Vai taisnība, ka muskuļus ir vieglāk veidot, ja agrāk bijāt muskuļots? & bullis; sveiks, vesels

Muskuļu atmiņa vai muskuļu atmiņa ir parādība, kad jūsu ķermeņa muskuļi atceras, ko esat viņiem nodarījis. Piemēram, jūs ilgu laiku nodarbojāties ar svara treniņu, bet nez kāpēc to pārtraucāt darīt 3-6 mēnešus. Tas liek zaudēt spēku un muskuļus, kurus jūs esat veidojis līdz šim. Tomēr, atsākot vingrot, jūs varat atgriezt muskuļus, kas tika zaudēti tikai dažu nedēļu laikā, it kā viņi atcerētos to, ko jūs atstājāt.

Daudzi cilvēki tam tic muskuļu atmiņa lielā mērā nervu sistēmas mehānismu dēļ. Nervu sistēmas mehānisms var izskaidrot palielinātu spēku, taču tas nepaskaidro, kā cilvēks var ātri atjaunot muskuļu lielumu.

Kā muskuļi "atceras"?

Atšķirībā no citām šūnām, muskuļu šūnām ir vairāk nekā viens kodols (šūnu kodols) un, iespējams, tūkstošiem. Kodols darbojas kā šūnu kontrolieris (kas nodrošina ātru, vienlaicīgu un koordinētu muskuļu augšanu un muskuļu audu labošanu), un tāpēc, ka jūsu muskuļos ir šūnas, kas ir ļoti daudz un sarežģītākas nekā citas ķermeņa šūnas, viena vai vairākas no abām kodoli vien nespēs paveikt savu darbu.

Kad jums ir lielāki muskuļi, jums arī jāpievieno daudz kodola. Kodola palielināšanās ar muskuļu augšanu ir pierādīta vairākos pētījumos. Ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuri lieto steroīdus un kuriem muskuļi viegli aug, muskuļu kodoli ir vairāk nekā parasti.

Mēs uzskatām, ka, samazinoties muskuļiem, tiek zaudēts arī kodols. Tomēr nesen pētījumi, izmantojot dažādus dzīvnieku modeļus, parādīja, ka muskuļu atrofija vai saraušanās ir neaktīva līdz 3 mēnešiem, lai mēs nezaudētu kodolu, kā paredzēts.

Tā kā muskuļiem ir vienāds kodolu skaits arī pēc treniņa pārtraukšanas, muskuļus ir viegli atjaunot iepriekšējā lielumā. Tātad, šķiet, ka šis kodols darbojas kā “atmiņas šūna”. Viņi zina, cik daudz muskuļu jums ir, pirms pārtraucat sportot.

Kā darbojas muskuļu atmiņa

Tas notiek faktiski vingrinājumu cikla laikā, nomest / pārtraucot vingrinājumu un atkal vingrojot:

1. Vingrojumi rada kodolu, kas noved pie muskuļu augšanas

Kad muskuļi ir pārslogoti pretestības treniņa dēļ, tiek iegūti jauni kodoli. Turpmāki vingrinājumi (kopā ar pareizu uzturu) ļauj kodolam sintezēt muskuļu olbaltumvielas, kas padara muskuļu šķiedras lielākas un stiprākas.

2. Fiziskās slodzes samazināšanās / pārtraukšana noved pie atrofijas, bet kodols paliek

Samazināšanās periodā muskuļi aizsargājas pret atrofiju kodola klātbūtnes dēļ. Pat ja šis fiziskās slodzes samazināšanās periods turpināsies, kodols nepazudīs, kaut arī satelīta šūnas izzudīs, izraisot muskuļu mazo izmēru.

3. Kad sports turpinās, kodols ir gatavs un vēlas

Tāpēc pēc nolaišanās perioda iepriekš trenētie muskuļi attīstīsies straujāk, atsākot treniņu. Ir paveikta vissmagākā muskuļu augšanas daļa (veidojot jaunu kodolu), un kodols var nekavējoties rīkoties un sākt sintezēt olbaltumvielas.

Kāpēc daudzi saka, ka kodols pazūd, kad muskuļi ir samazināti?

Tas ir tāpēc, ka iepriekšējos pētījumos viņi saskaitīja kodolus, kas piederēja saistaudiem un citām šūnām (satelīta šūnām). Un kodols vai nu pazūd, vai nomirst vingrinājumu trūkuma dēļ. Pētījumā bija kļūda attiecībā uz muskuļu kodolu, kas, domājams, mirst kopā ar muskuļu zudumu. Patiesībā viņu pētītais kodols nebija faktiskais muskuļu kodols.

Salīdzinot ar veco pētījumu, jaunajā pētījumā kodola izpētei tiek izmantota atšķirīga tehnika. Jaunajā pētījumā tiek skaitīti tikai faktiskie kodoli, un mēs varam redzēt, ka kodolu skaits netiek samazināts.

x