Muskuļu krampji: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Definīcija

Kas ir muskuļu krampji?

Muskuļu krampji ir sāpīgas, pēkšņas kontrakcijas vai muskuļu savilkšanās, kas ilgst kādu laiku. Bieži vien šis stāvoklis rodas kājās.

Nakts kāju krampji parasti ir pēkšņas spazmas vai teļa muskuļu sasprindzinājums. Šis stāvoklis dažreiz var rasties augšstilbā vai kājā. Bieži krampji parādās, kamēr jūs gulējat vai vienkārši pamostat.

Pat ja tas ir klasificēts kā stāvoklis, kas mēdz būt nekaitīgs, to piedzīvojot, jūs, iespējams, nevarēsit izmantot muskuļus, kuri piedzīvo šos krampjus. Muskuļu krampju cēloņi var būt no pārmērīgas fiziskās slodzes, smagas fiziskās aktivitātes līdz karstam laikam.

Atsevišķi medikamenti un slimības var izraisīt arī muskuļu krampjus. Parasti to var ārstēt mājās ar pašaprūpi.

Cik izplatīts ir šis stāvoklis?

Šis stāvoklis ir ļoti izplatīts un var rasties jebkura vecuma pacientiem. Turklāt šo stāvokli var ārstēt, samazinot riska faktorus. Lai iegūtu vairāk informācijas, konsultējieties ar savu ārstu.

Simptomi

Kādi ir muskuļu krampju simptomi?

Atšķirībā no muskuļu sāpēm, kas var rasties jebkurā ķermeņa daļā muskuļos, muskuļu krampji ir salīdzinoši biežāk sastopami kājās, īpaši teļiem.

Papildus pēkšņām sāpēm jūs varat sajust vai redzēt muskuļu audu izliekšanos zem ādas.

Var būt pazīmes un simptomi, kas nav uzskaitīti iepriekš. Ja jums ir bažas par konkrētu simptomu, konsultējieties ar ārstu.

Kad apmeklēt ārstu?

Lai gan šis nosacījums ir izplatīts, jums jāsazinās ar ārstu, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:

• Muskuļu krampji rada pārmērīgu diskomfortu.
• Kāju pietūkums, apsārtums vai ādas izmaiņas.
• Novājināti muskuļi.
• Pārāk bieži.
• Ar pašaprūpi nepaliek labāk.
• Nav saistīts ar acīmredzamu cēloni, piemēram, lielu slodzi.

Cēlonis

Kas izraisa muskuļu krampjus?

Šis stāvoklis rodas, kad muskuļi neviļus saraujas paši. Parasti sāpju vietā jūtat cietu gabalu, kas ir muskuļi, kas saraujas.

Pārmērīga muskuļu lietošana, dehidratācija, muskuļu sasprindzinājums vai vienkārši ilgstoša uzturēšanās vienā pozīcijā var izraisīt šo stāvokli. Tomēr dažos gadījumos cēlonis nav zināms.

Lai gan lielākā daļa no šiem nosacījumiem ir nekaitīgi, daži var būt saistīti ar pamata medicīnisko stāvokli, piemēram:

1. Nepietiekama asins piegāde

Asinsvadu sašaurināšanās, kas piegādā asinis kājām, var izraisīt sāpes, piemēram, kāju muskuļu krampjus, veicot vingrinājumus. Šie muskuļu krampji parasti izzūd paši pēc tam, kad pārtraucat nodarboties ar šīm sporta aktivitātēm.

2. Nervu saspiešana

Mugurkaula nervu saspiešana (jostas stenoze) var izraisīt arī krampjveida sāpes kājās.

Mugurkaula nervu saspiešana (jostas stenoze) var izraisīt arī sāpes, piemēram, krampjus kājās. Sāpes parasti pastiprinās, jo ilgāk staigājat.

Pastaiga nedaudz saliektā pozā, tāpat kā jūs, nospiežot iepirkumu grozu, var aizkavēt stāvokļa simptomu rašanos.

