13 lietas, kas jādara grūtniecības trešajā trimestrī & bull; sveiks, vesels

Ceļā uz piegādi viss var būt milzīgs. Lai jūsu mazuļa ierašanās laika atskaite darbotos nevainojami, grūtniecības 3. trimestrī nav nekas nepareizs, ja lasāt un izmantojat šādus padomus.

Padomi darāmo lietu saraksts grūtniecības 3. trimestrī

Jūs varat atzīmēt katru šī saraksta vienumu vai vienkārši izmantot to kā ceļvedi. Dariet to, kas jums šķiet piemērots.

1. Saskaiti mazuļa sitienus

Jo lielāks un spēcīgāks ir jūsu mazulis, iespējams, jutīsit asu sitienu zem ribām. Jums vajadzētu būt iespējai sajust, kā mazulis virzās uz darbu un tā laikā.

Katram zīdainim ir atšķirīgs nomoda un miega režīms. Tomēr laika gaitā jūs varat saprast, kas ir normāli jūsu mazulim. Tomēr, ja jūtat, ka modelis mainās, nekavējoties konsultējieties ar savu vecmāti vai ārstu.

Kustību trūkums var liecināt par problēmu, un jums būs jāveic testi, lai pārbaudītu mazuļa stāvokli.

2. Apspriešanās ar ārstu un laboratorijas testi

Jums, visticamāk, būs ieplānotas regulāras pārbaudes ik pēc divām nedēļām 28. – 36. Grūtniecības nedēļā. Pēc tam pārejiet uz reizi nedēļā, līdz pienāks laiks dzemdībām.

Grūtniecības 3. trimestrī ārsts / vecmāte sniegs informāciju par to, kā sagatavoties dzemdībām un dzemdībām, tostarp par to, kā atpazīt dzemdību pazīmes un kā tikt galā ar dzemdību sāpēm.

Katrā konsultācijā ārsts / vecmāte izmērīs jūsu vēdera lielumu, lai pārbaudītu mazuļa augšanu. Ja viņš domā, ka jūsu mazulim nepieciešami papildu testi, viņš ieplānos jums ultraskaņas skenēšanu.

Ja līdz grūtniecības 41. nedēļai jums nav bijis dzemdību, jūs nosūtīs pie ginekologa. Viņa var berzēt membrānu, lai stimulētu darbu, un izskaidrot citus veidus, kā izraisīt darbu.

Svarīga piezīme: ja to nepiedāvā ārsts, laikā no 35. līdz 37. grūtniecības nedēļai varat pieprasīt (un jums vajadzētu saņemt) B grupas streptokoka (GBS) testu. Ja jūsu ķermenī (parasti reproduktīvajā vai gremošanas traktā) ir GBS baktērijas un jūs to nezināt, tās var pāriet jūsu mazulim dzemdību laikā un, iespējams, izraisīt nopietnas slimības pirmajās mazuļa dzīves nedēļās.

3. Sargieties no vēlīnā grūtniecības satraucošajiem simptomiem

Preeklampsija ir grūtniecības stāvoklis, kas, domājams, rodas, kad placenta nedarbojas pareizi. Tas var notikt no 20 grūtniecības nedēļām, bet, visticamāk, tas notiks trešajā trimestrī.

Vecmāte pārbaudīs preeklampsijas pazīmes, kad jūs regulāri pārbaudīsit pirmsdzemdību stāvokli. Preeklampsijas pazīmes ir augsts asinsspiediens un olbaltumvielas urīnā. Kaut arī vecmāšu veiktie testi ir visefektīvākais veids, kā uzzināt un pārvaldīt preeklampsijas risku, joprojām ir svarīgi, lai jūs pēc iespējas agrāk būtu informēti par simptomiem.

Uzmanieties no smagām galvassāpēm, neskaidra redze un pietūkušas rokas un kājas. Nekavējoties sazinieties ar ārstu vai vecmāti, ja Jums ir kāds no šiem simptomiem.

