Ko darīt, ja agrāk esat guvis traumu?

Lielākā daļa cilvēku ir piedzīvojuši traumas. Neatkarīgi no tā, vai tas ilgst ilgu laiku vai tikai īsu laiku, ir skaidrs, ka trauma dziļi paliks atmiņā. Pat līdz vietai, kurā pagātnes traumu dēļ jūs esat pārņēmis bailes. Tas nav viegli, bet patiesībā ir veidi, kā jūs varat atbrīvoties no pagātnes traumām, kas jūs kaitina.

No iepriekšējās traumas ir grūti atbrīvoties, kāpēc?

Iepriekšēja trauma var izraisīt depresiju un pat stresu, jo viņi to joprojām iedomājas.

Lielākajai daļai cilvēku ir grūti atbrīvoties no pagātnes traumām, jo ​​viņi nezina, kā sākt. Vai arī, lai gan viņi ir piedalījušies šajā un tajā terapijā, daži cilvēki nesaņem pilnu tuvāko cilvēku atbalstu.

Šīs divas lietas liek pagātnes traumatiskajiem slazdiem nekad nepazust. Pat sākumā jūs priecājāt, ka esat atbrīvots no iepriekšējām traumām, taču, piedzīvojot vienu no šīm lietām, jūs nebiju sajūsmā, ka esat atbrīvots no traumas.

Kas liek atgriezties pagātnes traumām?

Atmiņā paliks visas pieredzes, kas ietekmējušas jūsu dzīvi, ieskaitot pagātnes traumas. Ja šī pagātnes trauma netiek pienācīgi atrisināta, tad, kad parādīsies traumas izraisītājs, tas atgriezīsies pie jums.

Parasti traumas izraisa tas, kad jūs saskaras ar stāvokli, kas ir līdzīgs tām sliktajām atmiņām pagātnē. Tātad, kad tas nonāks, jūs jutīsieties atpakaļ laikā ar gandrīz vienādām emocijām un situācijām.

Piemēram, jums ir bijusi pieredze, ka bijušais partneris jūs krāpj. Kad jūs lūdzat šķirties no bijušā, tajā laikā jūs, iespējams, nejūtat kādas traumas ietekmi.

Tomēr tas būs jūtams tikai tad, kad jūs sākat attiecības ar kādu jaunu. Jums var būt tendence kļūt īpašnieciskākam vai justies bailēm otrreiz krāpties. Tā ir pagātnes trauma, kas saistīta ar krāpšanos.

Vai ir iespējams neatgriezeniski novērst pagātnes traumas?

Traumu pagātnē var aizmirst, kaut vai tikai uz brīdi. Tomēr to patiešām var pazaudēt, ja samierināsieties ar šīm atmiņām. Ja vien jums nav noteiktu veselības problēmu, kas liek šīs atmiņas neatgriezeniski izdzēst, piemēram:

• Alcheimera slimība
• Amnēzija
• Citas ar atmiņu saistītas smadzeņu slimības

Šīs veselības problēmas var neatgriezeniski izdzēst noteiktas atmiņas. Tomēr maz ticams, ka jūs pilnībā aizmirsīsit pieredzi, kas dziļi ietekmēja jūsu dzīvi.

Turklāt neviens laika posms patiešām negarantē atbrīvojumu no traumas. Piemēram, ja jūs esat piedzīvojis šo traumu ilgāku laika periodu, tas negarantē, ka jūs atgūsieties, būdams vecs. Tas patiešām ir atkarīgs no tā, kā jūs tiekat galā ar traumu.

Padomi, kā tikt galā ar pagātnes traumām

Katram noteikti ir sava pieeja problēmas risināšanai. Katru ārstēšanu un terapiju veic, pamatojoties uz vecumu, dzimumu, traumas veidu un personību. Tomēr ir daži izplatīti veidi, kā jums vajadzētu zināt, ja esat traumēts.

1. Traumas atpazīšana

Pirmkārt, identificējiet savu traumu. Mēģiniet vēlreiz atcerēties, kāpēc šīs atmiņas var izraisīt rētas, kas ir tik ilgstošas ​​jūsu dzīvē.

2. Atzīšanās

Protams, atzīt, ka esat piedzīvojis traumu pagātnē, ir viena no svarīgākajām psiholoģiskā stāvokļa atjaunošanas atslēgām.

Dažiem cilvēkiem runāšana par traumu ir diezgan tabu, tāpēc viņi izvēlas to slēgt, lai viņi to neatzītu.

3. Centieties būt atvērtāks

Ir ļoti svarīgi, lai jūs būtu atvērts problēmām, kuras jūs piedzīvojat, it īpaši ar savu psihologu. Ja jūs izvēlaties slēgt sevi, protams, viņiem būs grūti palīdzēt atrast izeju jums. Atcerieties, ka stāstu stāstīšana ar kādu ir efektīva, lai kaut nedaudz samazinātu jūsu slogu.

4. Piedošana

Tas varētu šķist viegli. Tomēr piedošana ir būtiska traumu pārvarēšanas sastāvdaļa. Piedošana nenozīmē aizmirst. Sāciet piedot cēloņus, kas padarīja jūsu pieredzi tik traumatisku. Iepriekšējā pieredze ir jūsu nākotnes nodrošinājums.

5. Koncentrējieties uz sevi un apkārt

Mīli sevi un apkārtējos. Sāciet meklēt darbības, kas jums ir produktīvas. Papildus tam, ka dažas aktivitātes ir labvēlīgas jūsu veselībai un personīgai attīstībai, jūs varat mazāk domāt par iepriekšējām traumām.

Arī atgriešanās pozitīvākā vidē un socializēšanās ar jauniem cilvēkiem ir labs veids, kā sevi uzlabot.

6. Relaksācija

Sāciet uzzināt, kā atslābināt prātu, piemēram, izmantojot meditāciju. Tas būs īpaši noderīgi, ja atgriezīsities pie traumu izraisītājiem, kas tur bija.

7. Profesionāļu vai ekspertu meklēšana

Ja šī trauma patiešām ir traucējusi jūsu dzīvi, mēģiniet atrast profesionāli.

Bez kaitinošas vides neatbalstoša vide var būt arī attaisnojums, lai meklētu cilvēkus, kuri ir eksperti šajā jomā.

8. Medicīniskā terapija un zāles

Terapija, ko katrs cilvēks veic, lai tiktu galā ar traumu, protams, ir atšķirīga. Veiktās terapijas veids ir atkarīgs no pacienta. Piemēram, kāda tā ir personība, tāpēc to nevar piekaut. Nu, uz personību balstītas terapijas piemērs ir kognitīvās uzvedības terapija vai CBT.

Turklāt terapijas laikā var būt cilvēki, kuriem nepieciešami psihoterapijas līdzekļi, lai palīdzētu atveseļošanās procesam. To var izdarīt, sazinoties ar attiecīgo psihiatru.

Būtībā cilvēki, kuri agrāk ir traumēti, vēlas tikt atbrīvoti no šīm sliktajām atmiņām.

Tomēr ir daži faktori, kas apgrūtina viņu atlaišanu. Tāpēc, ja jūs vai kāds no tuvākajiem to piedzīvojat, nekavējoties meklējiet risinājumu, lai šis stāvoklis netraucētu jūsu dzīvi.

Lasiet arī: