Vai taisnība, ka sekss var uzlabot sporta sniegumu? & bullis; sveiks, vesels

Muhameds Ali pirms lielajām sacensībām vienmēr "badojās" vismaz 6 nedēļas. Pēc tam vairākas komandas, kas piedalījās 2014. gada pasaules kausa izcīņā, izdeva stingrus noteikumus, lai pirms mačiem nebūtu seksa, jo treneri uzskata, ka dzimums var traucēt viņu spēlētāju sniegumu. Patiesībā Platons sacīja, ka olimpiskajiem sportistiem pirms sacensību dienas jāizvairās no seksa.

No otras puses, tiek ziņots, ka Starptautiskā Olimpiskā komiteja (SOK) 2016. gada Rio olimpisko spēļu laikā visiem sportistiem izdalīja 450 tūkstošus prezervatīvu. Daži sportisti ir atzinuši, ka Olimpiskajā ciematā sekss ir kopīga aktivitāte starp olimpiešiem un brīvprātīgajiem (paskatieties uz dzimuma skandālu starp Usinu Boltu un brazīlieti 2016. gada Rio olimpiskajās spēlēs).

Vai ir kāda patiesība par seksa ietekmi uz sporta sniegumu, laba vai slikta?

Dzimums palielina testosterona ražošanu, kas palielina sportisko spēku

Daži cilvēki uzskata, ka ejakulācijas akts izvada testosteronu, gan dzimumtieksmes, gan agresijas hormonu, no ķermeņa. Arī citi uzskata, ka sekss tikai nogurdinās sportistus, kas var izraisīt traumas.

"Šī ir ļoti nepareiza ideja," sacīja Emmanuele Jannini A., Endokrinoloģijas profesore L'Akvilas universitātē Itālijā, citē National Geographic.

Jannini ir atklājis, ka sekss faktiski stimulē testosterona ražošanu vīriešiem, tādējādi palielinot agresiju - un tieši to jūs vēlaties sportistam. Turpretī Jannini sacīja, ka vīrieši, kuri trīs mēnešus izvēlējās atturēties no seksa (ar vai bez partnera), parādīja testosterona līmeņa pazemināšanos līdz pirms pubertātes līmenim.

Turklāt daudzi eksperti kategoriski noraida ideju, ka dzimumakts naktī pirms sacensībām tiek uzskatīts par nogurdinošu efektu sportistiem vai ka tas var vājināt sportista muskuļus. Sekss nav ļoti prasīgs vingrinājums. Salīdzinājumam - dzimumakts starp precētiem pāriem maksā tikai aptuveni 25-50 kalorijas (maksimums līdz 200-300 kalorijām), kas ir ekvivalents enerģijai, kas nepieciešama, lai uzkāptu pa divstāvu kāpnēm.

Neliels pētījums (kurā piedalījās tikai 10 sieviešu olimpiskās sportistes un 11 vīriešu sportistes), par kuru ziņoja Miks, atklāja, ka sportisti, kuri bieži masturbēja, bija saistīti ar uzlabotu sportisko sniegumu, vairāk nekā par 10% palielinot veiklību un par aptuveni 13% palielinot vispārējo spēku. Regulārs sekss ar partneri, šķiet, arī dod sportistiem kaut ko konkurētspējīgu, kaut arī daudz mazāku nekā tiem, kas regulāri bauda solo seksu: piemēram, dzimumakts parāda veiklības pieaugumu par 3%. Sportisti, kuri uzskatīja, ka sekss viņiem lika labāk darboties, parādīja 68% lielāku iespēju uzlabot sportisko sniegumu pēc seksa.

Viens publicēts pētījums Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls atrastais testosterons (kuru vīrieši izdala orgasma laikā) palīdz stiprināt muskuļu un kāju spēku - kaut arī testosterona veidā, kas ievadīts papildinājuma formā, nenāk no dzimuma.

Tiek uzskatīts, ka sekss ir alternatīvs pretlīdzeklis sportistu traumām

Seksuālā aktivitāte faktiski var palīdzēt mazināt muskuļu sāpīgumu pēc spēlēm vai citiem sporta ievainojumiem sievietēm, uzskata Berijs Komisaruks, Rutgersas universitātes psiholoģijas profesors Ņūarkā, Ņūdžersijā.

To pašu parādīja vīriešu kārtas sportisti. Kāpēc: Kad vīrieši sāk orgasmu, viņu ķermenis izdala spēcīgu dopamīna un prolaktīna kombināciju, kas var nolaupīt jūsu smadzenes, lai jūs izjustu mazāk sāpju.

