Satura rādītājs:
- Gaismas terapija, jauns veids, kā tikt galā ar depresiju
- Kā izmantot gaismas terapiju, lai mazinātu depresiju?
- Vai gaismas terapija ir droša?
Vai esat kādreiz dzirdējuši par gaismas terapiju? Jā, šī terapija balstās uz to, ka gaisma spīd tieši uz noteiktām ķermeņa daļām. Vairākos pētījumos ir norādīts, ka gaismas terapija ir viens no veidiem, kā tikt galā ar depresiju, strūklas kavēšanās un miega traucējumi. Tātad, kāpēc gaismas terapija var atbrīvoties no depresijas? Kā?
Gaismas terapija, jauns veids, kā tikt galā ar depresiju
Gadā publicēts pētījums JAMA psihiatrija , kas pierāda, ka gaismu var izmantot depresijas mazināšanai. Šī depresijas ārstēšanas metode ir diezgan efektīva, it īpaši, ja to lieto kopā ar antidepresantiem.
Patiesībā šis pētījums tika veikts ar cilvēku grupu, kurai ir sezonas vai sezonas garastāvokļa traucējumi afektīvi traucējumi (VAD). Šis depresīvais traucējums rodas saules iedarbības trūkuma dēļ noteiktos gadalaikos, piemēram, aukstā laikā.
Lielākā daļa cilvēku ar VAD pēc gaismas terapijas izmantošanas jūtas labāk. Iespējams, tas ir tāpēc, ka šī terapija var aizstāt saules iedarbību, kuru jūs nesaņemat laika apstākļos.
Pat eksperti secina, ka gaismas terapija ir efektīvāks veids, kā tikt galā ar depresiju, nekā antidepresantu lietošana. Pat ja tā, šis pētījums ir jāpēta un jāpārbauda tālāk, lai iegūtu stingrākus pierādījumus.
Kā izmantot gaismas terapiju, lai mazinātu depresiju?
Šī depresijas ārstēšanas metode var darboties efektīvāk, ja to lietojat no rīta, pamostoties. Tomēr, ja ārsts iesaka veikt šo terapiju, ārsts ieplānos, kad jāveic ārstēšana.
Iepriekšējos pētījumos bija zināms, ka organisms reaģēs uz šo terapiju divu līdz četru dienu laikā. Tomēr fototerapiju parasti veic trīs nedēļas, līdz depresijas simptomi mazinās.
Nav skaidrs, cik labi šī terapija darbojas citreiz. Tomēr gaismas terapija jāveic vienu līdz divas stundas pirms gulētiešanas naktī.
Vai gaismas terapija ir droša?
Šī depresijas novēršanas metode parasti ir droša, un to var veikt kopā ar citām ārstēšanas metodēm. Ja depresijas simptomi neuzlabojas vai pasliktinās, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu vai terapeitu.
Šīs terapijas biežākās blakusparādības ir acu nogurums vai redzes traucējumi, galvassāpes, uzbudinājums, slikta dūša un svīšana. Jūs varat mazināt šo blakusparādību, samazinot gaismā pavadīto laiku.
Cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret acīm vai ādu, nevajadzētu lietot šo terapiju, iepriekš neapspriežoties ar ārstu. Vienmēr pastāstiet savam ārstam, ja izmantojat alternatīvas terapijas vai ja domājat apvienot alternatīvās terapijas ar parastajām medicīniskajām ārstēšanas metodēm.
Neaizmirstiet vienmēr konsultēties ar savu ārstu par jūtamajiem simptomiem. Iemesls ir tāds, ka visiem būs nepieciešama atšķirīga ārstēšana, lai atbrīvotos no depresijas.
