Ceļvedis pareiza un ērta sporta krūštura un buļļa izvēlei sveiks, vesels

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts British Journal of Sports Medicine, katra trešā maratona skrējēja sieviete sūdzējās par sāpēm krūtīs, skrienot. Šajā pētījumā arī teikts, ka jo lielāks ir krūštura izmērs, jo vairāk jūtama krūšu sāpju sajūta vingrojumu laikā. Ja jūs aizraujaties ar sportu, šajā rakstā uzziniet, kā izvēlēties sev piemērotu sporta krūšturi.

Nepareizs sporta krūšturis var padarīt jūsu krūtis sāpīgas

Aptuveni 1285 skrējējām sievietēm tika jautāts par viņu vingrojumu paradumiem un treniņu intensitāti. Viņiem tika jautāts arī par viņu slimības vēsturi un to, cik bieži viņiem bija sāpes krūtīs. Rezultātā tika atklāts, ka 32 procenti sieviešu izjuta sāpes krūtīs un šim skaitlim bija korelācija ar izmantotā krūštura izmēru.

Sāpes izjūt katra ceturtā sieviete, kurai ir krūzes krūzes izmērs A. Kaut arī puse sieviešu ar C krūzes izmēru vai vairāk cieš no sāpēm vai sāpēm. Puse no tiem, kas piedzīvoja sāpes krūtīs, teica, ka sāpes radās, veicot mērenas intensitātes vingrinājumus vai fizisko sagatavotību.

Tikmēr 64 procenti atzina, ka jūtas sāpes, vingrojot ar lielu intensitāti. Pat sāpes joprojām bija jūtamas, kaut arī viņi bija izmantojuši sporta krūšturi.

Pēc Sanktpēterburgas veselības un vingrinājumu pasniedzējas Nikolas Braunas teiktā Marijas Universitātes koledža Tvikenhemā, Londonā, izmantojot sporta krūšturi, negarantē, ka vingrošanas laikā izvairīsities no sāpēm. Tā kā jūs ne vienmēr izmantojat pareizo sporta krūšturi, kas var pareizi atbalstīt jūsu krūtis.

Kas jāizpēta pirms sporta krūštura iegādes?

Ja vēlaties palikt ērti, vingrojot, valkājiet pareizais sporta krūšturis ir obligāts. Lūk, kas jums jāpievērš uzmanība, pērkot sporta krūšturi.

1. Krūštura āķis

Daļai, kas ap krūtīm ir aizmugure, jābūt pietiekami stingrai, bet tomēr ērtai, lai, pārvietojoties, krūtis netiktu spēcīgi kratītas. Tāpēc izvēlieties plašu āķi, kas izgatavots no kokvilnas vai likra kas ir ērti lietojams un viegli uzsūc sviedrus.

2. Kauss vai krūštura bļoda

Sievietes bieži neapzinās, ka viņu izmantotais krūštura izmērs neder. Pārāk maza krūštura izmantošana radīs sāpes muskuļos. Tikmēr, ja tas ir pārāk liels, šķiet, ka krūtis samazināsies. Lai no tā izvairītos, pērkot krūšturi, neesiet pārāk sasteigts. Atbilstoši veiciet pasākumus un, ja nepieciešams, jautājiet veikala īpašniekam.

3. Vads

Krūštura stieples līknei jāseko krūts apakšējās līnijas līknei tā, lai krūtis nokristu tieši virs stieples. Ja nepieciešams, izvēlieties sporta krūšturi, kas ir garāks par vadu un šķērso krūšu līniju.

4. Virve

Izvairieties no plānu siksnu izvēles. Plānas krūštura siksnas samazinās krūštura spēju atbalstīt krūtis. Tāpat neizmantojiet pārāk stingras krūštura siksnas, jo tas var izraisīt krūštura dibena pacelšanos uz augšu, kā rezultātā slikts atbalsts.

Pareiza sporta krūštura izvēle

Šeit ir daži svarīgi padomi, kas var palīdzēt izvēlēties pareizo sporta krūšturi.

1. Spēja atbalstīt krūtis

Sporta krūšturiem jāspēj pareizi saspiest krūtis, turot tās tuvu krūtīm. brīvs sporta krūšturis liks krūtīm šūpoties. Bet arī sporta krūšturi nedrīkst būt pārāk stingri. Pārāk stingra krūšturis apgrūtina elpošanu. Labi saspiests sporta krūšturis var novērst krūšu ievainojumus fiziskās slodzes laikā.

2. Pareizas krūštura siksnas

Sporta krūštura siksnām nevajadzētu jums kaitēt. Krūštura siksnām vajadzētu pacelt krūtis uz augšu. Krūštura siksnām jābūt izgatavotām no materiāla, kas ir izturīgs un viegli neatlaižas. Triecieni, nodarbojoties ar sportu, var izraisīt lūzumu vai strauju lūzumu.

3. Krūštura “bļodas” izmērs

Izvēlieties krūšturi, kuram ir atsevišķa “bļoda”. Tas notiek tāpēc, lai fiziskās slodzes laikā krūtis "nesaliptu". Pareiza krūštura bļoda arī varēs pareizi pacelt krūtis, tāpēc sporta laikā tās nesūpojas. Pareiza krūštura bļoda arī ļaus jums izskatīties pievilcīgāk.

4. Krūštura materiāls

Jums vajadzētu izvēlēties sporta krūštura materiālu, kas ir izcilas kvalitātes un labi absorbē sviedrus. Ideālā gadījumā sporta krūšturis ir izgatavots arī no materiāla, kas ir pietiekami elastīgs, lai pielāgotos dažādām kustībām sportā.

Kad runa ir par sporta krūštura iegādi, dažādu alternatīvu iespēju iepriekšēja izmantošana arī palīdzēs jums izvēlēties pareizo produktu un vēlamo. Sporta krūštura izvēle ir jāpielāgo ķermenim un vingrinājumu veidam. Pareizais sporta krūšturis nodrošinās optimālu aizsardzību jūsu krūtīm.

x