Sviedri ķermenim, kādi ir ieguvumi? & bullis; sveiks, vesels

Ikreiz, kad jūs veicat darbības karstās vietās vai veicat pietiekami smagas fiziskās aktivitātes, jūsu ķermenis sāks svīst. Lai arī tas liek ķermenim justies lipīgam, sviedriem (sviedriem) ir svarīga loma cilvēka ķermeņa darba funkciju uzturēšanā.

Kā notiek sviedru veidošanās process?

Būtībā sviedru dziedzeri darbojas, lai stabilizētu ķermeņa temperatūru. Cilvēkiem ir divi līdz četri miljoni sviedru dziedzeru, kas izkaisīti visā ķermenī. Šie dziedzeri ir sadalīti divos veidos, proti, ekrīnos dziedzeros un apokrīnajos dziedzeros.

Sviedru veidošanās process sākas, kad vingrojat vai veicat smagas fiziskas aktivitātes, ķermeņa temperatūra paaugstināsies.

Tajā laikā hipotalāms (smadzeņu daļa, kas kontrolē ķermeņa temperatūru) nosūtīs signālus nervu sistēmai, lai stimulētu ekrīno dziedzeru veidošanos sviedros.

Vēlāk sviedri, kas radušies, iznāks caur ādas porām un iztvaiko. Ķermeņa temperatūra lēnām normalizējas.

Šķidrumu, kas rodas, svīstot ķermeni, lielākoties ražo ekrīnas dziedzeri. Šie dziedzeri ir sastopami gandrīz visās ķermeņa daļās, ieskaitot plaukstas un pēdas, pieri, vaigus un paduses.

Tikmēr padusē un cirkšņa zonā ir apokrīni dziedzeri. Sviedri, kas rodas no šiem dziedzeriem, rodas ne tikai ķermeņa temperatūras ietekmē, bet arī stresa, trauksmes vai nepastāvīgu hormonu ietekmē.

Ķermenim svīstot saražotā šķidruma daudzums katram cilvēkam ir atšķirīgs. To ietekmē vairāki faktori, no kuriem divi galvenie ir fitnesa līmenis un ķermeņa svars.

Lielākiem cilvēkiem ir vairāk sviedru dziedzeru. Darbības laikā iztērētā enerģija būs lielāka, ņemot vērā lielāku ķermeņa masu. Tāpēc cilvēki ar aptaukošanos mēdz svīst vieglāk.

Ko satur sviedri?

Dažreiz, ja tos nenoslauka vai noslauka, sviedri plūst un nejauši nonāk mutē. Kopš šī gadījuma daudzi cilvēki garšoja sāļo garšu.

Faktiski sviedri, ko galvenokārt ražo ekrīnas dziedzeri, satur nātriju. Nātriju bieži sauc arī par sāli. Šī viela izdalās, kad ķermenis svīst, tāpēc nātrija līmenis organismā paliek līdzsvarots.

Citas vielas, kuras satur arī sviedri, ir šādas.

• Olbaltumvielas: atbrīvots, lai palīdzētu uzturēt imūnsistēmu.
• Karbamīds (CH4N20): vielu atkritumi, ko aknās rodas, apstrādājot noteiktus proteīnus.
• Amonjaks: viela, ko nieres ražo, filtrējot slāpekli urīnvielā.

Sviedri ir ne tikai sāļi, bet arī sliktas smakas sinonīmi. Patiesībā sviedri ir bez smaržas. Smaka parādīsies, kad sviedri tiek pakļauti baktērijām uz ādas. Tas parasti notiek tikai sviedros, ko rada apokrīnās dziedzeri.

Sviedriem, kas rodas apokrīno dziedzeru ietekmē, ir biezāka tekstūra un tie parasti satur taukus. Kad taukus sadalīs baktērijas, būs atkritumi, kas rada smakas. Sviedri ir tas, kas cilvēkam izraisa ķermeņa smaku.

Svīšanas priekšrocības veselībai

Papildus ķermeņa temperatūras uzturēšanai sviedriem ir arī vairākas citas priekšrocības. Šeit ir dažādas svīšanas priekšrocības.

