Drošs paātrināšanās grūtniecības laikā

Jums var rasties jautājums, vai ir atļauts kādam gavēt jaunas grūtniecības laikā? Faktiski tas viss ir atkarīgs no jūsu un augļa stāvokļa. Dažiem cilvēkiem tā var nebūt problēma, bet citiem tas var radīt risku. Pat ja jūs grūtniecības laikā tukšā dūšā lietojat, jums joprojām vajadzētu apmierināt jūsu un jūsu augļa svarīgās uztura vajadzības.

Vai ir labi gavēt, kad esi jauns?

Badošanās vai nē ir grūtnieču iespēja. Katras grūtnieces spēja gavēt var atšķirties. Tas būs atkarīgs no jūsu vispārējā veselības stāvokļa, grūtniecības stadijas un grūtniecības progresa.

Gavēšana grūtniecības laikā jums var būt nedaudz riskanta. Kad esat grūtniece, jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz barības vielu, lai atbalstītu mazuļa attīstību un augšanu dzemdē. Grūtniece ir posms, kurā grūtniecībai ir nepieciešamas daudzas svarīgas uzturvielas. Tātad, gavēņa ievērošana šajā laikā var palielināt risku iegūt mazu bērnu ar mazu dzimšanas svaru (LBW). Bez tam dehidratācija badošanās dēļ var arī mazināt nieru darbību un šķidruma daudzumu, kas ieskauj jūsu bērnu.

Tomēr ne mazums pētījumu arī ziņo, ka badošanās grūtniecības laikā neietekmē jūsu grūtniecības un bērna veselību. Tāpat kā pētījumā, kuru 2010. gadā publicēja Irānas Journal of Pediatrics, kurā teikts, ka grūtnieču badošanās ar pareizu uzturu neietekmē viņu mazuļu augšanu un mazuļa dzimšanas laiku.

Tātad, badošanās grūtniecības laikā vai nē, tas viss jums atgriežas. Ja jūtaties vesels un spēcīgs, varat gavēt, kamēr vien varat apmierināt uztura vajadzības, kas nepieciešamas jums un jūsu mazulim. Tas ir svarīgi, lai novērstu iespēju, ka jūsu bērns piedzimst ar LBW, priekšlaicīgām un citām sliktām iespējām.

Padomi, kā ātri skriet jaunās grūtniecības laikā

Ātri skriet grūtniecības laikā nav viegla lieta. Pat ja jūs gavējat, jums katru dienu jāturpina apmierināt uztura vajadzības. Tas ir jūsu un jūsu bērna dzemdē. Atcerieties, ka grūtniecības laikā palielinās jūsu uztura vajadzības. Tātad, gavējot, jāēd vairāk. Šie ir padomi, lai badojoties jūs joprojām varētu apmierināt savas uztura vajadzības.

1. Dzert daudz ūdens

Kad esat jauns un vēlaties gavēt, pārliecinieties, ka dzerat daudz ūdens, salaužot savu gavēni un suhoor. Dienā jāizdzer vismaz 8 glāzes vai 2 litri ūdens. Tas ir svarīgi, lai badošanās laikā izvairītos no dehidratācijas.

Ja jūtaties ļoti izslāpis, nespēks, reibonis un vēlaties iziet caurejas laikā, jums ir jāatceļ gavēnis, lai nenotiktu iespējamās sliktās lietas.

Izvairieties dzert kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, tēju, kafiju un bezalkoholiskos dzērienus, jo šie dzērieni mudina no ķermeņa zaudēt vairāk šķidruma.

2. Ēd barojošu pārtiku

Grūtniecības laikā un tukšā dūšā lietojiet dažāda veida pārtiku, lai pareizi apmierinātu ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku, vitamīnu un minerālvielu vajadzības.

Lai apmierinātu vitamīnu un minerālvielu vajadzības, ieteicams patērēt 5 porcijas dārzeņu un augļu dienā.

Pārliecinieties arī, ka ēdat folātu, dzelzs, A vitamīna un kalcija pārtikas avotus, kurus var iegūt no zaļajiem dārzeņiem, gaļas un piena. Šīs barības vielas ir svarīgas, lai jūs tās piepildītu grūtniecības pirmajās dienās.

Izvairieties lietot pārtiku ar augstu cukura līmeni, bet bez barības vielām. Šie pārtikas produkti tikai jūs piepildīs, bet neveicinās daudz uztura. Jums vismaz jāēd 4-5 reizes no atvēršanas brīža līdz rītausmai, lai apmierinātu uztura vajadzības.

3. Atpūtieties pietiekami

Lai nenogurtu badošanās laikā jaunās grūtniecības laikā, pietiekami daudz atpūtieties. Tas arī ietaupīs jūsu izmantoto enerģiju.

Dažas stundas jums ir jāpadziļo, lai gavēņa laikā nejustos vājš. Turklāt badošanās laikā samaziniet smagas aktivitātes un vingrinājumus.

Ja iespējams, samaziniet āra aktivitātes, ja laiks ir karsts, lai jūs varētu saglabāt ātrumu.

x