3. Minerālu un elektrolītu trūkums organismā

Pārāk maz minerālvielu, piemēram, kālija, kalcija vai magnija, uzturā var izraisīt krampjus. Elektrolītu deficīts var izraisīt arī šo stāvokli.

Diurētiskie līdzekļi, kas bieži tiek nozīmēti kā zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu, var arī iztukšot jūsu ķermeni no minerālvielām.

Kas palielina muskuļu krampju risku?

Ir daudzi faktori, kas rada muskuļu krampju risku, proti:

Vecuma palielināšanās

Gados vecāki cilvēki zaudē muskuļu masu, tāpēc atlikušie muskuļi ir vairāk pakļauti stresam.

Dehidratācija

Sportisti, kuri ir noguruši un dehidrēti, piedaloties karstā laika sporta veidos, bieži piedzīvo muskuļu krampjus.

Grūtniecība

Muskuļu krampji ir raksturīgi arī grūtniecības laikā.

Noteikti veselības apstākļi

Jums var būt lielāks muskuļu krampju risks, ja Jums ir cukura diabēts, nervu, aknu vai vairogdziedzera darbības traucējumi.

Diagnoze

Kā tiek diagnosticēti muskuļu krampji?

Ārsts jautās par simptomiem un pārbaudīs skarto zonu. Jūsu ārsts var arī jautāt, vai jums ir kādi citi simptomi, piemēram, nejutīgums vai pietūkums, kas varētu būt pazīmes, ka jums ir sekundāri muskuļu krampji, ko izraisa daži apstākļi.

Šajā gadījumā jums var būt nepieciešami papildu testi, piemēram, asins analīzes un urīna analīzes, lai izslēgtu citus apstākļus.

Ārstēšana

Sniegtā informācija neaizstāj medicīnisko padomu. VIENMĒR konsultējieties ar savu ārstu.

Kā tiek ārstēti muskuļu krampji?

Krampji parasti ilgst no dažām sekundēm līdz vairākām minūtēm. Vairums kāju krampju gadījumu tiks mazināti, vingrojot šos muskuļus. Vingrinot muskuļus, var samazināties krampjveida epizožu biežums.

Tikmēr kāju krampji, kas rodas grūtniecības laikā, izzudīs pēc bērna piedzimšanas. Daudz neatšķiras no muskuļu sāpju ārstēšanas, šeit ir daži iespējamie soļi stāvokļa ārstēšanai:

Stiepties un masēt

Pārtrauciet jebkuru darbību, kas varētu izraisīt krampjus. Saskaņā ar Harvard Health Publishing teikto, muskuļu stiepšana var palīdzēt mazināt radušās sāpes.

Izstiepieties, uzmanīgi turot to. Jūs varat arī masēt muskuļus, kamēr jūs stiepjat vai pēc tam, kad esat pabeidzis.

Lai izstieptu teļu muskuļus, stāviet ar kāju priekšpusi uz kāpnēm, papēžus nokarājot. Lēnām nolaidiet papēžus zem kāpņu virsmas.

Turiet dažas sekundes, pirms pacelat papēžus sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet vairākas reizes. Skartajā zonā varat arī uzklāt sildīšanas paliktni. Tādā veidā jūs papildus sāpju mazināšanai saglabāsit arī labu muskuļu veselību.

Narkotikas

Zāles parasti ir nepieciešamas tikai gadījumos, kad nereaģē uz fizisko slodzi. Ja jums ir sekundāri kāju krampji, cēloņa ārstēšana var mazināt simptomus.

Var būt grūtāk ārstēt krampjus, kas rodas nopietnu aknu slimību rezultātā. Jūsu ārstēšana var ietvert tādas zāles kā muskuļu relaksanti.

Izmantojiet pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu (Tylenol), ibuprofēnu (Advil, Motrin) vai naproksēnu (Aleve). Esiet piesardzīgs ar narkotikām. Izlasiet un ievērojiet norādījumus uz etiķetes.

