5 veidi, kā vīriešiem ilgstoši veikt seksu

Daudzi vīrieši sacenšas, lai atrastu dažādus veidus, kas būtu izturīgāki. Tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā, ka seksuālo apmierinātību var kavēt izturības trūkums, erekcijas problēmas un ejakulācijas problēmas.

Veids, kā vīrieši ilgstoši izturas seksā

Lielākā daļa vīriešu, kuriem ir problēmas ar dzimumaktu, iespējams, nekavējoties pāriet uz uzbudinājumu veicinošu zāļu lietošanu. Patiesībā tas nav pareizais risinājums.

Šeit ir daži veidi, kā padarīt vīriešus izturīgākus gultā.

1. Vingrojiet

Vingrinājumi var stiprināt izturību, palielināt testosterona hormona veidošanos un izraisīt endorfīnu izdalīšanos. Testosterons ir hormons, kas izraisa seksuālu uzbudinājumu, savukārt endorfīni dod jums laimes sajūtu.

Viens no vingrošanas veidiem, ko varat darīt, lai veiktu ilgstošu seksu, mēģiniet nodarboties ar tādiem sporta veidiem kā atspiešanās , presītes , gurkstēt , paceliet svaru, ātri staigājiet un peldiet. Dariet to 5 reizes nedēļā, vismaz 30 minūtes katru dienu.

2. Veicot Kegela vingrinājumus

Kegela vingrinājumi var novērst priekšlaicīgu ejakulāciju, stiprinot iegurņa pamatnes muskuļus. Spēcīgi iegurņa muskuļi ļauj vīriešiem kontrolēt ejakulāciju, tāpēc viņi ilgst ilgāk gultā.

Kegela vingrinājumu veikšanas darbības ir šādas:

• Atrodiet pareizos muskuļus, kavējot urīna plūsmu urinēšanas laikā.
• Pievelciet šos muskuļus un turiet trīs sekundes. Atkārtoti atpūtieties trīs sekundes, pēc tam atkārtojiet.
• Koncentrējieties tikai uz iegurņa muskuļiem. Neturiet pie vēdera, augšstilbiem vai sēžamvietām.
• Dariet to 3 reizes dienā. To var izdarīt sēdus, guļus vai stāvus stāvoklī.

3. Sāciet dzimumaktu lēnām

Viens no iemesliem, kāpēc jūs ilgi neturaties seksa laikā, ir nogurums. Noguruma sajūta dzimumakta laikā varētu būt tāpēc, ka jūs to darāt steigā. Visbeidzot, jūsu izturība vispirms tiek iztukšota pirms iekļūšanas.

Sāciet seksuālas darbības, ar kurām jūs un jūsu partneris priekšspēle stimulēt intīmos orgānus un relaksēt ķermeni. Kad ir laiks iekļūt, dariet to pakāpeniski, sākot no lēnām līdz kļūstot ātrākai.

4. Uzturiet ideālu ķermeņa svaru

Liekais svars, īpaši aptaukošanās, var atturēt jūs no kvalitatīva dzimuma. Iemesls ir tāds, ka vīriešiem ar lieko ķermeņa svaru izturība samazināsies, lai viņi ilgi neizturētu gultā.

Tāpēc veids, kā jūs varat ilgāk uzturēties dzimumakta laikā, ir saglabāt ideālu ķermeņa svaru. Ierobežojiet pārtikas produktu ar augstu kaloriju un cukura patēriņu, palieliniet dārzeņu un augļu patēriņu un esiet aktīvāks.

5. Pārvaldiet stresu

Ilgstošs stress un stress var ietekmēt daudzas ķermeņa funkcijas, no kurām viena apgrūtina erekcijas uzturēšanu. Šis nosacījums noteikti negatīvi ietekmē jūsu intīmās attiecības ar partneri.

Viens no veidiem, kā jūs varat ilgstoši pavadīt laiku gultā, protams, ir pats stress.

Stress ir neizbēgams, taču to var labi pārvaldīt. Daži diezgan efektīvi veidi, kā mazināt stresu, ir šādi:

• Iegūstiet pietiekami daudz miega
• Meditācija
• Sazinieties ar citiem cilvēkiem
• Veicot aktivitātes, kas jums patīk
• Dalieties stāstos ar tuvākajiem cilvēkiem
• Konsultējieties ar psihologu

Apmierinātība ar dzimumaktu sākas ar veselīgu ķermeni un prātu. Tātad, kad vīrietis uzskata, ka viņš nevar ilgi turēties gultā, protams, ir faktori, kas jāizpēta dziļāk.

Jums nav jāuztraucas, lai dalītos ar šo problēmu ar savu partneri. Sapratne un atbalsts no partnera faktiski var palīdzēt pārvarēt dažādas seksuālās dzīves problēmas.

Vēl viens veids, kā ilgstoši uzturēties dzimumattiecībās, ja šī sūdzība ieilgst, ir apmeklēt ārstu. Tādā veidā ārsts nodrošinās jums pareizo ārstēšanu.

x