Kā palīdzēt partnerim atmest smēķēšanu & bull; sveiks, vesels

Ja jūs kaitina tas, ka partneris smēķē un uztraucas par savu veselību, tad palīdziet viņam atmest. Tomēr tas jāuzsāk pēc jūsu paša partnera vēlmēm, nevis piespiešanas dēļ. Jūs varat nākt klajā ar dažiem ieteikumiem, kas var palīdzēt viņam atmest. Tā kā nikotīns ir tāda atkarību izraisoša viela, var būt ļoti grūti no tā pilnībā atbrīvoties. Tāpēc nepadodies ātri, vienmēr atceries, ka partnerim ir nepieciešams atbalsts, lai viņš būtu veiksmīgs. Apskatīsim dažādus veidus, kā palīdzēt pāriem atmest smēķēšanu.

11 soļi, lai jūsu partneris atmestu smēķēšanu

1. solis: sagatavojiet faktus

Veiciet dažus novērojumus un apbruņojieties ar faktiem par cigarešu dūmiem. Pat ja viņš nerūpējas par savu veselību, jūs varat piesaistīt viņa uzmanību, pakļaujot riskus, ko viņš jums un jūsu ģimenei rada kā pasīvu smēķēšanu.

2. solis: saglabājiet emocijas

Neļaujiet tam kļūt par strīdīgu jautājumu starp jums abiem. Jūs nevarēsiet viņu pārliecināt, ja viņš redzēs jūsu sarunu kā niecīgu. Izsakiet savas bažas un parādiet, ka jūs skumst partnera atkarība. Tomēr mēģiniet neizteikt dusmas visā, ko sakāt.

3. solis: sāciet ar atņemšanu

Iesakiet savam partnerim samazināt cigarešu skaitu, ko viņš ieelpo dienā. To varat darīt, ja viņš nav gatavs pilnībā atteikties. Galu galā cigarešu atkarīgajam būs grūti atmest, tāpat kā alkoholiķim. Ļaujiet viņam pamazām samazināt cigarešu daudzumu, līdz viņš var pilnībā atbrīvoties no smēķēšanas.

4. solis: uzskaitiet plusus un mīnusus

Palīdziet savam partnerim uzskaitīt, kāpēc viņš izvēlējās smēķēt, kā arī priekšrocības, ko sniedz smēķēšanas atmešana. Tas viņam var palīdzēt izskaidrot motivāciju, kā arī atmest.

5. solis: sniedziet atbalstu

Ļaujiet viņam zināt, ka, pat ja viņš iepriekš neizdevās pamest mēģinājumus, šoreiz viņš to izdarīs. Smēķētāji bieži mēģina vairāk nekā vienu reizi, pirms viņi gūst pilnīgu panākumu. Atcerieties, ka neļaujiet viņam atteikties no sevis.

6. solis: nosakiet termiņu

Palīdziet viņam izlemt, kuru dienu viņam vajadzētu pamest. Iesakiet izvēlēties nozīmīgu datumu (tā varētu būt jūsu dzimšanas diena), un viss tam ir sagatavots. Kad jūsu partneris var pabeigt savu pēdējo cigarešu paciņu, jums jābūt gatavam atraut viņa prātu no cigaretēm ar veselīgām alternatīvām. Palīdziet viņai sagatavot barojošas uzkodas vai pievienojieties sporta zālei kopā ar partneri, lai jūs abi varētu koncentrēties uz veselīga dzīvesveida attīstību.

7. solis: atrodiet citu atbalstu

Mudiniet viņu pievienoties atbalsta grupai, kas palīdz bijušajiem smēķētājiem. Izpētiet tiešsaistes grupas, kuras varat ieteikt savam partnerim.

8. solis: veiciet piezīmes!

Iesakiet savam partnerim saglabāt dienasgrāmatu, lai palīdzētu jums izsekot, kad viņam ir vēlēšanās pieskarties cigaretēm, kā arī palīdzēt viņam palielināt izpratni par katru modeli, lai viņš varētu pats sagatavoties.

9. solis: turieties prom no kārdinājumiem

Palīdziet viņam atteikties no ieraduma, kas saistīts ar smēķēšanu. Iesakiet viņam doties uz vietām, kur smēķēt ir aizliegts, piemēram, kinoteātrī. Pavadiet vairāk laika kopā ar draugiem, kas nesmēķē, lai viņš izvairītos no kārdinājuma smēķēt.

10. solis: neizdoties? Mēģini vēlreiz

Turpiniet viņu stumt, pat ja viņš neizdodas. Jūs varat palīdzēt viņam saprast, kāpēc viņš izgāzās, kā arī palīdzēt viņam no tā mācīties. Mudiniet viņu mēģināt vēlreiz un dariet viņam zināmu, ka ticat, ka viņam veiksies.

11. solis: jautājiet, kas viņam vajadzīgs

Neaizmirstiet pajautāt viņam, ko viņš vēlas, lai jūs darītu, lai palīdzētu viņam atmest. Katrs cilvēks dažādos veidos reaģē uz stresa situācijām, tāpēc neuzskatiet, ka jums ir visas labākās atbildes, lai apmierinātu viņu vajadzības.

12. solis: dodiet komplimentus un atlīdzības

Palīdziet viņam uzturēt morāli ar uzslavām un dāvanām. Apsveriet iespēju izveidot personīgu kalendāru, kas viņam palīdzētu atzīmēt dienu skaitu, kad viņš ir nesmēķējis. Plāno atalgot viņu par noteiktu mērķu sasniegšanu.

13. solis: nekritizējiet

Izvairieties no kritikas. Amerikas vēža biedrība iesaka nevērtēt, nelasīt lekcijas un nesodīt kādu, kurš smēķētājiem var likt justies slikti par sevi. Ja jūs viņu kritizējat, jūsu partneris domās, ka viņam vajag cigaretes, lai viņš justos labāk.