"Vismaz viens mehānisms, ar kuru dzimums bloķē sāpes, ir tāds, ka tas bloķē neiropeptīda, ko sauc par vielu P, izdalīšanos, kas ir sāpju raidītājs," viņš saka.

Viņas pētījums atklāja, ka sieviešu orgasms rada spēcīgu sāpju apkarošanas efektu. Efekts, sacīja Komisaruk, hronisku sāpju gadījumos, piemēram, muskuļu sāpēs, pēc tam var ilgt līdz 24 stundām. Komisaruks arī atklāja, ka maksts stimulācijai ir spēcīga ietekme uz muskuļu sasprindzinājumu kājās, dažām sievietēm tā palielinās, bet citām novājina.

Dzimums palīdz mazināt trauksmi pirms spēles

Pastāv uzskats, ka sekss var novērst sportistu uzmanību no viņu uzmanības pievēršanas sacensībām. Viņi tic, ka sekss pārņems loģikas funkciju, un tā vietā piepilda galvu ar atmiņām par iepriekšējo nakti, kas sportistus padara uzņēmīgākus izklaidēt pat pirms spēles svilpes patiesībā.

CNN citēja Huanu Karlosu Medinu, Meksikas Universitātes Tecnologico de Monterrey Tecnologico de Monterrey sporta nodaļas galveno koordinatoru, uzskatot, ka dzimumakts ir izdevīgs sportistiem. "Sekss palīdz justies relaksētam un apmierinātam seksuāli, garīgi un fiziski," viņa saka. "Tas palīdz samazināt sportista trauksmes līmeni pirms spēles, ir svarīgi."

Vienā pētījumā, kas publicēts Sporta medicīnas un fiziskās sagatavotības žurnālā, pētnieki gan izturības, gan svarcelšanas sportistiem sniedza virkni pēcs seksa koncentrēšanās un sporta testu un atklāja, ka iepriekšējais sekss nemulsināja koncentrēšanos (ja tas netika izdarīts divas stundas agrāk).

Tiek uzskatīts, ka vingrinājumu izpildes kvalitātes uzlabošana ir tikai placebo efekts

Runājot par seksa psiholoģisko ietekmi uz sporta sniegumu un to, kā tas var palīdzēt uzlabot vai iznīcināt sportisko sniegumu, zinātniskie pētījumi ir ļoti ierobežoti.

No otras puses, par kuru ziņoja Greatist, četru atsevišķu pētījumu, kas publicēti Journal of Sports Medicine, metaanalīze parādīja, ka pēc tam, kad tika novēroti testu rezultāti, seksuālās aktivitātes klātbūtnei vai neesamībai nav būtiskas ietekmes uz sportisko sniegumu. ķermeņa spēks, aerobā sagatavotība un VO2 max pētījuma dalībnieku sportistiem.

Vienu pētījumu, ko veica Dr. Tomijs Būns 1995. gadā, par kuru ziņoja Sex Info Online, kurā vīriešu vingrinājumi tika sasniegti uz skrejceliņa, neatrada atšķirības aerobās sagatavotības, skābekļa pārstrādes vai spiediena vērtības produktos starp vīriešiem, kuri seksuēja divpadsmit stundas pirms sacensībām, un tiem, kuriem nebija. sekss vispār. Cits pētījums, kas publicēts Journal of Sex Research 1968. gadā, atklāja, ka vīrieši, kuri sešu dienu laikā nebija nodarbojušies ar seksu, izturības testos nedarbojās labāk nekā vīrieši, kuri seksu lietoja iepriekšējā vakarā.

Secinājums?

Kaut arī zinātniskie pētījumi par seksa ietekmi uz sportisko sniegumu, labu vai sliktu, līdz šim ir bijuši ļoti ierobežoti (un daži pētījumi joprojām ir salīdzinoši mazi), ir viens faktors, kas pārspēs visas izredzes, kad runa ir par sportisko sniegumu - domāšanas veids. Ja sportists domā, ka sekss ietekmēs viņa sportisko sniegumu, šīs rūpes neizbēgami atspoguļosies viņa rīcībā.

Pēc olimpiskā trenera Maika Janga teiktā, vairāku iepriekšējo pētījumu par saikni starp dzimumu un sporta sniegumu rezultātus pastiprināja kaut kas līdzīgs placebo efektam: būtībā, ja sekss liek sportistiem justies izturīgākiem un enerģiskākiem, tad rezultāti atdarinās šo efektu..

Alkohola vai cigarešu lietošana vai miega trūkums ballēšanās rezultātā visu nakti, kas dažkārt pavada seksuālas aktivitātes, ir lieli spēlētāji, kas var ietekmēt sportisko sniegumu.