Pozitīvi apgalvojumi grūtniecēm un mātēm, kas dzemdē, ir labi, jūs zināt!

Viss grūtniecības process līdz dzemdībām iztērēs daudz enerģijas no mātes gan fiziski, gan psiholoģiski. Tas ir arī iemesls, kāpēc jaunajām mātēm ir tendence piedzīvot stresu, bērnu blūzs un pēcdzemdību depresija. Lai to novērstu, grūtnieces var sevi nostiprināt ar pozitīvu apstiprinājumu.

Kas ir pozitīvi apgalvojumi un kā tie var jums noderēt? Lai uzzinātu vairāk, pārbaudiet šo informāciju.

Pozitīvu apstiprinājumu nozīme grūtniecēm un dzemdībām

Kad jums ir problēmas ar kaut ko darīt, dažreiz cēlonis var būt negatīvas domas, piemēram, "es nevaru", "tas ir grūti", "ja nu ir kaut kas slikts?" un tā veida. Tas pats nosacījums attiecas arī uz grūtniecēm vai tikko dzemdējušām mātēm.

Dabiski, ka mātes izjūt bailes no visa, kas apdraud viņu bērnus. Tas faktiski ir noderīgi, jo māte kļūst modrāka. Tomēr pārmērīga modrība var izraisīt trauksmi, stresu, neapmierinātību un depresiju.

Apstiprinājumi ir pozitīvi vārdi, kas var palīdzēt tikt galā ar šīm negatīvajām domām. Piešķirot sev pozitīvas apliecinājumus, grūtnieces netieši arī zemapziņā ieaudzina dažādus labus ieteikumus.

Tas ir ļoti svarīgi, jo tas, ko jūs uzskatāt, var ietekmēt jūsu turpmākās darbības. Ja jūs ticat, ka varat kaut ko izdarīt, šī doma jums palīdzēs, kad jums patiešām tas būs jādara.

Kad jūs domājat pozitīvi un mēģināt izplatīt patīkamu atmosfēru, tad jums dabiski sekos labas lietas. Šī teorija ir pazīstama kā pievilcības likums un ir pierādīts, ka tas ir noderīgs garīgajai veselībai.

Pētījums žurnālā PLOS VIENS atklāja, ka apgalvojumi var palīdzēt mazināt stresu. Tikmēr citos pētījumos pozitīvi apgalvojumi pat var samazināt depresijas risku sievietēm vecumā no 18 līdz 24 gadiem.

Kā ieaudzināt pozitīvus apgalvojumus grūtniecēm

Domāt par pozitīvu nav viegli, it īpaši, ja esat grūtniece vai māte, kas tikko dzemdēja. Iemesls ir tāds, ka pēc dzemdībām jums jātiek galā ar ķermeņa izmaiņām, noguruma sajūtu, sāpīgumu vai varbūt apjukumu, kad bērns raud.

Visas izmaiņas, kas notiek vienlaikus, var izraisīt satraukumu un negatīvas domas, taču jums tas nav jāuztraucas. Jūs varat mēģināt tikt galā ar šīm domām šādos veidos:

1. Pieņemiet savus trūkumus

Grūtniecēm vai tikai dzemdībām pirmais solis, ko varat spert pozitīvu apstiprinājumu iedibināšanā, ir pieņemt, ka jums ir trūkumi. Neviena māte nav ideāla, un šajā ziņā nav nekā slikta.

2. Turiet sevi aizņemtu

Nodarbiniet savas smadzenes, veicot darbības, kurām nepieciešama koncentrēšanās, piemēram, spēlējot mīkla vai lasīt grāmatu. Ja jums ir laba veselība, mēģiniet iet pastaigā, deju laikā klausieties mūziku vai dariet kaut ko citu.

3. Palieliniet pašapziņu un saglabājiet produktivitāti

Palieliniet savu pašapziņu, pārģērbjoties, tērzējot ar citiem cilvēkiem vai valkājot jaukas drēbes. Ja jums kaut kas ir jādara, nekavējiet to un nekavējoties pabeidziet, lai tas nekļūtu par slogu jūsu prātam.

4. Negatīvo emociju kontrolēšana

Pozitīvus apgalvojumus var būt grūti piemērot, jo grūtnieces un jaunās mātes parasti kļūst aizkaitināmas, neapmierinātas un nepacietīgas. Kad rodas negatīvas emocijas, mēģiniet tās kontrolēt ar elpošanas paņēmieniem, atpūšoties vai pastāstot tuvākajam cilvēkam.

5. Sakiet sev pozitīvas lietas

Ir daudz pozitīvu ieteikumu, kurus varat pateikt sev. Katrai mātei var būt arī pozitīvi vārdi, kas ir viņas mīļākie. Iesācējiem mēģiniet pateikt, piemēram:

• Es esmu apmierināts ar to, kas man ir tagad.
• Es esmu laba māte saviem bērniem.
• Es mīlu savu bērnu.
• Es esmu vesela, skaista un stipra.
• Es dzīvoju labu dzīvi.

Dažādas izmaiņas pēc dzemdībām padara mātes neaizsargātas pret stresu, neapmierinātību, depresiju un citām garīgām problēmām. Labā ziņa ir tā, ka pozitīvi apgalvojumi var palīdzēt grūtniecēm un tikko dzemdējušajām personām to visu pārvarēt.

Pozitīvi domāt aizņemtas mātes vidū var būt grūti, taču tas nenozīmē, ka tas nav neiespējami. Lēnām, bet noteikti katra pozitīvā doma, ko sevī ieaudzini, palīdzēs tev kļūt par skarbu mammu.

x