1. Izvadiet toksīnus no ķermeņa

Svīšana ir dabisks jūsu ķermeņa veids, kā atbrīvoties no toksīniem. Papildus ķermeņa šķidrumu saturēšanai sviedri satur arī dažāda veida savienojumus, tostarp nelielu daudzumu metālu, piemēram, kadmiju, alumīniju un mangānu, kas ir potenciāli toksiski, ja organismā tiek uzglabāts pārāk daudz.

Uz cilvēka ādas ir izkaisīti aptuveni divi līdz pieci miljoni sviedru dziedzeru, kas palīdz atbrīvoties no daudzām toksiskām vielām organismā.

2. Izdaiļojiet ādu

Svīstot, sviedru dziedzeri radīs daudz sviedru, kas izdalās no ādas porām. Tādā veidā netīrumus, kas iesprūduši ādas porās, izspiedīs sviedri.

Tas poras atkal padara tīras un svaigas. Tāpēc daudzi saka, ka vingrošana var padarīt jūs skaistāku.

Tomēr šīs priekšrocības var iegūt tikai tad, ja svīstat mēreni. Ja jūs svīstat pārmērīgi vai pazīstams kā hiperhidroze, šis stāvoklis faktiski var izraisīt sēnīšu augšanu un ekzēmas (atopiskā dermatīta) parādīšanos.

Tādēļ izvairieties no kofeīna, kas var izraisīt pārmērīgu svīšanu.

3. Samaziniet stresu

Svīšana tieši nemazina stresu un neuzlabo garastāvokli.

Tomēr, palielinot ķermeņa siltumu, vingrojot vai pirtī, var atbrīvoties no endorfīniem un citām ķīmiskām vielām, kuras izdalās smadzenes, lai dabiski uzlabotu garastāvokli un mazinātu stresu.

4. Nierakmeņu riska samazināšana

Svīšana var būt efektīvs veids, kā noņemt sāli un saglabāt kaulos kalciju. Tas var ierobežot sāls un kalcija uzkrāšanos nierēs un urīnā, kas ir nierakmeņu izcelsme.

Nav nejaušība, ka svīstoši cilvēki mēdz dzert vairāk ūdens un šķidruma, kas ir vēl viena nierakmeņu profilaktiska metode.

Viens pētījums atklāja, ka staigāšana vairākas stundas nedēļā var samazināt nierakmeņu attīstības risku. Svīšana palīdz efektīvāk tīrīt sistēmu, jo tā prasa organismam vairāk dzert.

Viegli padomi sviedriem katru dienu

Sviedru noņemšana ir ļoti laba ķermeņa veselībai, jo organisms spēj izvadīt kaitīgos toksīnus. Tālāk ir norādīti veidi, kā jūs varat svīst dabiski.

• Palieliniet vingrinājumu intensitāti. Svīšana ir jūsu ķermeņa veids, kā regulēt ķermeņa temperatūru, tāpēc vingrinājumi var palielināt jūsu kodolu, lai pietiekami sasildītu un iedarbinātu sviedru dziedzerus.
• Tas ir karstā telpā. Ja atrodamies aizliktā telpā, kurā trūkst gaisa ventilācijas, tad parasti mums būs karsti, lai ķermenis automātiski svīst. Turklāt jūs varat arī ieiet karstā tvaika pirtī vietās, kas to nodrošina.
• Izmantojot drēbes ar vairākām kārtām. Papildu slānis var aizturēt siltumu blakus ādai un palīdzēt paaugstināt ķermeņa temperatūru. Iesildīšanās aktivizēs jūsu sviedru dziedzerus.
• Pagariniet vingrinājuma ilgumu. Varbūt jums jāpalielina vingrinājumu ilgums. Jo ilgāk jūs vingrojat, jo lielāka varbūtība, ka ķermeņa temperatūra paaugstināsies un var izraisīt svīšanu.

Bet ir arī svarīgi saprast, ka svīstot, šķidruma daudzums organismā samazinās. Tas var izraisīt dehidratāciju. Tāpēc pielāgojiet savas ķermeņa spējas tādā mērā, lai jūs spētu svīst.

Pirms vingrošanas neaizmirstiet dzert daudz ūdens un turpiniet periodiski papildināt zaudētos ķermeņa šķidrumus, atrodoties kustībā.