4. Izstrādājiet dzimšanas plānu

Dzemdību plāns ir veids, kā jūs varat dalīties savās vēlmēs ar vecmātēm un ārstiem, kuri jūs ārstē dzemdību laikā.

Šis plāns viņiem norāda, kāda veida darbu un dzemdības jūs vēlētos saņemt, ko jūs vēlētos darīt un no kā izvairīties, kādas ir jūsu vēlmes sāpju novēršanas paņēmieniem, kas būs klāt dzemdību laikā, vai jūsu bērns pēc piedzimšanas dalīsies ar jums istabā, un vēl daudz vairāk.

Daudzas lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt, var nenotikt atbilstoši jūsu plāniem, taču kopējās ainas noformēšana var palīdzēt pieņemt lēmumus darba laikā.

5. Pārliecinieties, ka ķermenī ir pietiekami daudz dzelzs

Veselīgs uzturs un ēšanas paradumi ir svarīgi jūsu un jūsu mazuļa veselībai. Mēģiniet ēst daudz ar dzelzi bagātu pārtiku, kas palīdz ražot sarkanās asins šūnas. Jūsu mazulis no jūsu ķermeņa paņems dzelzs rezerves, tāpēc viņam vai viņai nav deficīta - bet jūs varat.

Palieliniet dzelzs daudzumu, uzturā lietojot pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, piemēram, liesu gaļu, zaļos dārzeņus un bagātinātos graudaugus. Pavadiet maltītes ar glāzi apelsīnu sulas, lai jūsu ķermenis varētu vieglāk absorbēt dzelzi.

6. Sagatavojiet māju mazuļa ierašanās brīdim

Padariet savu dzīvi kā jaunu vecāku no šī brīža vieglāku, sākot sabiedriskos darbus, sagatavojot māju mazuļa atnākšanai. Amatnieku bērnu gultiņa, bērnu sēdeklītis un bērnu ratiņi no šī brīža. Lieciet, lai jūsu laulātais vai cits ģimenes loceklis to dara jūsu vietā.

Tīri un bērnu izturīgs jūsu mājās no šī brīža. Apsveriet iespēju nolīgt profesionālu mājas apkopēju vai lūgt draugu vai ģimenes locekli rīkoties ar šo uzdevumu, iespējams, atrodoties slimnīcā vai dzemdību klīnikā. Atgriešanās gludās mājās ir atvieglojums, un, kopjot jaundzimušo, jums nebūs laika vai enerģijas.

Turpmāk iegādājieties mājsaimniecības piederumus. Piepildiet ledusskapi un skapjus ar svaigām un saldētām sastāvdaļām, virtuves un vannas piederumiem, zālēm, sausām un mitrām salvetēm un pat rezerves apakšveļu. Un, protams, neaizmirstiet zīdaiņu krājumus, piemēram, autiņus, veļas drēbes, pudeles, rezerves bērnu apģērbus un maisījumus zīdaiņiem, ja plānojat tos izmantot. Nomazgājiet visas drēbes, bērnu piederumus un matračus ar zīdaiņiem draudzīgām ziepēm, lai neradītu kairinājumu jūsu jaundzimušā jutīgajai ādai.

Pagatavojiet lielu daudzumu ilgstoša pārtikas un iesaldējiet to pirmajām nedēļām pēc piedzimšanas. Jūs un jūsu partneris būsiet pārāk noguruši, lai gatavotu ēdienu pirmajā nedēļā pēc tam, kad atvedat bērnu mājās, un jūs priecāsieties par sātīgu maltīti, kuru varat ātri uzsildīt.

Veiciet "mājas uzkopšanas" operācijas pēc iespējas agrāk, pirms lietas kļūst pārāk apgrūtinošas.

7. Atpazīstiet savas kontrakcijas un uzziniet darba stadijas

Atpazīt un saprast savas kontrakcijas. Ievērojiet, kā katra kontrakcija jūtas un cik bieži tā notiek. Tas var palīdzēt atšķirt kontrakcijas no acīmredzamām dzemdību pazīmēm.

