Kāpēc paģiru laikā nav ieteicams vingrot? & bullis; sveiks, vesels

Visbiežākās paģiru blakusparādības ir paģiras. Tāpēc, ja vakar vakarā esat piedzēries, jums vajadzētu vēlreiz domāt par nākšanu uz sporta zāli no rīta. Iemesls ir tāds, ka vingrošana paģiru laikā faktiski pasliktinās jūsu ķermeņa stāvokli. Kā tas notika? Uzziniet atbildi šajā rakstā.

Paģiras vienā acu uzmetienā

Cilvēkiem, kuri ir dzēruši alkoholu, parasti rodas virkne paģiru simptomu, kas parasti parādās no rīta vai vairākas stundas pēc piedzēries. Paģiru pazīmes un simptomi ir galvassāpes, slikta pašsajūta, reibonis, miegainība, vājums, apjukums un stipras slāpes.

Vēl nesen zinātnieki un ārsti līdz galam nesaprata precīzus paģiru cēloņus. Pat ja tā, eksperti uzskata, ka paģiras ir pārmērīgas imūnsistēmas blakusparādība alkohola līmeņa dēļ, kas pārsniedz tolerances robežas. Lielākā daļa cilvēku paģiras piedzīvo tad, kad vienā reizē ir bijis visvairāk tāda paša alkohola daudzuma.

Kāds var vienkārši paģirot visu dienu. Tomēr šis stāvoklis katram cilvēkam parasti atšķiras. Iemesls ir tāds, ka paģiru smagums būs atkarīgs no alkohola līmeņa asinīs (alkohola koncentrācija asinīs), kā arī cik ātri un cik daudz cilvēks lieto alkoholu.

Tātad es varu vingrot paģiru laikā?

Jums var šķist, ka vingrinājumi var atsvaidzināt ķermeni un prātu pēc nakts piedzēršanās. Tomēr vingrošana paģiru laikā nav laba ideja. Patiesībā tā var būt bīstama lieta, ja turpini to darīt. Šeit ir daži iemesli, kāpēc vingrošana paģiru laikā nav ieteicama.

1. Dehidratācija

Paģiru laikā jūs, iespējams, dehidrēsieties un organismā trūks svarīgu minerālvielu, piemēram, magnija un kālija. Iemesls ir tāds, ka alkohols palielinās urīna veidošanos, kavējot antidiurētisko vai vazopresīna hormonu darbību.

Tātad, jo vairāk alkohola jūs lietojat, jo vairāk tiks ražots urīns. Nemaz nerunājot par to, ka vingrinājumi arī liks pasvīst, jo ķermeņa temperatūra paaugstinās. Tas ir tas, kas var padarīt jūs vairāk pakļautu dehidratācijai, kas galu galā var pasliktināt jūsu stāvokli.

2. Cukura līmeņa pazemināšana asinīs

Vēl bīstamāk ir dzert alkoholiskos dzērienus, pat ja tikai viena glāze var pazemināt cukura līmeni asinīs. Rezultātā tas atstās jūsu ķermeņa vājumu un traumu risku.

Ne tikai tas, ka pētījumā teikts, ka vingrošana paģiru laikā nebūs efektīva kaloriju sadedzināšanā. Iemesls ir tāds, ka fiziskās slodzes laikā jūsu ķermenis mēdz sadedzināt mazāk kaloriju, jo alkohols ierobežo jūsu muskuļu spēju apstrādāt un izmantot glikozi (cukuru), kas ir pazīstams kā ķermeņa galvenais enerģijas avots.

3. Palielina traumu risku

Kā minēts iepriekš, paģiras izraisīs virkni simptomu, piemēram, galvassāpes, reiboni, nelabumu, miegainību, sliktu pašsajūtu un dažādas citas sliktas sekas. Tātad šie dažādie sliktie efekti jums apgrūtinās koncentrēšanos. Tā rezultātā jūsu ķermenis var nedarboties pareizi, kas rada lielāku traumu risku.

4. Ļoti nogurums

Piedzēries jūs iztukšosiet. Nu, ķermenis, kas jau ir saspringts un noguris, būs vēl bezpalīdzīgāks, kad no rīta piespiedīsit sevi vingrot. Atcerieties, ka piespiežot sevi vingrot, kad ķermenis nav labā formā, jūs neuzlabosities. Tāpēc, pirms sākat kārtību, veiciet nelielu pārtraukumu sporta zāle atpakaļ.

5. Nomāc muskuļu augšanu

Alkohola ietekme uz aknām var izraisīt samazinātu skābekļa daudzumu, kas var traucēt adenozīna trifosfāta (ATP) ražošanu, kas ir tiešs muskuļu enerģijas avots. Ne tikai tas, ka tas var izraisīt arī cilvēka augšanas hormona (HGH) līmeņa pazemināšanos. Šie hormoni palīdz ķermenim veidot muskuļus.

x