6 Spinātu priekšrocības grūtniecēm, kuras ir žēl palaist garām

Grūtniecības laikā ķermenim vairākas reizes nepieciešams barības vielu daudzums, lai atbalstītu augļa augšanu un attīstību. Viens uztura avots, ko var iegūt grūtniecēm, ir spināti. Nu, zaļajiem dārzeņiem ar augstu uzturvielu saturu ir daudz priekšrocību, kādas ir spinātu priekšrocības grūtniecēm?

Spinātu priekšrocības grūtniecēm

Spināti ir ļoti bagāti ar A, C, E un K vitamīniem, kā arī magniju, folātu, kāliju un dzelzi. Turklāt šis dārzenis ir arī omega-3, šķiedrvielu un flavonoīdu avots. Tāpēc spināti ir ļoti labi lietojami grūtniecības laikā. Šeit ir spinātu priekšrocības grūtniecēm.

1. Bagāts ar folijskābi

Folijskābe ir nepieciešama augļa augšanai un attīstībai mātes kuņģī. Tas ir tāpēc, ka spināti ļoti ietekmē mugurkaula augšanu un novērš spontāno abortu. Turklāt spinātu lietošana grūtniecēm palielina arī sarkano asins šūnu veidošanos un novērš anēmiju.

2. Samaziniet stresu

Grūtniecības laikā mātes noskaņojums ļoti ietekmē augli un otrādi. Tāpēc spināti ir piepildīti ar B grupas vitamīniem, lai samazinātu stresa līmeni un uzlabotu grūtnieču noskaņojumu. Spinātu vai spinātu sula no rīta varētu būt pareizā izvēlne, lai sāktu darbību.

3. Uzturiet asinsspiedienu

Nitrātu saturs spinātos spēj uzturēt asinsriti grūtnieču ķermenī. Asinsspiediens grūtniecības laikā ir pareizi jāuzrauga. Iemesls ir tāds, ka grūtnieces ir ļoti uzņēmīgas pret preeklampsiju un eklampsiju.

Šis stāvoklis parasti rodas paaugstināta asinsspiediena dēļ grūtniecības laikā un galu galā ietekmē augļa augšanu. Tāpēc spinātu lietošana grūtniecības laikā ir ļoti izdevīga.

4. Nostiprina imunitāti

Spināti ir dārzeņi, kas ir bagāti arī ar A un C vitamīniem. Tiek uzskatīts, ka abi ir imūno pastiprinātāji. Tāpēc spināti ir ļoti noderīgi grūtniecības laikā, īpaši augļa šūnu un redzes attīstībai.

5. Labi kauliem un zobiem

Spinātos esošais kalcijs var palīdzēt stiprināt kaulu un zobu struktūru, un tam ir svarīga loma veselīgu nervu, muskuļu un asinsrites veidošanā. Grūtniecēm un zīdītājām dienā nepieciešams 1000 mg kalcija. Tāpēc spināti grūtniecības laikā ir ļoti izdevīgi.

6. Stimulēt augļa nervu attīstību

Vēl viens spinātu lietošanas grūtniecēm ieguvums ir tas, ka tas palīdz apmierināt B vitamīna vajadzības. Šis vitamīns ir ļoti svarīgs augļa nervu sistēmas attīstībai.

Padomi spinātu apstrādei

Pēc tam, kad būsim uzzinājuši spinātu priekšrocības grūtniecēm, apskatīsim padomus spinātu pārstrādei, lai mēs varētu sajust ieguvumus, kas nav zemāki par to garšīgumu.

1. Jauni spināti

Jaunas spinātu lapas ir izplatītas salātos, īpaši, ja tās apvieno ar āboliem, kūpinātām zivīm, svaigu sieru, lazdu riekstiem un vēžveidīgajiem. Papildus tam, ka spināti sniedz labumu ķermenim, spināti var sabojāt arī mūsu mēli.

2. Vārīti spināti

Ar maisījumu var sajust nogatavojušos spinātu priekšrocības. Spinātu krēmu parasti lieto kā piedevu, kad mēs ēdam steiku. Ja jums tas nepatīk, tad citas alternatīvas ir olas, zivis vai grilēta gaļa.

x