Biešu sula efektīvi palielina izturību un muskuļu spēku

Pēdējā laikā arvien vairāk tiek atzītas biešu priekšrocības - īpaši asinsspiediena pazemināšanai. Tomēr tiem no jums, kam patīk sports vai strādāt par sportistiem, bietes patiesībā piedāvā pārsteidzošus ieguvumus jūsu sporta sniegumam. Tāpēc daudzi olimpiskie sportisti pirms sacensībām regulāri dzer biešu sulu.

Kādas uzturvielas satur biešu sula?

Bietēs jūs iegūsiet dažādas svarīgas uzturvielas, piemēram, folātus, kāliju, C vitamīnu, šķiedrvielas, nitrātus, magniju, olbaltumvielas un antioksidantus. Šīs dažādās uzturvielas ir noderīgas, lai palīdzētu papildināt ikdienas uztura vajadzības.

Krūzē biešu sulas ir aptuveni 100 kalorijas un 25 grami ogļhidrātu. Bietes patiešām ir augļu veids, kurā ir daudz cukura. Tātad, tiem no jums, kuriem ir paaugstināts cukura līmenis asinīs vai diabēts, pirms sākat regulāri dzert biešu sulu, jākonsultējas ar ārstu.

Regulāras biešu sulas dzeršanas efektivitāte sporta sniegumam

Ir pienācis laiks tiem no jums, kuriem patīk regulāri vingrot, dzert biešu sulu, piemēram, glāzi dienā. Katru dienu izdzerot glāzi biešu sulas, jūs varat gūt šādas priekšrocības.

1. Palieliniet izturību

Ekseteras universitātes un Lielbritānijas pussalas medicīnas skolas ekspertu grupas veiktais pētījums atklāja, ka biešu sula var palielināt izturību un fizisko izturību. Pētījuma dalībniekiem tika lūgts regulāri dzert biešu sulu sešas dienas, pirms viņi nodarbojas ar smagiem vingrinājumiem. Pēc tam izrādījās, ka dalībnieki varēja vingrot aptuveni 16 procentus ilgāk nekā iepriekš, regulāri dzerot biešu sulu.

Tas ir tāpēc, ka bietēs patiešām ir daudz nitrātu, kurus organismā var pārveidot par slāpekļa oksīdu. Šis savienojums ir noderīgs, lai maksimāli palielinātu skābekļa daudzumu fiziskās aktivitātes laikā. Tāpēc ķermenis viegli nezaudēs skābekli, un jūs varat vingrot ilgāk.

2. Palieliniet muskuļu spēku

Bez izturības palielināšanas biešu sula ir laba arī muskuļu spēka stiprināšanai. ASV Vašingtonas Universitātes Medicīnas skolas ekspertu veiktais pētījums to pierādīja. Divas stundas pēc biešu sulas dzeršanas pētījuma dalībnieki acīmredzami parādīja muskuļu spēka pieaugumu līdz 13 procentiem.

Atkal cēlonis ir augsts nitrātu saturs. Nitrāti spēj uzlabot asins plūsmu vēnās un artērijās. Ar skābekli piepildītas asinis arī uzlabos jūsu muskuļu darbību un izturību.

3. Uzlabojiet sniegumu, vingrojot

Par to liecina Eiropas Lietišķās fizioloģijas žurnāls, dzerot biešu sulu pirms skriešanas, sportistu skriešanas ātrums var palielināties par 1,5 procentiem. Citā žurnālā Medicine and Science in Sports and Exercise veiktajā pētījumā arī atzīmēts, ka sportisti, kuri pirms braukšanas dzēra glāzi biešu sulas, acīmredzot piedzīvoja ātruma pieaugumu par 3 procentiem. Ne tikai ātruma jautājums, šie riteņbraucēju sportisti arī parādīja spēcīgākus pedāļus nekā iepriekš.

Jūs varat iegūt šo īpašību, pateicoties nitrātu, olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu saturam, kas ir bagāti ar bietēm. Tomēr tikai ar sulas dzeršanu nepietiek, lai jūs vienā mirklī varētu labi sportot. Jums joprojām ir jātrenējas kā parasti ar biešu sulas palīdzību.

x