Garie ceļojumi gavēņa laikā (dodoties mājās), kā tas ir droši?

Līdztekus slimiem cilvēkiem, grūtniecēm un barojošām mātēm, pienākums gavēt tiek atvieglots arī cilvēkiem, kuri gavēņa laikā veic lielus attālumus.

Pat ja jūs patiešām domājat turpināt gavēni, dodoties mājās vai dodoties lielos attālumos, ieteicams dažus iepriekš sagatavoties. Iemesls ir tāds, ka badošanās, veicot lielus attālumus, ir diezgan enerģijas patēriņš. Kas tad jāsagatavo?

Padomi, kā doties mājās un ceļot lielos attālumos gavēņa laikā

Šeit ir daži padomi, ja gavēņa laikā vēlaties doties garā ceļojumā. Piemēram, ja vēlaties doties mājās uz savu dzimto pilsētu vai vienkārši atpūsties ārpus pilsētas, izmantojot privāto automašīnu.

1. Plāno ceļojumu

Cik vien iespējams, izvairieties no tālu ceļošanas bez rūpīgas plānošanas. Pārliecinieties, ka skaidri zināt, uz kuru vietu dosieties, cik ilgi jums būs jābrauc, un pievedceļus, kas tiks izbraukti. Tādā veidā jūs varat samazināt sliktākos riskus, kas var rasties ceļojuma laikā.

2. Saglabājiet izturību

Vēl viena ne mazāk svarīga lieta ir tā, ka garos ceļojumos neaizmirstiet uzturēt savu fizisko formu. Ieteicams izturību sagatavot jau pirms izlidošanas. Atcerieties, ka tikai jūs zināt sava ķermeņa stāvokli.

Tāpēc, ja gavēņa laikā vēlaties nobraukt lielus attālumus, pievērsiet uzmanību sava ķermeņa stāvoklim, lai ceļojuma laikā tiktu saglabāta izturība. Sahūras laikā un gavēņa laikā pārtrauciet pārtikas sastāvdaļas, kas satur C vitamīnu un cinku, lai stiprinātu imūnsistēmu, lai jūs viegli nenogurtu un nesaslimtu. Nebrauc arī tad, kad esi miegains.

3. Piepildiet uzturu un šķidrumus

Pirms izlidošanas pārliecinieties, vai esat sasniedzis veselīgas pārtikas uzturvielu daudzumu, ko ēdat rītausmā un pārtraucot gavēni. Neaizmirstiet, ka jums ir pietiekami daudz šķidruma, tas ir, lai uzturētu ķermeņa nomodā esošos šķidrumus. Izņemot vienkāršu ūdeni, ja iespējams, varat lietot vitamīnus, kas palīdz saglabāt izturību garos ceļojumos. Turklāt vitamīni arī saglabās jūsu ķermeņa svaigumu ceļojuma laikā.

4. Dodieties nakts ceļojumā

Ja ceļojuma laikā vēlaties būt mazāk noguris un saglabāt svaigumu, ieteicams mēģināt sākt ceļojumu naktī. Papildus tam, ka neesat pakļauts saules gaismai, kas var ātri pietrūkt šķidrumam, nakts laikā jums joprojām ir daudz enerģijas, jo jūs vienkārši pārtraucāt ātrumu.

Vēl viena priekšrocība, dodoties nakts ceļojumā, ir tāda, ka, atrodoties izslāpis vai izsalcis, jūs viegli varat dzert un ēst. Tādā veidā cukura līmenis asinīs normalizēsies, lai jūs varētu vairāk koncentrēties ceļojumam. Protams, jūs to nevarat izdarīt, ja dodaties dienas braucienā, vai ne?

5. Līdzi ņemt zāles

Ceļojot lielus attālumus, var rasties dažādas iespējas. Turklāt badošanās cilvēku stāvoklis ir salīdzinoši neaizsargāts. Tāpēc nav nekas nepareizs, ja jūs gatavojaties ievest savas zāles pirmās palīdzības komplektā. Kas zina ceļojuma vidū, jums būs vajadzīgas zāles kā pirmā palīdzība.

Dažas zāles, kuras varat pagatavot, ir zāles pret galvassāpēm, vēja eļļa, zāles pret paģirām, marle un sarkanās zāles.

6. Sagatavošanās pārtikas paņemšanai, lai pārtrauktu gavēni

Būdams ceļotājs, kas ceļo gavēņa laikā, jums, visticamāk, būs jāpārtrauc ātrums, atrodoties ceļā. Tā vietā, lai riskētu, pērkot uz ielas ēdienu, kura kvalitāti nezināt, tā kvalitāti un tīrību, labāk ir sagatavot noteikumus, lai jūs pats izputētu.

Nav nepieciešams gatavot sarežģītas maltītes. Pietiek pat ar vienkāršiem ēdieniem, lai ātri pārtrauktu, piemēram, minerālūdeni un pilngraudu maizi.

7. Pievērsiet uzmanību bagāžai

Parasti gavējot mēs esam nedaudz vāji. Tā rezultātā koncentrācijas spēks tiek samazināts. Nereti bagāžu vai maku var atstāt aiz muguras. Lai to izdarītu, mēģiniet pēc iespējas vairāk būt modriem. Koncentrējieties uz prātu, lai novērstu nevēlamu lietu rašanos.

8. Veikt pārtraukumu, kad esat noguris

Daudzi ceļu satiksmes negadījumi notiek ilgu braucienu laikā, jo vadītājs ir miegains un noguris. Tāpēc nepiespiediet to turpināt braukt, ja esat jau noguris. Atrodiet vietu, kur kādu laiku atpūsties, lai atslābinātu muskuļus, kas ir stīvi no pārāk ilga sēdēšanas.

Tātad, šie ir daži padomi, kurus varat izmantot, dodoties lielos attālumos, kamēr gavējat. Ejot mājās, pievērsiet uzmanību arī izturībai. Iemesls ir tāds, ka badošanās var ietekmēt jūsu imūnsistēmu. Sīkāku informāciju par badošanos un izturību var noklausīties nākamajā programmā.