Vai taisnība, ka zaudēt vēdera taukus ir grūtāk nekā augšstilbu tauki?

Tauku zaudēšana nevar būt tūlītēja, tai nepieciešama cīņa. Parasti ir divu veidu tauki, ar kuriem jūs bieži sastopaties: tauki, kas izliekas vēderā (viscerālā), un tauki, kas atrodas zem rokām vai augšstilbiem (zemādas). Kādus vēdera taukus un augšstilbu taukus ir visgrūtāk zaudēt? Pārbaudiet tālāk sniegto skaidrojumu.

Kāda ir atšķirība starp vēdera un augšstilba taukiem?

Tauki vēderā ir identiski viscerālajiem taukiem. Viscerālie tauki ir tauki, kas atrodas vēdera dobumā. Šie tauki apņem ķermeņa iekšējos orgānus, piemēram, aknas un liesu. Patiesībā ir grūti redzēt, cik daudz vēdera tauku ir cilvēka ķermenī ar neapbruņotu aci. Tomēr izstiepts vēders un plats viduklis var liecināt, ka jums ir lieki vēdera tauki.

Šāda veida tauki var traucēt citu ķermeņa iekšējo orgānu darbību, noņemot kaitīgas vielas.

Atšķirībā no zemādas taukiem, zemādas tauki tiek uzglabāti tieši zem ādas, it īpaši augšstilbos. Šos augšstilba taukus varat viegli saspiest vai saspiest ar rokām, atšķirībā no vēdera taukiem, kas atrodas iekšpusē.

Ķermeņa sildīšanai faktiski nepieciešami augšstilba tauki jeb subkutāni pietiekamā daudzumā. Diemžēl pārāk daudz tā var būt slikta un liecināt par aptaukošanos vai lieko svaru.

Vai taisnība, ka vēdera taukus ir grūtāk zaudēt?

Ziņojot no Livestrong lapas, galvenokārt, samazinot kalorijas no ēdiena un biežāk sportojot, vispirms zaudēsiet vēdera taukus. Viscerālo tauku daba ir metaboliski aktīva, tas padara viscerālos taukus spējīgus reaģēt uz diētas izmaiņām.

Nu, jo lielāks viscerālo tauku daudzums, jo grūtāk ir sadedzināt taukus. Tas parasti notiek ar pieaugušajiem.

Kā minēts iepriekš, viscerālie tauki ir tauku veids, kura audi ir aktīvi. Tas nozīmē, ka šie vēdera tauki ne tikai uzkrājas, bet var kaut ko izdalīt organismā, proti, hormonus un savienojumus, kas izraisa iekaisumu.

Faktiski vēdera tauki var stimulēt hormonu veidošanos organismā. Galvenais šo tauku stimulētais hormons ir kortizola hormons. Jo augstāks ir kortizola hormona līmenis, tas izraisīs ķermeņa vēl vieglāku iekšējo orgānu tauku uzkrāšanos, turklāt šis hormons arī stimulē badu.

Nu, šis pārmērīgais hormona kortizola līmenis organismā daudziem cilvēkiem ar izstieptu vēderu liek izmisumā, jo no tā ir grūti atbrīvoties. Turklāt, ja persona ir pakļauta stresam. Tiks ražots arvien vairāk kortizola.

Kad šie viscerālie tauki būs klāt, vienmēr parādīsies kortizola ražošana. Jo vairāk viscerālo tauku, jo grūtāk tos noņemt, jo vairāk kortizola būs organismā.

Tātad tas izskaidro, kāpēc vēdera taukus galu galā ir grūtāk ārstēt nekā augšstilba tauku problēmu. Tomēr neatkarīgi no jūsu stāvokļa noteikti nenāk par ļaunu apmeklēt ārstu, regulāri vingrot un veselīgi dzīvot kopumā.

Kā atbrīvoties no vēdera taukiem?

Pielāgojiet diētu, lai tajā būtu maz ogļhidrātu. Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ir efektīvs veids, kā zaudēt vēdera taukus. Faktiski vairāki pētījumi ir parādījuši, ka diētas ar zemu ogļhidrātu saturu efektīvāk zaudē vēdera tauku daudzumu nekā diētas ar zemu tauku saturu.

Turklāt, lai zaudētu vēdera vai augšstilba taukus, ļoti svarīgi ir arī vingrinājumi. Ideālā gadījumā veiciet sirds plaušu vingrinājumus, kas var palielināt jūsu sirdsdarbības ātrumu un spēka treniņu, kas var palielināt muskuļu spēku.

Kardio vingrinājumu piemēri, kurus varat veikt, ir skriešana, riteņbraukšana, aerobika un peldēšana. Piemēri spēka treniņiem, ko var veikt, ir tupēšana, atspiešanās un svaru celšana.

Visbeidzot, jums ir jāpārvalda arī stress. Stresa dēļ ķermenim ir vieglāk uzglabāt viscerālo tauku daudzumu. Lai mazinātu stresu, var izmantot tādas relaksācijas metodes kā dziļa elpošana un stresa pārvaldīšanas paņēmieni.

x