4 Healthy 5 perfect vairs nav derīgs šo 5 kļūdu dēļ

Ko jums nozīmē veselīga pārtika? Kas kvalificējas kā 4 veselīgi 5 ideāli? Jā, šis sauklis joprojām var palikt jūsu prātā. Un jūs, iespējams, varēsit skaidri pateikt, ko nozīmē 4 veselīgi 5 ideāli. Bet, vai jūs zināt, vai sauklis šodien ir novecojis un vairs netiek izmantots? Kāpēc? Tātad, kādam vajadzētu būt veselīgam uzturam?

Kāpēc sauklis 4 veselīgs 5 ideāls vairs nav atsauce?

Šis sauklis sākotnēji parādījās 1952. gadā, un kopš šī perioda 4 veselīgi 5 perfekti vienmēr ir bijuši galvenais princips, ja vēlaties dzīvot veselīgi. Patiesībā šie principi ir iedvesmoti no principiem Pamata četrinieks kas bija populāra Amerikā 1940. gados. Bet laika gaitā šis sauklis vairs nav piemērots dzīvei mūsdienās.

Tāpēc Veselības ministrija ir izdevusi aizstājēju, proti sabalansēta uztura princips. Šis princips tika izdots un pieņemts tikai 2014. gadā, tāpēc daudzi cilvēki nezina, ka 4 ir veselīgs 5 ir ideāls, vairs neattiecas. Lūk, iemesli, kāpēc sauklis 4 healthy 5 perfect ir novecojis un ir aizstāts ar līdzsvarota uztura vadlīnijām:

1. Veselības ziņojumi, kas nav dažādi

Sākot ar pirmo, jūs, iespējams, domājāt, ka, ja vēlaties dzīvot veselīgi, jums jāpilda princips 4 veselīgi 5 perfekti, kuros vakariņu šķīvī ir galvenie ēdieni, piedevas, kas sastāv no dzīvnieku olbaltumvielām un augu olbaltumvielām, dārzeņi, augļi un piens kā labojums. Tikmēr ēdiens nav vienīgais noteicošais jūsu veselības stāvoklim.

Šajā jaunajā līdzsvarota uztura sauklī ir minēti vairāki citi ieteikumi, ja vēlaties dzīvot veselīgi, piemēram, regulāri vingrot, pārvaldīt porcijas, regulāri uzraudzīt ķermeņa svaru un uzturēt personīgo higiēnu un apkārtējo vidi.

2. Pienam nav jābūt papildinājumam

Ja jūs domājat, ka jūsu ēdiens ir ideāls tikai piena klātbūtnē, tad šis pieņēmums ir nepareizs. Pienam vairs nav jābūt jūsu ēdienkartē, jo pienam ir tāds pats saturs kā dzīvnieku olbaltumvielu piedevām. Tikmēr citas piena sastāvdaļas, piemēram, kalcijs, fosfors un dzelzs, var atrast arī dažādos citos dzīvnieku olbaltumvielās. Tāpēc neuztraucieties, ka jums būs slikti, jo neesat dzēris pienu.

3. Nav porciju prasību

Vecajā veselības sauklī nebija noteikumu un noteikumu par to, cik daudz porciju vajadzētu ēst dienā. Patiesībā ēšanas porciju nodrošināšana ir ļoti svarīga, lai nepieļautu lieko svaru un ciešanu no dažādām hroniskām slimībām. Sabalansēta uztura vadlīnijās jūs varat arī saņemt daļu no ēdiena uz jūsu pusdienu šķīvja.

4. Koncentrējieties uz dažādām pārtikas sastāvdaļām

Jo vairāk sastāvdaļu jūs ēdat, jo labāks uztura saturs. Sabalansēta uztura principā ir uzsvērts arī dažāda veida pārtikas sastāvdaļu lietošana. Ne tikai atkarībā no viena veida ēdieniem, piemēram, pamatproduktiem, kurus var aizstāt ar kukurūzu, nūdelēm, saldajiem kartupeļiem vai kartupeļiem - ne vienmēr tiem jābūt rīsiem. Tā kā iepriekšējā sauklī šāda ziņa nebija.

5. Patērē izlaisto minerālūdeni

4 veseliem 5 perfektiem nav teikts, ka jums vajadzētu patērēt minerālūdeni. Pat ja šķidruma piepildījums ir ļoti svarīgs, lai uzturētu hidratācijas stāvokli. Labākais šķidrums, kas atbilst jūsu vajadzībām, ir tikai minerālūdens. Tāpēc sabalansēta uztura vadlīnijās ieteicams izdzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā vai atbilstoši jūsu individuālajām vajadzībām.

x