Bezmiega simptomi bieži rodas šajos 4 psihiskajos traucējumos

Ja rodas problēmas ar labu gulēšanu, ķermenis nākamajā dienā ir noguris. Kad esat kustībā, jūs kļūstat miegains un nevarat pareizi koncentrēties. Lai arī bezmiega simptomi ir izplatīti, tie mēdz biežāk piemeklēt cilvēkus ar garīgiem traucējumiem. Kādas ir dažas garīgās slimības, kas izraisa miega traucējumus? Nāc, skatiet šīs atsauksmes.

Kas ir bezmiegs?

Bezmiegs ir miega traucējumi, kam raksturīgas grūtības sākt gulēt, naktī bieži pamostoties un grūti atgriezties miegā, kā arī pamostoties agrāk nekā parasti un pēc pamošanās ir grūtības atkal gulēt.

Bezmiegs ir ne tikai slimība, bet arī slimības simptoms. Kā var? Ja šie miega traucējumi rodas bez citām veselības problēmām, bezmiegu sauc par primāru bezmiegu vai slimību. Parasti tas notiek alkohola lietošanas vai dažu narkotiku blakusparādību dēļ.

Tikmēr, ja bezmiegs rodas noteiktu medicīnisku apstākļu dēļ, bezmiegs tiek saukts par sekundāru bezmiegu. Parasti šie bezmiega simptomi rodas cilvēkiem ar astmu, artrītu vai garīgām problēmām.

Psihiskas problēmas, kas izraisa bezmiega simptomus

Bezmiega simptomus izraisa vairākas garīgas problēmas, tostarp:

1. Depresija

Apmēram trīs ceturtdaļām depresijas slimnieku ir bezmiega simptomi. Šie simptomi dziļi ietekmē dzīves kvalitāti un var mudināt pacientus izdarīt pašnāvības mēģinājumus.

Depresija ir traucējošs faktors noskaņojums kas cilvēkam liek justies skumjai, bezcerīgai, bezpalīdzīgai un nevērtīgai. Visas šīs negatīvās emocijas nodarbina tavu prātu, apgrūtinot gulēšanu.

2. Trauksmes traucējumi

Gandrīz 90% pieaugušo ar trauksmes traucējumiem ziņo par mēreniem vai smagiem bezmiega simptomiem. Cilvēki ar trauksmes traucējumiem mēdz būt satraukti, pārspīlēti un ar grūtībām tikt galā.

Kaut arī ķermenis jau ir noguris, pastāvīgās bailes, modrība un raizes apgrūtina cilvēka mēģinājumus gulēt labi.

3. Panikas lēkmes

Panikas lēkmes izraisa ātru sirdsdarbību, drebuļus, reiboni, pārmērīgu svīšanu un elpas trūkumu. Lielākajai daļai pacientu ar šo traucējumu ir bijuši nakts panikas lēkmes, kas ir panikas lēkmes, kas rodas miega laikā.

Nakts panikas lēkmes var izraisīt bezmiega simptomus, jo pacients baidās un cenšas izvairīties no miega.

4. Bipolāri traucējumi

Bipolāri traucējumi izraisa cilvēka pārmaiņas noskaņojums galējības, sākot no depresijas (stresa) līdz mānijai (nekontrolēta aktīva darbība). Pētījums rāda, ka gan depresijas, gan mānijas epizožu laikā gandrīz visiem pacientiem rodas bezmiega simptomi.

Tāpat kā depresija kopumā, arī bipolāri pacienti, kuri piedzīvo šo epizodi, nevar labi gulēt. Tikmēr mānijas epizodes laikā tas var likt viņiem aizmirst par noguruma sajūtu, lai viņi nevarētu sākt gulēt.

Ja bezmiega simptomi turpina parādīties, kādas ir tā sekas?

Miegs ir laiks, kad ķermenis var atpūsties. Ja jūs neguļat pietiekami daudz, jūs varat kļūt miegains, noguris un aizkaitināms. Īpaši cilvēkiem ar garīgām problēmām. Bezmiega traucējumi, kas neuzlabojas, pasliktinās pacienta dzīves kvalitāti.

Piemēram, cilvēki ar depresiju. Tiem, kas mēdz neēst labi, protams, samazināsies viņu imūnsistēma. Dažādas vīrusu, sēnīšu vai baktēriju infekcijas ir vairāk pakļautas. Citi depresijas simptomi pasliktinās.

Kā uzlabot miegu, ja jums ir garīgas problēmas

Galvenais, lai pārvarētu bezmiega simptomus, kas saistīti ar garīgām problēmām, ir ārstēt garīgās problēmas. Ja nē, miega kvalitāte var neuzlaboties optimāli vai tā viegli atjaunosies.

Tagad, lai pārvarētu garīgās problēmas, jūs parasti ievērosiet zāļu terapiju, kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), inhalācijas terapiju ar vizualizāciju un citas ārstu ieteiktās terapijas.

Turklāt ir arī citi veidi, kā jūs varat izmantot miega kvalitātes uzlabošanu, proti, gulētiešanas un nomoda laika plānošana. Ja jūs parasti gulējat pulksten 13, tad mēģiniet gulēt agrāk, tas ir, samaziniet iepriekšējo stundu. Dariet to pakāpeniski dažu nedēļu laikā, lai jūs pierastu.

Lasiet arī: