Kāpēc neviens nesvīst, vingrojot?

Kas notiks, kad beigsit vingrot, piemēram, no rīta skriet vai spēlēt futzālu? Protams, ka sviedri izlīs. Svīšana ir viena no ķermeņa adaptācijas sekām pēc fiziskās slodzes. Jā, sviedri faktiski parāda, ka jūsu ķermenis joprojām labi pielāgojas fiziskajām aktivitātēm. Tomēr izrādās, ka ir daži cilvēki, kuri treniņa laikā un pēc tā svīst maz vai vispār nesvīst.

Kāpēc ķermenis svīst pēc vingrošanas?

Svīšana ir ļoti svarīga ķermeņa reakcija. Svīšana ir ķermeņa siltuma izdalīšanās process, tāpēc ķermeņa temperatūra nevar būt pārāk karsta. Palielinoties ķermeņa temperatūrai, veģetatīvā nervu sistēma stimulē apokrīnos dziedzerus (sviedru dziedzerus) radīt sviedrus. Sviedri vēlāk iztvaiko (iztvaiko) no ādas. Tieši tam būs nomierinoša iedarbība, lai ķermeņa temperatūra pazeminātos. Bez līdzsvara sviedru radīšanai jūs esat pakļauts riskam saules dūriens .

Saules dūriens ir stāvoklis, kad ķermenis piedzīvo pārmērīgu karstumu. Saules dūriens kas netiek uzreiz realizēts un apstrādāts, var izraisīt orgānu bojājumus un pat nāvi. Ja jūs vispār nesvīstat vai ir tikai nedaudz sviedru, jums jābūt uzmanīgam un jānoskaidro, kas ir pamatcēlonis.

Kādi ir iemesli, kāpēc fiziskās aktivitātes laikā nesvīst?

1. Intensitātes trūkums slodzes laikā

Pirms sīkāk aplūkot stāvokli, vispirms nosakiet, vai vingrojuma intensitāte ir pareiza. Ja persona, kas vingro, nepalielina ķermeņa temperatūru (tikai ar gaismas intensitāti), tad tas liks cilvēkam tikai nedaudz pasvīst. Piemēram, staigājot, šī aktivitāte neliks cilvēkiem viegli svīst.

Varbūt daži no jums arī domā, kāpēc jūsu draugi un jūs veicat vienu un to pašu vingrinājumu, sviedru daudzums, kas rodas, ir atšķirīgs. Tas ir tāpēc, ka jums un jūsu draugiem ir atšķirīgs fiziskās sagatavotības līmenis, tāpēc jūsu jūtamā intensitāte būs atšķirīga.

Piemēram, varbūt jums ātra 10 minūšu pastaiga ir ļoti vienkārša un ietver vieglas fiziskās aktivitātes, jo tas ir normāli, bet jūsu draugam 10 minūšu ātrā pastaiga jūtas ļoti grūti. Tātad jūsu drauga galvenā temperatūra ir paaugstinājusies, un jums nav. Jūsu draugs jau svīst, un jūs svīstat nedaudz vai pat ne.

2. Šķidrumu trūkums organismā

Ziņojot no Livestrong lapas, bieži sviedru trūkuma cēlonis organismā nav pietiekami daudz šķidruma pirms fiziskās slodzes, tās laikā vai pēc tās. Ja no sākuma jums pietrūkst šķidruma, sviedru ražošanai arī ir tendence samazināties. Iemesls ir tāds, ka ķermenim nav pietiekami daudz šķidruma sviedriem.

3. Pašlaik lietojat noteiktus medikamentus

Atsevišķu zāļu, īpaši antiholīnerģisko līdzekļu, lietošana var izraisīt saražotā sviedru samazināšanos vēlāk. Tomēr šajā situācijā ir arī citi simptomi, kas izriet ne tikai no svīšanas daudzuma, proti, sausa mute un iekaisis kakls. Dažas zāles, kurām var būt šāda ietekme, ir: benzheksols, benztropīns, peridēns, orfemadrīns un prociklidīns.

4. Nervu stāvokļi

Sviedru trūkums, kas parādās, var būt saistīts arī ar nervu stāvokli. Nervu ievainojums, kas palīdz kontrolēt autonomo nervu darbību, var traucēt sviedru dziedzeru darbību. Autonomie nervi ir nervi, kas regulē iekšējos orgānus, sviedru dziedzerus un asinsspiedienu. Šādu nervu bojājumu var izraisīt vairākas medicīniskas problēmas, tostarp:

• Rosa sindroms, reti sastopams stāvoklis, kam raksturīga ķermeņa svīšana un zīlītes, kas nepietiekami paplašinās.
• Cukura diabēts
• Parkinsona slimība
• Amilidoze
• Hornera sindroms
• Fabrija slimība

5. Ādas slimības

Ādas slimības, kas bloķē vai bloķē sviedru kanālus, var arī izraisīt ķermeņa svīšanu vai mazāku svīšanu. Iekaisusi āda var ietekmēt arī sviedru dziedzerus, tostarp:

• Psoriāze
• Karstuma izsitumi
• Sklerodermija
• Actioze

6. Ģenētiskie apstākļi

Daži cilvēki var mantot arī noteiktus gēnus, kuriem ir novirze, kas liek ķermeņa sviedru dziedzeriem nedarboties pareizi. Pat pēc nogurdinoša stāvokļa viņa ķermenis nespēj vai mazāk spēj radīt sviedrus kā citi cilvēki.

Šo iedzimto stāvokli sauc par ektodermālo displāziju hipohidrotisku. Cilvēki, kuri piedzīvo šo traucējumu, reti svīst vai pat nesvīst vispār.

Ko darīt, ja ķermenis pēc treniņa nesvīst?

Pirms vingrošanas pārliecinieties, ka patērējat pietiekami daudz šķidruma, lai palielinātu sviedru veidošanos. Ziniet arī sev piemēroto treniņu intensitāti, lai noteiktu atbilstošu treniņu svaru, lai tas varētu paaugstināt ķermeņa pamattemperatūru.

Turklāt tiem, kam ir īpaši apstākļi, lai jūs nevarētu pareizi radīt sviedrus, atdzesējiet manuāli. Ja jūs jau jūtaties karsts, pārtrauciet vingrinājumu un nekavējoties atdzesējiet ķermeni, mazgājoties dušā, vai, ja nav vannas istabas, nomazgājiet ūdeni uz sejas vai noslaukiet mitru dvieli virs ādas.

Dzeriet daudz šķidruma un atrodiet vēsu vietu atpūtai, līdz jūtaties vēsāk. Neaizmirstiet arī konsultēties ar ārstu ar savu stāvokli, lai noskaidrotu precīzu cēloni un nākamās darbības, kas jāveic, lai vingrojot nākotnē neradītu problēmas.

x