5 Atbalstot objektus, kas nodarbojas ar jogu mājās & bullis; sveiks, vesels

Joga ir ļoti praktisks sporta veids, un tam nav nepieciešams sarežģīts aprīkojums, it īpaši, ja jūs regulāri praktizējat jogas studijā, kas parasti sagatavo visu jogas aprīkojumu un aprīkojumu studijā. Tomēr nav nekā slikta, ja vēlaties pats sākt nodarboties ar jogu mājās, vienlaikus uzlabojot jogas un jogas kvalitāti pašprakse Jūs.

Kādas ir dažas lietas, kas var atbalstīt vingrinājumu, lai maksimāli palielinātu praksi mājās?

1. Jogas paklājs (jogas paklājiņš)

Praktizējot studijā, jūs vienkārši vienkārši nākat un varat izmantot matraci, kas ir sagatavots klasē. Tomēr, ja jūs praktizējat sevi mājās, tad jogas paklājs ir galvenais aprīkojums, kas jums ir jābūt, jo jogas nodarbošanās būs ērtāka un drošāka, ja izmantosit labas kvalitātes matraci.

Kad jūs plānojat iegādāties jogas paklāju, pārliecinieties, ka pievērsiet uzmanību paklāja biezumam, kas nav pārāk plāns, ja vien jūs domājat, ka matraci paņemsit līdzi ceļā. Parasti 5 mm un lielāks biezums ir labs ikdienas lietošanai. Matracim, kuru var izmantot vai nēsāt apkārt, vispiemērotākais un vieglākais ir 3 mm biezums.

Papildus biezumam jāņem vērā arī matrača pamatmateriāls. Pārliecinieties, ka matrača materiāls ir viegli absorbējams sviedros, nav slidens un izturīgs, jo, sākot regulāri vingrot mājās, jūs bieži izmantosiet matraci. Protams, jūs vēlaties iegādāties paklāju, kas ir izturīgs, tāpēc jums nav nepieciešams atkārtoti pirkt matraci.

Ja jūs domājat, ka cena ir diezgan dārga, iedomājieties, ka matraci varat izmantot vairāk nekā 5 gadus, vismaz tā ir mana pieredze ar pirmo nopirkto matraci, es to joprojām varu izmantot, lai arī esmu iestājies 7. gadā. Katru reizi, kad esat pabeidzis praktizēt, vienmēr notīriet matraci ar mitru drānu vai apsmidziniet ar speciālu matrača tīrīšanas līdzekli un pēc tam ļaujiet tam nožūt gaisā, lai tas būtu tīrs, bez pelējuma un vienmēr higiēnisks.

2. Jogas bloks (jogas bloki)

Pirmo reizi, kad sākat nodarboties ar jogu, daudzas pozas var būt grūti izdarāmas. Jogas bloku izmantošana var palīdzēt dažādās jogas pozās, kurās tu vēl neesi labs. Padomi jogas bloka izvēlei var būt, salīdzinot materiālu un svaru, parasti ir bloki, kas izgatavoti no biezām putām (putas), šķeldas (korķis) un koks (koka). Atšķirība materiālā, no kura izgatavots bloks, parasti ietekmēs izvēlētā jogas bloka svaru (kg). Jo smagāks ir jūsu jogas bloks, jo stabilāks var kļūt jogas bloks atbalstu dalieties savā praksē.

3. Joga siksna

Papildus jogas blokiem izmantojiet jogu siksna palīdzēs jūsu praksei, īpaši, ja jūtaties mazāk elastīga dažās sēdus pozās sēž pozas). Jūs varat izmantot šo atbalsta virvi, lai pilnveidotu savu stāju, jo siksna var palīdzēt turēt roku un kāju stāvokli, lai nemainītos. Ir 2 veidi siksna ko jūs varat izvēlēties, proti siksnas josta kuras forma ir iegarena, piemēram, josta un siksna divi apļi (bezgalības siksna) pārliecinieties, ka sastāvdaļas siksna izgatavots no biezas drānas, kas nesaskrāpē ādu.

4. Sīkrīki

Ne tāpēc, ka es iesaku jums palikt tiešsaistē vai aizņemts ar jūsu elektroniskajām ierīcēm, nodarbojoties ar jogu, bet es saprotu, ka bieži mūsu dzīvi nevar atdalīt no elektroniskām ierīcēm, un g reklāmas Pareizi lietojot, jūs faktiski varat gūt lielu labumu. Es iesaku jums izslēgt tālruņa savienojumu, lai jūs neapgrūtinātu tālruņa zvani. Un, ja jums ir planšetdators, šī elektroniskā ierīce būs noderīgāka, jo lielāku ekrānu var izmantot kā ceļvedi, aplūkojot jogas pozas vai jūsu jogas vingrinājumu sērijas. Vai pat varat piekļūt jogas videoklipiem tiešsaistē no slaveniem jogas pasniedzējiem pasaulē, un tas ir tā, it kā praktizētu tieši šī slavenā skolotāja vadībā.

Turklāt, ja savienojat mobilo tālruni vai planšetdatoru ar mini skaļrunis, Jūs varat arī pievienot atbilstošu pavadījumu savai praksei un pielāgot savu noskaņojumu. Piemēram, ja jūs sākat ar elpošanas vingrinājumiem vai meditāciju, tad varat uzlikt kādu mūziku viegli klausāms kas veicina relaksāciju. Vai arī, ja jūs plānojat trenēties serdes muskulis Jūs vienkārši uzlikāt mūziku optimistisks jūsu jogas praksei. Papildus tam, ka mūzika ir patīkama jūsu sirdij, jūsu jogas prakse arī būs mazāk vienmuļa.

5. Ūdens pudelēs

Šis priekšmets ir svarīgs, lai jūs varētu nodarboties ar jogu mājās vai studijā. Papildus tam, lai izvairītos no dehidratācijas pēc jogas, pudeles vai glāzīte piepildīts ar ūdeni arī ļauj ietaupīt uz plastmasas atkritumiem, nekā tad, ja pērkat minerālūdeni plastmasas pudelēs. Ieradums dzert no savas ūdens pudeles ir labs arī vispārējai veselībai, jo tas nozīmē, ka jūs vienmēr atcerēsities uzpildīt ūdens pudeli. Jo biežāk jūs piepildīsit pudeli, jo vairāk ūdens uzņems jūsu ķermenis. Mērķis 2 litri ūdens dienā vairs nav problēma. Iedomājieties, jogas praktizēšana arī palīdz veidot veselībai labvēlīgus ieradumus!

Cerams, ka iepriekš aprakstītais vingrinājumu atbalsta aprīkojuma apraksts var padarīt jūsu jogas praksi mājās tikpat aizraujošu kā jogas praktizēšanu studijā!