Tuvojoties termiņam, neviens nevar precīzi pateikt, kāda būs jūsu dzemdību pieredze vai cik ilgs laiks būs nepieciešams. Tomēr, uzzinot par dzemdību stadijām, jūs varat justies labāk kontrolēts, kad pienāks laiks.

8. Iepakojiet slimnīcas maisu

Pat ja jūs neplānojat dzemdēt slimnīcā, jums var būt nepieciešams negaidīts slimnīcas apmeklējums, tāpēc pienācīgi iesaiņojiet somas pēc iespējas agrāk pirms noteiktā termiņa.

Pārbaudiet, kas slimnīcā ir un ko jūs varat sev atvest no mājām. Ja vēlaties, varat iesaiņot divus maisus: vienu darbam un periodam tūlīt pēc mazuļa piedzimšanas, un otru, lai jūs varētu turēt bērnudārzā. Ēd, nekļūdies… Arī jaunajam tētim ir vajadzīga soma! Norādiet savam partnerim šeit iesaiņot slimnīcas somu.

9. Iegūstiet daudz miega

Ja jums ir grūti aizmigt naktī, mēģiniet ieguldīt dažos labas kvalitātes spilvenos, lai jūs atbalstītu. Pirms gulētiešanas pabīdiet vienu spilvenu starp ceļgaliem un dažus zem vēdera, lai palīdzētu jums gulēt ērtāk. Šeit skatiet HelloSehat ceļvedi, kā grūtniecēm gulēt labi.

10. Sagatavošanās zīdīšanai

Jo vairāk jūs zināt par to, kā darbojas zīdīšana, un par zīdīšanas priekšrocībām, jo ​​lielāka iespēja, ka jums tas izdosies. Mēģiniet grūtniecības laikā vairākas reizes apmeklēt zīdīšanas nodarbības vai sagatavošanas sesijas zīdīšanai. Šīs nodarbības piedāvā daudzas slimnīcas un neformālās nodarbības kā daļu no pirmsdzemdību nodarbībām.

11. Izstiepties

Tagad ir piemērots laiks, lai iemācītos stiept, kas sagatavos jūsu ķermeni mazuļa piedzimšanai. Centieties neuztraukties, ja šajā trešajā trimestrī jums ir grūti iemācīties jaunus stiepšanās vingrinājumus. Pat laiku pa laikam izstiepjot un kratot rokas un kājas, var izvairīties no sīkumiem grūtniecības laikā, piemēram, kāju krampjiem.

12. Uzziniet jaundzimušo aprūpi

Ja vēl neesat to izdarījis, trešais trimestris ir lielisks laiks, lai pievērstu uzmanību no zemes un augļa kopšanas uz mazuļa aprūpi. Pēc mazuļa piedzimšanas jums nebūs daudz laika lasīt, tāpēc jūs varat uzzināt visu par dažām pirmajām mazuļa dzīves nedēļām jau tagad.

13. Apmeklējiet slimnīcu

Jo vairāk jūs esat iepazinies ar apkārtni, jo mazāk iebiedēsiet darba un dzemdību procesu. Apmeklējot savu slimnīcu vai dzemdību centru, jūs, iespējams, apmeklēsit dzemdību un atveseļošanās telpas, kā arī zīdaiņu istabas un gūsiet pārskatu par slimnīcas pamatnostādnēm attiecībā uz dzemdībām.

Uzziniet, vai jūsu slimnīcas dzemdību nodaļa piedāvā tiešsaistes ekskursijas. Ja nē, jautājiet, vai varat reģistrēties agri. Jūs nevēlaties, lai jums būtu jāparaksta kaudze papīru un atļauju, kad esat piecu minūšu darba laikā, vai skatāties, kā partneris tiek aizvests, lai to izdarītu jūsu vietā.

Jautājiet savai vecmātei, ja vēlaties uzzināt, kā tiks uzraudzīts jūsu mazuļa piegāde.