Svaru vai smagu priekšmetu celšana izraisa trūci, tiešām?

Cilvēki saka, ka bieža pacelšana vai smagas kravas var izraisīt trūces. Viņi domā, ka, ilgstoši paceļot smagus priekšmetus, ķermeņa iekšējie orgāni var nokrist, jo tie nav pietiekami izturīgi, lai izturētu svaru. Tā ir taisnība?

Svaru un smagu priekšmetu pacelšana var izraisīt trūci, bet…

Trūce ir dilstoša raga medicīniskais termins. Šis stāvoklis rodas, kad daļa vai visi orgāni vai audi, piemēram, zarna, izvirzās neparastās vietās.

Tomēr, atsaucoties no Klīvlendas klīnikas tīmekļa vietnes, vispārējais ķirurgs Ajita Ptabhu, MD, teica, ka trūces notiek ne tikai tāpēc, ka tiek pacelti smagi priekšmeti.

Trūces izraisa liela atkārtota spiediena uz vēdera sienas oderi un jau esošo muskuļu vājumu kombinācija.

Tas nozīmē, ka, ja jūs tikai laiku pa laikam paceļat smagus priekšmetus un muskuļi joprojām ir stipri, ir maz iespēju, ka tas nekavējoties var izraisīt trūci vai nokāpt gliemezī.

Dažādas lietas palielina risku iekļūt kļūdā

Kaut arī bieža priekšmetu vai lielu svaru pacelšana var būt viens no izraisītājiem, kas izraisa trūci, ir arī citi faktori, kas arī apdraud jūs.

Trūces parādīšanos izraisa daudzi dažādi faktori, piemēram, ģenētika. Daži cilvēki piedzimst ar vēdera sienām, kas pilnībā neaizveras vai kurām ir noteikti iedzimti defekti, kas ietekmē kuņģa gļotādas izturību. Ja jums jau ir šie faktori, jums ir paaugstināts trūces attīstības risks neatkarīgi no tā, cik bieži jūs pacelat smagus priekšmetus.

Arī viss, kas var palielināt spiedienu jūsu kuņģī, neatkarīgi no tā, vai tas ir pārāk klepus un šķaudīšana līdz jūsu ceļgaliem, laika gaitā vājina jūsu vēdera muskuļus, izraisot trūci vēlāk dzīvē.

Dažas citas lietas, kas var palielināt kritiena attīstības risku, ir:

• Vecums.
• Hronisks klepus vai ilgstošs klepus.
• Traumas vai nelaimes gadījumi, kas izraisa vēdera sienas gļotādas bojājumus.
• Grūtniece, jo kuņģis, kas laika gaitā kļūst lielāks, vājinās vēdera sienas muskuļus.
• Aizcietējums, vēdera sienas muskuļi mēdz savilkties, kad jūs ļoti mēģināt izkārnīties.
• Paaugstināta šķidruma uzkrāšanās kuņģī.
• Svara pieaugums pēkšņi.
• Operācija vēdera sienas zonā.
• Pārnēsā ļoti smagu bagāžu.

Kā novērst?

Pareizi nēsājiet smagus priekšmetus

Lai smaga pacelšana neizraisītu trūci, jums jāzina, kā pareizi pacelt lietas. Kad jums ir jāpaceļ smagie priekšmeti, noliecieties uz ceļiem un tad lēnām stāvot, paceliet priekšmetu.

Neliecieties pāri pusei ķermeņa (priekšgala stāvoklī), lai sasniegtu priekšmetu uz grīdas.

Pareizā veidā uz jūsu vēderu netiks izdarīts liels spiediens, jo spiediens tiks izdarīts uz jūsu kājām.

Ja priekšmets ir pārāk smags, nepiespiediet to nest. Jūs varat to vilkt vai vilkt. Labāk lūgt palīdzību pacelt kopā ar citiem cilvēkiem, lai slodze nebūtu pārāk smaga.

Atmest smēķēšanu

Cigaretes atvieglo klepu. Hroniska klepus turpinās ilgstoši nospiest vēdera sienas, izraisot trūci.

Uzturiet ķermeņa šķidrumus

Nenovērtējiet par zemu ieradumu dzert ūdeni. Dzerot pietiekami daudz ūdens, jūs varat novērst aizcietējumu rašanos, kas var palielināt kritiena risku.

Uzturiet ideālu ķermeņa svaru

Papildus ķermeņa šķidruma uzņemšanas uzturēšanai jums vajadzētu saglabāt arī ideālu ķermeņa svaru. Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, vēdera sienas turpinās izstiepties un vājināties, pateicoties papildu tauku spiedienam.

x