Ja ārsts izraksta zāles krampju ārstēšanai, lietojiet to tieši tā, kā norādīts. Zvaniet savam ārstam, ja jums ir problēmas ar medikamentiem.

Tomēr, ja krampji bieži atgriežas, traucējot jūsu aktivitātēm un gulēšanu, ārsts var dot jums zāles, kas atslābina muskuļus. Ja lietojat zāles, kas, kā zināms, izraisa muskuļu krampjus, ārsts var jums piešķirt citas zāles.

Ēdiet pārtikas avotus, kas satur magniju

Ja jums bieži ir krampji kājās, kas nav saistīti ar nopietnāku stāvokli, varat mēģināt diētai pievienot magniju. Rieksti un sēklas ir lieliski magnija avoti.

Izmantojiet Epsom sāli

Daudzi treneri un fizioterapeiti arī iesaka lietot magniju ārpus ķermeņa, izmantojot Epsom sāli.

Mēģiniet uzklāt šo seno līdzekli uz mitras drānas un nospiest to pret sāpošiem muskuļiem, vai pievienojiet to siltā ūdenī dušā.

Karsta vanna var palīdzēt ārstēt šo stāvokli ar Epsom sāli vai bez tās. Jums var palīdzēt arī sauss sildītājs sildīšanas paliktņa formā.

Sāciet izmantot spilventiņus ar zemāko iestatījumu un palieliniet siltumu, ja nejūtat nekādas izmaiņas.

Kādas ir dažas dzīvesveida izmaiņas vai mājas aizsardzības līdzekļi, ko var darīt, lai ārstētu muskuļu krampjus?

Dzīvesveida izmaiņas un mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt tikt galā ar krampjiem. Šie ir pārtikas produkti, kas var palīdzēt mazināt sāpes no muskuļu krampjiem:

Banāns

Kā jūs zināt, banāni ir labs kālija avots. Ne tikai tas, ka šis auglis arī nodrošinās jums magniju un kalciju.

Trīs barības vielas, kas jums nepieciešamas, lai atvieglotu šo stāvokli, ir ievietotas zem banāna mizas. Nav pārsteigums, ka banāni ir populāra un ātra izvēle krampju mazināšanai.

Saldie kartupeļi

Tāpat kā banāni, arī saldie kartupeļi nodrošina jūs ar kāliju, kalciju un magniju. Pat saldie kartupeļi ir pārāki, jo tie satur sešas reizes vairāk kalcija nekā banāni.

Avokado

Šis zaļais un dzeltenais auglis satur apmēram 975 mg kālija, divreiz vairāk nekā māte vai banāns. Kālijs ir svarīgs, jo tas var palīdzēt jūsu muskuļiem darboties un saglabāt jūsu sirds veselību.

Rieksti un lēcas

Rieksti un lēcas ir pildīti ar magniju. Viena glāze vārītu lēcu satur apmēram 71 mg magnija un viena glāze vārītu melno pupiņu ir gandrīz divreiz lielāka nekā 120 mg.

Melone

Šis auglis satur vīru, proti, labu daudzumu kālija, magnija, kalcija, maz nātrija un daudz ūdens.

Nātrijs un ūdens ir galvenie, jo, sportojot, ķermenis nātriju izdala svīstot. Ja zaudēsiet pārāk daudz ūdens, jūs dehidrēsieties un var rasties krampji.

4. Zaļie dārzeņi

Dārzeņus, piemēram, brokoļus un spinātus, var ēst katru dienu, lai naktī novērstu muskuļu krampjus. Šie dārzeņi ir bagāti ar kalciju un magniju, kas muskuļiem nepieciešami, lai novērstu krampju rašanos.

Daži pētījumi arī saka, ka zaļo dārzeņu lietošana pirms menstruācijas var novērst vēdera krampjus menstruāciju laikā.

Ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar ārstu, lai atrastu labāko problēmas risinājumu.