TB slimnieki var vingrot, tā ir izvēle

TB slimība vai tuberkuloze ar ilgu TB ārstēšanas periodu var pasliktināt slimnieka dzīves kvalitāti. Dažādas darbības vairs nevar veikt brīvi plaušu funkcijas samazināšanās dēļ. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāpārtrauc fiziskās aktivitātes. Turot ķermeni nekustīgu der vingrinājumi faktiski ir izdevīgi cilvēku ar tuberkulozi veselības stāvoklim. Kādus vingrinājumus TB slimnieki var vai var droši veikt?

Vingrojumu priekšrocības tuberkulozes slimniekiem

Sporta aktivitātes patiešām ir izaicinājums cilvēkiem, kuri cieš no aktīvas plaušu tuberkulozes. Dabiski, ka šī slimība vājina elpošanas sistēmas darbību, savukārt fiziskās slodzes laikā jūs, iespējams, "svīstat".

Turklāt TB slimnieki var sajust arī ierobežotu vietu aktivitātēm, jo ​​viņiem ir augsts risks pārnēsāt TB slimību citiem. Tā rezultātā lielākā daļa dod priekšroku uzturēties telpās. Patiesībā, pārāk ilga atpūta bez fiziskiem vingrinājumiem arī nenāk par labu veselības stāvoklim.

TB slimnieki var vingrot. Tomēr pārliecinieties, ka esat labā formā. Ja TB simptomi, kas jums rodas, ir pietiekami smagi, vispirms vajadzētu izvairīties no fiziskās slodzes. It īpaši, ja jūsu veselība samazinās patērēto antituberkulozes zāļu blakusparādību dēļ.

Tomēr, ja ārstēšanas laikā jūtat, ka veselības stāvoklis uzlabojas, regulāri vingrojot, tas nāks par labu dziedināšanas procesam.

Saskaņā ar žurnālā publicēto 2019. gada pētījumu Prāta un medicīnas zinātne , regulāri vingrinājumi var palīdzēt atjaunot plaušu darbību, kas iepriekš pakāpeniski tika traucēta tuberkulozes dēļ.

Citi žurnāla pētījumi Profilaktiskā medicīna arī minēja, ka sporta veidi, kas uzsver elpošanas paņēmienus, ne tikai samazina spiedienu krūtīs un sāpes. Šī metode spēj atjaunot arī ideālo ķermeņa svaru TB slimniekiem, kuri krasi zaudējuši svaru.

Vingrinājumus var veikt cilvēki ar tuberkulozi, ja veids, tehnika un ilgums tiek pielāgoti viņu veselības stāvoklim. Drošs vingrinājums TB slimniekiem parasti ir viegls fizisks vingrinājums ar gaismas intensitāti.

Vingrinājumu veidi, kurus var veikt TB slimnieki

Ja vingrinājumi tiek veikti pareizi, cilvēki ar tuberkulozi, to darot, var izvairīties no elpošanas problēmām. TB slimnieki var nodarboties ar sportu arī ārpus mājas, ja vien viņi ievēro attālumu no apkārtējiem cilvēkiem un lieto masku, lai viņi baktērijas neizplatītu gaisā.

Tālāk ir norādīti dažādi vingrinājumu veidi, kas ir gan droši, gan ieteicami TB slimniekiem.

1. Joga

Baktēriju infekcijas dēļ, kas izraisa tuberkulozi plaušās, samazinās plaušu spēja noturēt gaisu. Jogā elpošanas vingrinājumi var palielināt plaušu ietilpību.

Joprojām tiek pētīts no žurnāla Profilaktiskā medicīna, elpošanas vingrinājumi jogā var atvieglot gaisa iekļūšanu elpošanas traktā. Ne tikai tas, ka joga var arī palielināt gaisa daudzumu plaušās un mazināt stresu tuberkulozes slimniekiem.

Viena jogas tehnika, ko var izmēģināt kā sporta veidu tuberkulozes slimniekiem, ir galvas amatniecības poza. Elpošanas vingrinājumi, izmantojot šo pozu, atbrīvos deguna ejas un augšējos elpceļus, palīdzot noņemt lieko flegmu šajā zonā.

Lai to izdarītu, rīkojieties šādi:

• Sāciet sēdus stāvoklī, iztaisnojot mugurkaulu, kaklu un galvu.
• Smagi un ātri ieelpojiet un izelpojiet, izmantojot rīkles muskuļus. Centieties, lai sejas muskuļi būtu atviegloti.
• Ieelpojot un izelpojot, izvairieties no deguna piepūšanas. Pārliecinieties, ka elpa tiek veikta konsekventi.
• Dariet to 10-15 reizes vienā sesijā.

Šis vingrinājums ietver vieglu tuberkulozes slimniekiem. Ideālā gadījumā šo vingrinājumu vajadzētu veikt 45 minūtes 3 reizes nedēļā.

