīdzsvarotības simptomus cilvēkiem ar hipertireozi.

Ja vēlaties sportot, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Iemesls ir tāds, ka jāizvairās no augstas intensitātes vingrinājumiem, jo ​​jūsu ķermenis var reaģēt negatīvi.

Šī iemesla dēļ ir ieteicams, ja jūs ciešat no hipertireozes, jūs varat vingrināties ar zemu intensitāti un mērenu intensitāti.

Tālāk ir aprakstīti dažāda veida vingrinājumi tiem, kam ir hipertireoze.

• Svara gultnis
• Peldēšana
• Pastaiga
• Riteņbraukšana
• Aerobika
• Joga
• Meditāte
• Tai Ši