Ēdot guļus stāvoklī, šie 3 draudi veselībai

Es domāju, ka nekas nespēj pārspēt baudu ēst, guļot, skatoties televizoru, kad esat noguris nākt no darba mājās. Izpētiet, ieradumu ēst, guļot, veic ne tikai magera paaudze.

Ēšanu guļus jau varas Romas aristokrāti darīja kā varas un greznības pazīmi. Viņi ēd gulēšanu izvirtības vai politisko simpoziju laikā, kamēr skaistās dāmas viņus apkalpo. Vai jūs domājat, ka šie aristokrāti zina, ka ēšana guļus stāvoklī ir bīstama jūsu veselībai?

Ēdot guļus stāvoklī, palielinās kuņģa skābe

Ēšana guļus stāvoklī ir skābes refluksa (GERD) riska faktors. Skābes reflukss ir gremošanas traucējumi, kas var izraisīt skābu garšu mutē un dedzinošu sajūtu krūtīs.

Starp barības vadu līdz kuņģim ir vārsts, kas darbojas kā vadības funkcija pārtikas plūsmas kustībai, un tā darbu ietekmē gravitācija. Ēdot guļus stāvoklī, gravitācijas spēks atbrīvo vārstu, liekot kuņģī sagremotajām pārtikas skābēm atkal ieplūst barības vadā. Kuņģa skābe var sabojāt barības vada sienas gļotādu un izraisīt čūlas barības vadā, un tas var izraisīt sāpes vai apgrūtinātu rīšanu. Kuņģa skābe, kas ieplūst barības vadā, var izplatīties arī elpošanas traktā, kā arī ENT orgānos (ausīs, degunā, kaklā).

Ēšana guļus stāvoklī var izraisīt klepu, sēkšanu, žagas un / vai pat aizrīšanos ar vemšanu kaklā, kas var būt letāls.

Ēšana guļus padara kuņģi sajukumu

Mūsu stāja, ēdot, lielā mērā ietekmē to, cik labi mēs sagremojam pārtiku.

Parasti ķermenis rūpīgi regulē šo procesu. Ēdot sēžot, vēdera augšdaļa paplašināsies, lai tā atbilstu norītās pārtikas daudzumam. Pēc tam, kad pārtika nonāk kuņģī, kuņģa vārstu muskulis (pīlora sfinkteris) sāk darbu, kontrolējot pārtikas plūsmu. Tas sākas ar vienkāršu mazu izkausēta pārtikas parauga ļaujšanu tievajās zarnās, piemēram, viļņu testu. Pēc šī testa organisms var kontrolēt, cik ātri kuņģa pārpalikumi ieplūst zarnās.

Pēc Diakonales Lovisenbergas slimnīcas vecākā ārsta rezidenta Valeura teiktā, gremošanas sistēmas darbības ātrums būs atkarīgs no kuņģa satura. "Ja nu vienīgi ūdens, protams, tas ātri tiks sagremots. Bet, ja tas sastāv no daudz tauku, zarnām vajadzīgs ilgs laiks, lai tos sagremotu, "ziņo Nordic Science.

Ēšana guļus stāvoklī pēc norīšanas palēnina pārtikas kustību uz vēderu, lai laika gaitā tas uzkrātos, kas savukārt palēnina gremošanas sistēmas darbu. Šis stress, ko saņem gremošanas sistēma, padara kuņģa sienas stingras, kas palielina spiedienu uz vēdera lejasdaļu. Tā rezultātā šis milzīgais spiediens pārtiku uzspiež pret kuņģa vārstu vārtiem, ļaujot noplūst vairāk "pārtikas parauga", kas zarnām būtu jāsaņem. Tas, saka Valeurs, var izraisīt nepatīkamu iestrēgšanas sajūtu pēc ēšanas.

Ēšana guļus stāvoklī ir slikts ēšanas ieradums

Ēdot guļus stāvoklī, jums jāuztraucas ne tikai par aizrīšanās vai aizrīšanās risku, bet arī par svaru. Ēdot, guļot un aizņemts ar citām aktivitātēm, piemēram, skatoties televizoru, nevar izmērīt, cik daudz kaloriju jūs ēdat. Tas liek pārēst savu sāta sajūtu, nemanot. Lielu porciju ēšana vienlaikus ir viens neveselīgs ēšanas ieradums, no kura jums vajadzētu izvairīties.

x