Satura rādītājs:
- Faktori, kas pazemina holesterīna līmeni
- Tātad, vai dzimums var pazemināt holesterīna līmeni?
- Pat ja tas nesamazina holesterīna līmeni, sekss joprojām ir izdevīgs
Dzimumakts ir izdevīgs ne tikai emocionālajiem apstākļiem, bet arī fiziski. Patiesībā ne mazums uzskata, ka dzimumakta laikā ķermenis var justies piemērots, zaudēt svaru un pazemināt holesterīna līmeni.
Tomēr vai tā ir taisnība, ka dzimumakts ir saistīts ar jūsu holesterīna līmeni?
Faktori, kas pazemina holesterīna līmeni
Pirms saprotat, vai dzimumattiecības var samazināt holesterīna līmeni vai nē, jums īsumā jāzina par holesterīnu un kā to pazemināt, ja tā ir pārmērīga.
Holesterīns ir tauku veida viela, kas dabiski atrodas jūsu ķermeņa šūnās.
Ķermenim holesterīns ir nepieciešams dažādām funkcijām. Tomēr augsts holesterīna līmenis var izraisīt plāksnes veidošanos asinsvados. Ietekme ir palielināts sirds slimību, insulta un sirdslēkmes risks.
Ar vecumu holesterīna līmenis asinīs palielināsies. Turklāt izraisītāji ir arī diēta ar augstu piesātināto tauku saturu, aptaukošanās, smēķēšanas ieradumi un fiziskās aktivitātes trūkums.
Lai pazeminātu holesterīna līmeni, jums jāatturas no šiem faktoriem. Jums jāēd sabalansēts barojošs uzturs, jāpārtrauc smēķēšana, jāuztur ideāls ķermeņa svars un, protams, jābūt rūpīgam, veicot fiziskas aktivitātes.
Tātad, vai dzimums var pazemināt holesterīna līmeni?
Saskaņā ar vienu pētījumu ideālākā fiziskā aktivitāte holesterīna līmeņa pazemināšanai ir aerobo vingrinājumu un pretestības treniņu kombinācija.
Aerobie vingrinājumi ir vingrinājumu veids, kas palielina sirdsdarbības ātrumu, piemēram, staigāšana, peldēšana un skriešana.
Tikmēr pretestības sporta veidi sastāv no virknes vingrinājumu, kuru mērķis ir palielināt muskuļu spēku un izturību, piemēram, svara celšana vai izmantošana hantele .
Holesterīns nevar samazināties tikai ar vienu vai divām fiziskām aktivitātēm. Amerikas Sirds asociācija iesaka mērenas vai intensīvas fiziskās aktivitātes 3-4 reizes nedēļā.
Mērenas vai intensīvas intensitātes fizisko aktivitāšu piemēri ir skriešana , teniss, dārzkopība un riteņbraukšana ar ātrumu 10 kilometri stundā. Lai padarītu to vēl efektīvāku, varat iekļaut pretestības vingrinājumu izmantošanu hantele .
Dzimumakts patiešām liek jums justies nogurušam un palielināt sirdsdarbības ātrumu, taču šī aktivitāte nav tik efektīva holesterīna līmeņa pazemināšanā nekā vingrinājumi.
Seksuālās aktivitātes nevar klasificēt kā mērenas vai smagas fiziskās aktivitātes, jo sadedzinātās enerģijas daudzums nav pietiekams.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā PLOS ONE, atklājās, ka vīrieši seksa laikā sadedzina 100 kalorijas, bet sievietes tikai 69 kalorijas.
Šis rādītājs joprojām ir krietni zemāks par citām, intensīvākām fiziskām aktivitātēm. Vidēji tikai 30 minūtes ilgas aerobās nodarbības var sadedzināt līdz 318 kalorijām.
Pat ja tas nesamazina holesterīna līmeni, sekss joprojām ir izdevīgs
Nav pierādīts, ka dzimumakts efektīvi samazina holesterīna līmeni, taču šī aktivitāte ietver vieglas fiziskas aktivitātes, kas ir labvēlīgas sirdij.
Ne tikai tas, ka seksa priekšrocības var padarīt jūsu un jūsu partnera dzīvi patīkamāku. Tāpēc nav nekas nepareizs, ja veicat šo vienu darbību, lai iegūtu citus ieguvumus veselībai.
x