Pētījums arī piebilda, ka šī jogas tehnika var labi ietekmēt TB slimnieku atveseļošanos, ja to regulāri veic 4-6 mēnešus kopā ar TB ārstēšanu.

2. Pastaiga

Viegli vingrinājumi, ko var veikt TB slimnieki, ir pastaigas. Pastaigas bieži ir terapija cilvēkiem, kuri atveseļojas no slimībām, kas uzbrūk plaušām. Pastaiga var stiprināt audus ap plaušām, kas šiem orgāniem ļaus labāk funkcionēt, lai izvairītos no elpas trūkuma.

Parasti TB slimnieki, kuriem nepieciešama rehabilitācija īpašā aprūpes iestādē, katru dienu 6 minūtes staigā iekštelpu fizioterapeita uzraudzībā.

Par pētījumiem plkst Vingrojumu rehabilitācijas žurnāls Minēts, ka regulāri staigāšanas vingrinājumi, kas tika veikti 6 minūtes 2 nedēļu laikā, parādīja elpošanas spēju palielināšanos. Ne tikai tas, ka pacienta asinsrite kļūst vienmērīgāka.

Tikmēr tuberkulozes slimniekiem, kuru stāvoklis uzlabojas, priekšrocības, ko dod 30 minūšu pastaiga katru dienu, var uzlabot plaušu darbību, ja to veic ārā.

Ja pēc šī vingrinājuma regulāras veikšanas šķiet, ka plaušu veselības stāvoklis uzlabojas, jūs varat palielināt intensitāti. Mēģiniet palielināt ilgumu vai izmēģināt citus elpošanas un sirds spēka treniņus, piemēram, riteņbraukšanu.

3. Paceliet vieglus svarus

Apakšējā muskuļu spēka izmantošana, ejot vai braucot ar velosipēdu, ir sākotnējs vingrinājums, lai atjaunotu novājinātu plaušu darbību. Turklāt, kad ķermeņa stāvoklis ir pakāpeniski atjaunojies, tādus sporta veidus kā vieglo svaru celšana var veikt arī cilvēki ar tuberkulozi.

Iemesls ir tāds, ka TB pacientiem, kuri kādu laiku tiek pakļauti rehabilitācijai ar pilnīgu atpūtu, ir risks piedzīvot ķermeņa augšdaļas muskuļu masas samazināšanos. Tas ir tāpēc, ka viņi reti pārvietojas.

Lai atjaunotu muskuļu spēku normālā stāvoklī, varat veikt muskuļu stiepšanas vingrinājumus vai pat pacelt nelielu svaru. Viena lieta, ko jūs varat darīt, ir kustība viens-divi perforators izmantojot gaismas hanteles.

Nēsājot stieni, jums vienkārši pārmaiņus jāpastiepj kreisās un labās rokas uz priekšu. Vingrinājumus var veikt 12-20 reizes katrā pusē.

Svaru treniņš ir noderīgs, lai stiprinātu krūšu muskuļus, īpaši elpošanas sistēmā. Tāpat kā elpošanas vingrinājumu gadījumā, regulāri veicot vingrinājumus, ļoti labi ietekmē elpas trūkuma simptomus un palielina plaušu ietilpību.

Lai gan tas ir iespējams, pievērsiet tam uzmanību pirms cilvēkiem ar tuberkulozi

Tāpat kā visiem citiem fiziskajiem vingrinājumiem, jums, protams, vispirms ir jāsasildās. Tiem no jums, kuri joprojām cīnās ar tuberkulozi, atcerieties, ka jūsu ķermenis nespēj nodarboties ar sportu kā parasti. Tāpēc jums nepieciešama arī fizioterapeita uzraudzība.

Pati vingrinājuma intensitāte ir atkarīga no jūsu ķermeņa iespējām. Parasti rehabilitācijas centra ārsts vai terapeits novērtēs jūsu spējas, eksperimenta veidā veicot nelielus vingrinājumus.

Ja esat pacients ar ambulatoro tuberkulozes ārstēšanu, jums joprojām jākonsultējas ar savu ārstu par vingrinājumu formu un intensitāti, ko var veikt atbilstoši apstākļiem.

Turklāt regulāri fiziski vingrinājumi būtu jāpapildina ar tādu pārtikas produktu lietošanu, kuru mērķis ir uzturs TB slimniekiem. Ārstēšanas periodā slimniekiem tiek prasīts ne tikai regulāri lietot TB zāles un regulāri vingrot. Jums arī jāievēro uztura ieteikumi un ierobežojumi cilvēkiem ar tuberkulozi.

Ja jūsu tuberkuloze vairs nav lipīga (latenta TB), jūs, iespējams, varēsit veikt ārējās darbības kā parasti. Palūdziet savam ārstam precīzi noteikt, kad ir iespējams veikt tādas darbības kā vingrošana sporta zālē vai sporta zāle .