Satura rādītājs:
- Kas ir cinks?
- Cik svarīgs cinks ir vīriešu auglībai?
- Kā cinks ietekmē vīriešu auglību?
- Pārtika, kas ir bagāta ar cinku
Vienu no neauglības problēmām vīriešiem parasti izraisa zema spermatozoīdu ražošana. Apmēram pusi no neauglības problēmām, ar kurām saskaras precētie pāri, izraisa vīriešu neauglība. Jūs to varat apiet, uzturot barojošu diētu, jo īpaši pārtikas avotus, kas bagāti ar cinku.
Kas ir cinks?
Cinks būtībā ir daudzfunkcionāls minerāls, kas ir būtisks jūsu ķermenim. Cinks ir nepieciešams katru dienu, lai papildinātu uztura daudzumu, un cinks ir viens no svarīgākajiem minerālvielām, kas atrodams organismā.
Cik svarīgs cinks ir vīriešu auglībai?
Cinks palīdz imūnsistēmas darbībai, fermentu pārveidošanai, šūnu metabolismam un noārda olbaltumvielas. Cinkam ir nozīme dažādos vīriešu reprodukcijas aspektos.
Cinks ir atbildīgs par spermatozoīdu aizsardzību pret baktērijām, satur antioksidantus, kas pasargās spermu no brīvajiem radikāļiem, kas var sabojāt šūnas, kā arī ietekmēt spermatozoīdu skaitu un veselību. Pētnieki secināja, ka vīriešiem ar augstu cinka līmeni neatkarīgi no tā, vai tie smēķē vai nē, spermatozoīdu veselība ir veselīgāka nekā vīriešiem ar zemāku cinka līmeni.
Kā cinks ietekmē vīriešu auglību?
Lai gan cinks ir labs arī sieviešu auglībai, cinka loma ir ticamāka vīriešu auglības atbalstam. Ir pierādīts, ka palielinot cinka uzņemšanu neauglīgiem vīriešiem, palielinās spermatozoīdu līmenis; uzlabo spermas formu, darbību un kvalitāti un samazina vīriešu neauglības iespējas.
Ja cinka līmenis vīriešu reproduktīvajā traktā ir pārāk zems, tas var izraisīt vairākas problēmas, piemēram,
- Nenobriedusi sperma: cinks būs neaizstājams, veidojoties spermas ārējai membrānai un astei. Bez cinka sperma nevar sasniegt spermas brieduma pakāpi, kas viņiem dos mobilitāti un spēku, lai veiktu garo ceļu caur maksts, dzemdes kaklu un dzemdē, lai tos apaugļotu.
- Hromosomu izmaiņas: zems cinka līmenis var būt arī spermas hromosomu defektu cēlonis, kas var izraisīt spontānu abortu, pat ja notiek apaugļošana.
Pārtika, kas ir bagāta ar cinku
Katru nedēļu noteikti ēdiet pietiekami daudz pārtikas, kas bagāts ar cinku. Vēlams pēc iespējas vairāk ēst cinka pārtikas avotus neapstrādātā veidā, jo ir pierādīts, ka gatavošanas process samazina cinka saturu vismaz par 50%.
Šeit ir pārtikas produkti ar augstu cinka saturu un uzskaitīti augstākajā līdz zemākajā:
- teļa aknas
- austere
- liellopa gaļa
- Jērs
- brieža gaļa
- sezama sēklas
- ķirbju sēklas
- jogurts
- tītars
- zirņi
- garneles
x
