Ideālā gadījumā, cik ilgi jums jātīra zobi?

Neskatoties uz to, ka tie ir viena no spēcīgākajām ķermeņa daļām, nepareizi uzturēti zobi var sabojāt, tiem var būt dobumi un galu galā izkrist. Tāpēc jums regulāri jāmazgā zobu higiēna. Diemžēl joprojām ir daudz cilvēku, kuri nezina, cik ilgs laiks nepieciešams zobu tīrīšanai.

Ideāls zobu tīrīšanas ilgums

Zobu tīrīšana ir viens no veidiem, kā uzturēt ķermeņa vispārējo veselību. Iemesls ir tāds, ka veseli zobi un mute atvieglo dažādu barības vielu uzņemšanu no pārtikas.

Ja jūs to pienācīgi nerūpējat, uzkrājas baktērijas mutē, izraisot infekciju. Faktiski dažos smagos gadījumos tas var izplatīties citās ķermeņa vietās, pat smadzenēs, un izraisīt infekciju.

Zobu tīrīšana var novērst aplikuma, siekalu un baktēriju uzkrāšanos mutē. Tādā veidā var izvairīties no sliktas elpas, dobumiem un citām smaganu problēmām.

Diemžēl ne visi to pareizi pielieto, un viens no tiem zobu tīrīšanas laikā nav ilgs laiks. To var izdarīt, ja jums ir steiga, slinkums tīrīt zobus vai vienkārši vienkārši nezināt.

Saskaņā ar Amerikas Zobārstniecības asociācijas (ADA) datiem, zobu tīrīšana jāveic 2 minūtes divas reizes dienā, proti, no rīta un naktī.

Kāpēc jābūt ilgumam?

Loģiski ir tas, ka zobu tīrīšana ātri vai steigā ļauj zobus rūpīgi neiztīrīt. Atcerieties, ka gan baktērijas, gan pārtikas atliekas var pielipt starp zobiem un smaganām, tāpēc to tīrīšana prasa ilgāku laiku.

Pētījums žurnālā Dental Hygiene stiprina saikni starp zobu tīrīšanas ilgumu un aplikuma stāvokli mutē. Pavisam tika novēroti 47 dalībnieki par ieradumu tīrīt zobus. Pēc izmeklēšanas lielākā daļa no viņiem 45 sekundes tīra zobus.

Pēc rūpīgākas izpētes pētnieki secināja veco saikni starp zobu tīrīšanu un aplikuma apstākļiem, proti:

• Ar suku 180 sekundes vai 2 minūtes var noņemt par 55% vairāk plāksnes nekā 30 sekundes.
• Zobu tīrīšana 120 sekundes var noņemt par 26% vairāk aplikumu nekā zobu tīrīšana 45 sekundes.

Šī pētījuma rezultāti liecina, ka zobu tīrīšana 2 minūtes ir daudz labāka, lai noņemtu plāksni, nevis tikai 45 sekundes.

Lai pierastu pie zobu tīrīšanas 2 minūtes, jums var būt nepieciešama prakse. Sākumā zobu tīrīšanas laikā iestatiet taimeri. Ja tas tiek darīts atkārtoti, jūs pieradīsit zobu tīrīšanu ar ideālu laiku.

Papildus ilgumam pievērsiet uzmanību zobu tīrīšanas laikam

Papildus tam, ka uzmanība tiek pievērsta zobu tīrīšanas ilgumam, jums jāzina arī īstais laiks, lai to izdarītu. Ideālā gadījumā zobu tīrīšana ar zobu pastu tiek veikta divreiz. Nu, jūs varat to izdarīt no rīta pēc brokastīm un naktī pirms gulētiešanas.

Tomēr pēc brokastīm pieteikums nav "īsti". Pirms zobu tīrīšanas jāgaida vismaz 1 stunda. Pārtikas atlikumi mutē, īpaši tie, kuru garša ir skāba, var palielināt skābes līmeni mutē. Šī skābe var izraisīt eroziju uz zobiem.

Ja jūs tīriet zobus uzreiz, zobu pārklājums tiks sabojāts vēl vairāk, tīrot zobus. Lai to novērstu, pēc ēšanas jums jāpiešķir pauze zobu tīrīšanai.

Naktī tīrot zobus, izdarīts, kad vēlaties iet gulēt. Tas ļauj zobus vairs netīrīt ar pārtiku un uzturēt tos tīrus līdz nākamajai dienai.