Ēd galvenokārt olas? Šeit ir 6 iespējamās blakusparādības

Vai jums patīk olas? Cik dienā jūs patērējat olas? Indonēziešiem olas bieži izmanto kā ēdamo ēdienu. Olas var atrast jūsu brokastu ēdienkartē omlete vai liellopa gaļas acu olu veidā vai pusdienu ēdienkartē. Bet kas notiek, ja jūs ēdat pārāk daudz olu?

Blakusparādība, ēdot galvenokārt olas

Olas ir pārtikas sastāvdaļas, kurām ir daudz uztura, kas ir diezgan pilnīga. Papildus daudz olbaltumvielu saturošām olām ir arī ogļhidrāti un astoņu veidu aminoskābes, lai tās būtu noderīgas ķermenim, it īpaši bērniem, kuri vēl aug.

Bet vai jūs zināt, izrādās, ka organismam ir nelabvēlīga ietekme, ja jūs ēdat galvenokārt olas? Kas notiek, ja jūs ēdat pārāk daudz olu? Lūk, paskaidrojums.

1. Palieliniet holesterīna līmeni

Viena ola satur apmēram 185 mg holesterīna vienā olā. 6 graudu patēriņš nedēļā ir maksimālā atļautā robeža. Tomēr šī summa ir jāsabalansē arī ar sporta aktivitātēm.

Jums jātur holesterīna līmenis zem 200 miligramiem dienā. Ja jūs ēdat pārāk daudz olu, jūs saņemsiet lieko holesterīna līmeni, kā rezultātā organismā palielināsies holesterīna līmenis un palielināsies sirds slimību risks.

2. Diabēta risks

Tauku saturs olās var izraisīt diabētu, īpaši sievietēm. Saskaņā ar pētījumu datiem, katru dienu ēdot vistas olas, vīriešiem ir 55% risks saslimt ar otrā tipa cukura diabētu. Sievietēm risks ir aptuveni 77%, lielāks nekā vīriešiem.

3. Pūtītes

Lai arī pūtītes tie neizraisa uzreiz, dažiem cilvēkiem olšūnas var saasināt pūtītes. Diēta, kurā ir daudz gaļas un gaļas produktu, ieskaitot olas, parasti satur rafinētus ogļhidrātus un pārstrādātus pārtikas produktus, kas var palielināt ķermeņa iekaisumu.

Iekaisums palielinās eļļas dziedzeru ražošanas ātrumu, tādējādi padarot ādu taukainu, aicinot baktērijas un izraisot pūtītes parādīšanos uz ādas.

4. Liekais svars

Olas satur 75 kalorijas vienā olā. Ja trīs olu brokastu ēdienkartē ēdat olu kulteni, jūs saņemat 225 kalorijas. Augstas olu kalorijas var vēl vairāk palielināt svaru.

Augsts tauku saturs olās var arī palielināt svaru.

Ja vēlaties būt veselīgāka, olas jāēd 2–3 dienas sievietēm, kurām ir liekais svars.

5. Hormonālā nelīdzsvarotība

Nebioloģiskās olās putniem parasti tiek ievadītas hormonu injekcijas. Šie hormoni var traucēt hormonālo aktivitāti jūsu ķermenī. Patērējot pārāk daudz olšūnu, jūsu hormoni viegli svārstās. Īpaši sievietēm. Dzīvnieku olbaltumvielu patēriņš jāregulē ar vairāk dārzeņiem un augļiem, lai kompensētu blakusparādības.

6. Izraisīt alerģiju

Tiem no jums, kuriem ir nosliece uz pārtikas alerģijām, daži olu veidi var izraisīt alerģiju. Ja vēlaties patērēt olas, kas ir drošas, vienmēr pievērsiet uzmanību tam, vai jūsu olas ir kvalitatīvas, nepūst, vai tām ir saplaisājušas čaumalas un tā tālāk. Tas samazina olu nehigiēnisko iedarbību, kas var izraisīt pārtikas alerģiju.

Olas ir noderīgas veselībai. Bet pareizā daļa vienmēr var nodrošināt maksimālu rezultātu, salīdzinot ar pārmērīgām porcijām, neļaujiet ēst pārāk daudz olu un kaitēt veselībai.

x