8 Slikti efekti, kas var rasties daudzuzdevumu dēļ & bull; sveiks, vesels

Kad esam aizņemti, šķiet, ka ar 24 stundām dienā ir par maz. Ir darbi vai uzdevumi, kas nav pabeigti. Mēs ļoti vēlamies sadalīt sevi, lai visas aktivitātes un mērķi noritētu raiti. Es biju tik blīvs, mums to prasa daudzuzdevumu veikšana . Atbildot uz tālruņa ziņojumiem, ejot, jo, atbildot uz tiem uz brīdi klusumā, tiks tērētas vairākas minūtes. Tērzēšana kad gatavojat ēdienu, zvaniet braukšanas laikā utt. Varbūt jūs to izdarījāt, īsti nezinot. Darba, skolas, draugu un pat ģimenes prasības liek mums visiem pierast to darīt daudzuzdevumu veikšana. Tas kļūst par greznību, kad vienlaikus varam veikt tikai vienu darbību, piemēram, ēst bez pļāpāšanas, neskatīties internetā vai televīzijā.

ARĪ LASI: Triki, kā katru reizi koncentrēties

Bet vai zinājāt, ka tā patiešām ir daudzuzdevumu veikšana patiesībā laika gaitā tas traucēs mūsu smadzeņu darbību? Pētījumi no Londonas universitātes atsaucās uz Inc vietni, parāda pētījuma priekšmetus, kuri to darīja daudzuzdevumu veikšana izrādījās, ka IQ samazinājās, veicot ar kognitīvu saistītu uzdevumu. Kāda veida ietekme daudzuzdevumu veikšana cits?

Kādas ir darīšanas negatīvās sekas daudzuzdevumu veikšana ?

Mūsu smadzenes nav paredzētas vienlaikus veikt vairākus smagus uzdevumus. Mēs, iespējams, nejūtam, ka uzdevums ir smags, taču pārmaiņus uzdevumu veikšana ātri un vienlaikus ir smaga lieta, kas jādara smadzenēm. Ir vēl viens iemesls, kāpēc tā notiek daudzuzdevumu veikšana nav labs smadzenēm, piemēram:

1. Produktivitātes samazināšana

Pēc autora Gaja Vinča domām Emocionālā pirmā palīdzība: praktiskas stratēģijas neveiksmes, noraidījuma, vainas un citu ikdienas psiholoģisku traumu ārstēšanā , citē Veselības vietne, kad kaut kas prasa uzmanību un produktivitāti, smadzeņu darbība ir ierobežota. Tikai viena lieta prasa lielāku uzmanību, iedomājieties, kad darāt vairāk nekā divas lietas vienlaikus?

ARĪ LASI: 8 ikdienas paradumi, kas var sabojāt smadzenes

Varbūt mēs visi aizstāvēsimies, to sakot daudzuzdevumu veikšana ātri paveikt darbu. Patiesībā, kad jūs vienlaikus turpinat vairākus uzdevumus, tas nepadara jūs produktīvāku. Pēc Vinča domām, jūsu uzmanība tiek koncentrēta uz uzdevuma "apgrozījumu", nevis uz uzdevumu. Piemēram, jums ir jāzvana kādam, bet jums ir jāatbild arī uz e-pastu. Iespējams, ka, atbildot uz e-pastu, atrodoties pa tālruni, uzmanība tiek pievērsta brīdinājumam "atbildēt uz e-pastu" jūsu smadzenēs, nevis e-pasta saturam.

2. Padariet savu sniegumu palēninātu

Iemesls, kāpēc mēs to darām daudzuzdevumu veikšana ir tā, lai visas aktivitātes varētu darboties laikā. Patiesībā, daudzuzdevumu veikšana ne vienmēr ietaupa jūsu laiku. Divi uzdevumi tiek veikti pārmaiņus vienlaikus, neliek jums to ātri izpildīt, jūsu smadzenes pašas sajauks. Veselības vietnes citētais 2008. gada Jūtas universitātes pētījums parāda, ka dažiem autovadītājiem, braucot braukšanas laikā, ir nepieciešams ilgāks laiks, lai sasniegtu galamērķi. tērzēt pa tālruni.

