Sporta apņemšanās jaunajā gadā? sekojiet šiem padomiem & bull; sveiks, vesels

Katrā gada mijā lēmumu pieņemšanas tendence ir izplatīta sabiedrībā ne tikai Indonēzijā, bet arī visā pasaulē. Sporta izšķirtspējas bieži ir dzīvesveida izmaiņas, kuras vēlaties izpildīt.

Par to liecina neliels pētījums, ko veica Džons C. Norkross, PhD, psiholoģijas profesors no Skrantonas Universitāte, apmēram trešdaļa Jaungada apņemšanos ir zaudēt svaru, un 15% no viņiem vēlas sākt vingrojumu programmu.

Diemžēl lielākā daļa vai lielākā daļa iepriekšējā gada sporta izšķirtspēju var neizdoties dažu nedēļu, dienu vai pat stundu laikā.

Sporta apņemšanās jaunajā gadā

Šī iemesla dēļ šeit ir vienkārši veidi, kā uzturēt apņemšanos atrisināt, lai to varētu izpildīt un sasniegt.

Saglabājiet izšķirtspējas vienkāršas

Dažreiz cilvēki plāno vai cenšas pilnībā pārveidot savu dzīvesveidu. Tas ir vilšanās un vainas cēlonis. Vislabāk ir koncentrēties uz vienu vai diviem vissvarīgākajiem mērķiem.

Padomājiet uzmanīgi

Svarīgākā izvēle dažreiz var būt mulsinoša. Lai šajā Jaunajā gadā pieņemtu sporta izšķirtspēju, mēģiniet koncentrēties uz lietām, kas ietekmē laimi, veselību un apmierinātību.

Dariet to, kas jums patīk

Sporta zinātnē ir princips ar nosaukumu FITTE, kas apzīmē biežumu, intensitāti, laiks (laiks), tips (tips), un bauda (bauda). Baudīšana ir vissvarīgākā.

Ja jūs aizraujaties ar kādu sporta veidu, piemēram, tenisu, tad sāciet meklēt laukumu. Tad, ja jums patīk dejot, meklējiet sportu ar tādām deju metodēm kā zumba. Nepiespiediet sevi nodarboties ar sportu, kas jums nepatīk, piemēram, skriet vai lēkt ar virvi.

Palieciet reālistisks

Nemērķējiet pārāk augstu un neignorējiet realitāti. Apsveriet iepriekšējo pieredzi ar pieņemamajām rezolūcijām. Atcerieties, ka vienmēr ir iespēja sākt nākamo posmu, tāpēc sāciet ar reālistiskiem mērķiem.

Priekš atskaites punkti vai posms pirms galvenā mērķa

Tas, iespējams, ir vissvarīgākais veids, kā sasniegt jūsu Jaungada apņemšanās. Tā vietā, lai visus mērķus apvienotu vienā, labāk tos sadalīt sasniegumu mērķos, piemēram, katru mēnesi.

Uzstādiet skaidrus un reālus mērķus, piemēram, zaudēt 2 mārciņas, ietaupīt 500 ASV dolārus mēnesī vai skriet reizi nedēļā. Nosakiet, kā tieši tas notiks.

Sastādiet laika plānu

Patiesībā laika grafika vai plānošanas laika piešķiršana ir svarīga, lai jūs motivētu izpildīt Jaungada apņemšanās. Laiks ir jūsu veiksmes barometrs, lai novērtētu virzību uz savu galveno mērķi.

Varat izmantot kalendāru vai plānotāju, lai plānotu darbības nākamajām nedēļām vai mēnešiem. Tās mērķis ir noteikt, kad un cik bieži, kā arī materiāls pašnovērtējumam.

Dāvana sev

Plānojot, viena no vissvarīgākajām daļām ir pasniegt sev balvu vai atlīdzību, ja esat sasniedzis svarīgu posmu. Bet esiet uzmanīgs, lai neapdraudētu savu galveno mērķi.

Saņemiet atbalstu no visām pusēm

Kad atrodaties brīdī, kad atrodaties uz neveiksmes robežas, tad atbalsta loma ir ļoti svarīga. Izvēlieties gudri uzticamus cilvēkus un atbalstošus draugus, pēc tam paskaidrojiet viņiem savas Jaungada apņemšanās.

Lūdziet viņiem palīdzību, kad jums klājas grūti, un, ja jums tas patiešām rūp, viņi zinās, ko teikt, kad jums ir vissmagākie brīži.

nepadodies

Paturiet prātā, ka nejaušas kļūdas noteikti notiks agrāk vai vēlāk, un jums nevajadzētu to izmantot kā attaisnojumu. Cilvēki ar augstu pašnovērtējumu un pārliecību par sevi, visticamāk, gūs panākumus, tāpēc, nejauši pieļaujot kļūdu, nekavējoties piedodiet sev un turpiniet cīņu.

Jūs pats izlemjat visu

Visi sasniegumi ir jūsu kontrolē. Citi cilvēki var sniegt padomu un atbalstu, taču jūs vēlāk izlemsiet, kā viss notiks. Tie, kas vaino citus un visu, kas nav viņi paši, nespēs kaut ko mainīt.

Izlasot iepriekš minētos padomus, jūs esat uz pareizā ceļa, lai uzlabotu savu dzīves kvalitāti šajā jaunajā gadā. Jūsu laime ir laika un pūļu vērta, tāpēc sāciet tūlīt un veiksmi!

x