5 veidu vitamīni, kas var palēnināt ādas novecošanos & bull; sveiks, vesels

Mūsdienās daudzi cilvēki ir gatavi darīt visu, lai turpinātu izskatīties jauni. Sākot no maksāšanas par dārgiem ādas izstrādājumiem līdz varbūt plastiskai ķirurģijai grumbu noņemšanai. Kaut arī šo ādas produktu iepakojums satur dažādus vitamīnus, tikai daži faktiski var palēnināt novecošanos.

Vissvarīgākie vitamīnu komponenti, kas ir noderīgi novecošanās palēnināšanai, ir antioksidanti. Antioksidanti ir noderīgi, lai novērstu brīvo radikāļu iedarbību no ķermeņa un ādas šūnu bojāšanas. Brīvie radikāļi ir ķermeņa procesu rezultāts. Tomēr brīvie radikāļi var rasties arī dažādu vides faktoru ietekmē, piemēram, cigarešu dūmos un saules ultravioletajā (UV) starojumā. Šie brīvie radikāļi ir tie, kas paātrina novecošanās procesu uz ādas.

Šie vitamīni var ietekmēt novecošanās ātrumu:

1. A vitamīns

A vitamīns palīdz jums tikt galā ar novecošanos vairākos veidos. Vissvarīgākais ir tas, ka tas satur antioksidantus, kas var neitralizēt oksidācijas ietekmi brīvo radikāļu ietekmē. Ir arī pierādīts, ka vietējie šķidrumi ar A vitamīnu (piemēram, retinola krēms) ir noderīgi, lai mazinātu saules bojājumus un ādas novecošanos, darbojoties kā atmirušās ādas lobīšanās un grumbu mazināšana. A vitamīns var arī samazināt tumšos lokus acīs.

A vitamīns pietiekamā daudzumā ir svarīgs mūsu kauliem. Tomēr pastāv risks, ka vecāki cilvēki patērē pārāk daudz A vitamīna, jo tas var izraisīt osteoporozi un trauslus kaulus. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu par to, cik daudz A vitamīna jums nepieciešams.

Paturiet prātā, ka šis vitamīns nedarbojas, lai apturētu novecošanos. Bet pareizā sastāvā šie vitamīni var palēnināt novecošanos.

Papildus ādas produktu lietošanai jūs varat iegūt A vitamīna avotu arī no patērētajiem pārtikas produktiem. Ar vitamīnu bagāti pārtikas produkti, piemēram, olas, zivis un aknas.

2. B vitamīns

Niacīnam, B grupas vitamīnu (īpaši B3) komponentam, ir vairāki komponenti, kas var palēnināt novecošanos. Viens veids ir palīdzēt jūsu ādai palielināt spēju regulēt mitrumu ādā. Mitra vai nesausa āda izskatās ne tikai veselīgāka, bet arī palīdz jūsu ādai, piešķirot tai stingru ādu un palīdzot uzbrukt vīrusiem, baktērijām vai citiem mikrobiem. Sausa āda izraisīs tādas jutības kā jutīga āda, nieze un izskatās zvīņaina. Niacīns ne tikai palīdz mitrināt ādu, bet arī var palīdzēt nomizot atmirušās ādas šūnas.

Niacīnu var iegūt no tādiem pārtikas produktiem kā vistas gaļa, olas, gaļa, zivis, rieksti un ar olbaltumvielām bagāta maize.

3. K vitamīns

Kļūstot vecākam, acu loki var kļūt izteiktāki. Šo acu apkārtmēru izraisa ne tikai miega trūkums, bet cēlonis var būt arī iedzimtība, hormoni un alerģijas. Šie acu apļi veidojas, kad kapilāri ap acu noplūst vai izstiepjas, kā rezultātā asinis sarec.

K vitamīns var palīdzēt samazināt šos acu lokus. K vitamīnam piemīt spēja aizvērt kapilārus ap aci un iznīcināt asins recekļus. Šis vitamīns faktiski nenoņems visu acs apli, bet pietiekams daudzums K vitamīna var palīdzēt samazināt acu apkārtmēru.

Ķermenis K vitamīnu neražo lielos daudzumos, taču ķermenim var būt nepieciešams vairāk K vitamīna, nekā organisms ražo. Tāpēc neaizmirstiet ēst pārtikas produktus vai produktus, kas satur K vitamīnu, piemēram, piedevas, multivitamīnus, spinātus, kāpostus, brokoļus un kāpostus, lai apmierinātu ķermeņa K vitamīna vajadzības.

4. C vitamīns

C vitamīns ir lielisks antioksidantu avots, kas, kā jau paskaidrots, var palēnināt novecošanos. C vitamīns ne tikai ražo antioksidantus, bet arī var palīdzēt "aktivizēt" citus jūsu ķermeņa antioksidantus, piemēram, E vitamīnu.

Turklāt C vitamīns var arī palīdzēt atjaunot ādu no grumbām, palielinot kolagēna ražošanu. Kolagēns ir jūsu ādas elements, kas ir atbildīgs par jūsu ādas formu un izturību. Turklāt kolagēns ir svarīgs arī brūču dziedēšanā.

Padarīt ādas krēmus, kas satur C vitamīnu pietiekamās devās, ir grūti, jo C vitamīns, reaģējot uz gaisu, ātri reaģē. Tomēr jūs varat iegūt C vitamīnu no augļiem un dārzeņiem, piemēram, apelsīniem, mango, kartupeļiem utt.

5. E vitamīns

E vitamīns (alfa tokoferols) ir taukos šķīstošs komponents, kas var palīdzēt uzlabot sausu ādu. Šis vitamīns var palīdzēt regulēt ādas mitrumu un dažreiz tiek iekļauts sauļošanās līdzekļos, lai palīdzētu aizsargāt jūsu ādu no saules staru iedarbības. E vitamīns ir arī noderīgs antioksidantu avots, kas palīdz palēnināt novecošanos.

E vitamīnu var iegūt no riekstiem, zaļajiem dārzeņiem, eļļu no saulespuķu, kviešu un piena dzērieniem. Turklāt E vitamīnu var iegūt arī no piedevām vai ādas krēmiem.

Nepietiek ar ādas krēmiem, kas satur vitamīnus

Pēc pētnieku domām, problēma ar antioksidantu uzklāšanu uz ādas ir tā, ka āda tos pilnībā neuzsūc vai to iedarbība ilgst tikai īsu laiku. Lai gan pretnovecošanās skaistumkopšanas līdzekļu reklāmās norādītās norādes izskatās ļoti daudzsološas, gandrīz viss antioksidantu saturs produktā ir nelielā koncentrācijā un ne visi no tiem pilnībā uzsūcas ādā. Tāpēc, papildus dažādu ādas krēmu izstrādājumu lietošanai, neaizmirstiet arī palēnināt apēstā ēdiena novecošanos.

x