4. Pieļauj kļūdas

Eksperti ir vienisprātis, ka darīšana daudzuzdevumu veikšana var izraisīt produktivitātes zudumu par aptuveni 40%. Jūs arī neesat brīvs no kļūdām. Zinātnieki no Parīzes Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM), kas citēti no Brain Facts tīmekļa vietnes, pārbaudīja grupu, kurai tika lūgts vienlaikus veikt divus uzdevumus, no kuriem vienam tiktu piedāvāta atlīdzība, ja rezultāti būtu labi.

Tā rezultātā zinātnieki atklāja, ka nervu šūnas darbojās tikai vienā prefrontālās garozas pusē - daļā, kas regulē neiropsihiatriskās funkcijas (plānošana, regulēšana, problēmu risināšana, personība). Kad tiek piedāvāts vairāk novērtēt citus uzdevumus, garozas otra puse sāk aktivizēties. Tomēr, kad zinātnieki lūdza dalībniekus izpildīt citus uzdevumus, sāka parādīties kļūdas darbā. Tas ir tāpēc, ka mūsu smadzenes ir gatavas vienlaikus veikt tikai divus fokusus.

ARĪ LASIET: Slikts miegs var traucēt smadzeņu darbību

5. Liek jums vairāk stresa

Kalifornijas universitātes Irvine universitātes pētnieki mēra sirdsdarbības ātrumu darbiniekiem, kuri strādāja ar vai bez pastāvīgas piekļuves darba e-pastam. Tie, kas pastāvīgi saņem e-pastus, parāda paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu. Tikmēr tie, kas pastāvīgi nepiekļūst e-pastam, dara mazāk daudzuzdevumu veikšana , un stresa līmenis ir zemāks. Vēl viens piemērs, kad pienāk pārbaude, mums ir jāmācās. Tomēr tajā laikā notika sporta sacensības, kas mums patika, ne reti, nolēmām mācīties, skatoties televīziju. Rezultātā šī darbība jūs izraisīs vēl lielāku stresu, jo jums vienlaikus jāveic divi uzdevumi.

6. Trūkstošie dzīves mirkļi

Veicot divas lietas vienlaikus, protams, esat pievērsis visu uzmanību šīm divām lietām. Jūs bieži vien varat palaist garām vienkāršus notikumus, kas notiek jūsu priekšā. Piemēram, dodoties uz pilsētiņu vai uz darbu, jūs biežāk staigājat, skatoties mobilo tālruni, nepamanot veca drauga klātbūtni, kurš atrodas tikai dažu metru attālumā. Nepievērš uzmanību apkārtnei dažkārt var radīt briesmas, piemēram, ejot nepievērš uzmanību izraktajām bedrēm ceļa malā, lai jūs galu galā nokristu.

ARĪ LASI: 5 slikti ieradumi, lietojot sīkrīkus, kurus darāt bieži

7. Trūkst svarīgu detaļu

Grāmatas lasīšana, skatoties televīziju, nav laba ideja, jūs aizmirsīsit dažas svarīgas detaļas no grāmatas vai televīzijas šova. Viena uzdevuma pārtraukšana var izraisīt īslaicīgas atmiņas traucējumus. Turklāt ar vecumu vājināsies arī mūsu spēja atcerēties. Ja jūs to papildināt ar daudzuzdevumu veikšana , mūsu atmiņa tiks traucēta.

8. Bojāt attiecības starp jums un jūsu partneri

Bieži vien mēs redzam pāris mīļotājus vai vīru un sievu, kas sēž kopā pie viena galda, bet neviens nesāk sarunu, abi aktīvi skatās viens otra mobilajos tālruņos. Es nezinu, ko viņi darīja ar saviem mobilajiem telefoniem. Protams, tas traucēs kopīgi pavadītā laika kvalitāti, komunikācija lēnām novirzīsies viens no otra. Turklāt, ja vienam partnerim nepatīk sarunas vai ēšanas laikā skatīšanās uz tālruni. Tā būs nopietna problēma.