Regulāri dzeriet ingvera ūdeni, dodiet šiem 6 ieguvumiem jūsu veselībai

Ingvers tūkstošiem gadu ir pazīstams kā garšviela, kurai ir daudz priekšrocību. Papildus apstrādei garšaugos vai iecienītos ēdienos, ingveru var arī dzert ar ūdeni, lai ārstētu dažādas veselības sūdzības. Šeit ir dažādi ieguvumi veselībai, kurus jūs varat gūt, ja uzcītīgi dzerat ingvera ūdeni.

Kādas ir ingvera ūdens dzeršanas priekšrocības?

1. Atbrīvo sāpes

Ingveri un fenoli, ingvera ķīmiskie savienojumi, ir pretsāpju līdzekļi, kas var mazināt sāpes. Abi ir efektīvi, lai mazinātu kuņģa kairinājuma simptomus, atvieglotu menstruāciju krampjus un muskuļu sāpes pēc fiziskās slodzes.

Pētījumā, kurā piedalījās 60 pieaugušie ar migrēnu, ziņots, ka ingvera ūdens labāk palīdz novērst migrēnas simptomus, ja to lieto kā papildu terapiju, salīdzinot ar tikai sāpju zāļu lietošanu.

2. Novērst nelabumu

Ingvera kā nelabuma noņemšanas un jūras slimības novēršanas reputācija nav šaubu. Ingvera ūdens dzeršana ir noderīga arī sliktas dūšas un vemšanas mazināšanai, ieskaitot to, kas parādās kā atveseļošanās blakusparādība pēc operācijas, ķīmijterapijas un grūtniecības (rīta slimības).

3. Pret reimatisko iekaisumu un osteoartrītu

Regulāri dzerot ingveru ūdeni, var novērst un mazināt iekaisumu, ko izraisa osteoartrīts un reimatiskas locītavu sāpes.

Tas ir tāpēc, ka vairāki ingvera aktīvie komponenti, piemēram, gingerols, ingveris un zingerons, samazina dabiskās vielas, kas izraisa iekaisumu organismā. Ingvers satur arī oleosveķi, kas darbojas cīņā pret iekaisumu.

Viens pētījums atklāja, ka ingvers var mazināt alerģiskas reakcijas izraisītu iekaisuma simptomus.

4 Bagāts ar antioksidantiem, lai cīnītos ar hronisku slimību risku

Žāvēts ingvers ir augsts antioksidantu avots, kas spēj jūs pasargāt no brīvo radikāļu sliktās ietekmes. Jūsu ķermenis no apkārtējās vides var iegūt brīvos radikāļus, piemēram, saules staru iedarbību, starojumu, ozonu, cigarešu dūmus, gaisa piesārņojumu no izplūdes gāzēm, rūpnieciskām ķimikālijām un patērētajiem ēdieniem un dzērieniem.

Ir aizdomas, ka brīvie radikāļi ir dažādu hronisku slimību riska faktors, piemēram, audzēji, vēzis, sirds slimības, redzes spēju samazināšanās un ar vecumu saistīti neiroloģiski traucējumi (Alcheimera, Parkinsona un Hantingtona slimība). Viens pētījums atklāja, ka ingvera ūdens dzeršana var novērst vai palēnināt nieru mazspēju.

Brīvie radikāļi arī izraisa priekšlaicīgu novecošanos.

5. Kontrolēt cukura diabēta līmeni asinīs

Ir veikti daudzi pētījumi, kuros teikts, ka ingvers var pazemināt cukura līmeni asinīs un palīdzēt regulēt insulīna reakciju diabēta slimniekiem.

Nu, pētījums no Irānas piebilst, ka Irānā tas atklāja, ka it īpaši ingvers pazemina tukšā dūšā cukura līmeni asinīs un HbA1c līmeni asinīs. Cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, kuri lietoja ingvera piedevas, piedzīvoja dramatisku cukura līmeņa pazemināšanos tukšā dūšā.

Turklāt ingvera pretiekaisuma īpašības var novērst arī diabēta komplikācijas, piemēram, diabētisko retinopātiju, sirds slimības un insultu. Pētnieki ziņoja, ka šie ieguvumi bija izdevīgāki, ja ingvera ūdeni sajauca ar kanēļa pulveri.

6. Zaudēt svaru

Pētījums, kurā piedalījās 10 vīrieši, ziņoja, ka regulāri dzerot karstu ingvera ūdeni pēc brokastīm, sāta sajūta ir ilgāka nekā tikai brokastis vien. Cits pētījums arī atklāja, ka ingvers var palīdzēt samazināt apetīti.

Britu Journal of Nutrition raksts ziņo, ka ingvers var kontrolēt cukura un holesterīna līmeni asinīs un palielināt vielmaiņas ātrumu, lai ķermenis efektīvāk sadedzinātu taukus.

Pat ja tā ir nepieciešama padziļināta izpēte ar plašāku diapazonu, lai noskaidrotu ingvera priekšrocības svara zaudēšanai.

Kā pagatavot ingveru ūdeni mājās

avots: Medicīnas ziņas šodien

Lai iegūtu optimālus ingvera ieguvumus, jums vajadzētu izvēlēties svaigu ingveru.

Biežākie ingvera ūdens pagatavošanas veidi mājās ir šādi:

• Sarīvē 1,5 tējkarotes svaiga ingvera
• Vāra 4 tases ūdens
• Pievienojiet ūdenim ingveru
• Ļaujiet ingveram uzsūkties apmēram 5-10 minūtes
• Izkāš ūdeni, lai atdalītu sarīvēto ingveru
• Ingvera ūdeni var dzert gan karstu, gan aukstu.

Ja garša ir pārāk spēcīga, varat pievienot medu vai citronu sulu.

Jāapzinās ingvera ūdens dzeršanas blakusparādības

Ingvera ūdens dzeršana parasti ir droša. Tomēr, lietojot pārmērīgi, ingvers var izraisīt kuņģa darbības traucējumus, meteorisms ir karsts, grēmas un caureja. Jums nav ieteicams patērēt vairāk nekā 4 gramus ingvera dienā.

Ir arī bažas, ka ingvera lietošana jebkurā formā izraisīs bīstamu mijiedarbību, ja lietojat asins šķidrinātājus. Tāpēc, ja esat viens no tiem, pirms dzerat ingvera ūdeni, konsultējieties ar savu ārstu.

Tāpat arī grūtniecēm. Kaut arī ingvera ūdens dzeršana nav bīstama, nemaz nerunājot par grūtniecības komplikāciju riska palielināšanu, jums pirms grūtniecības dzeršanas ar ingvera ūdeni tomēr jākonsultējas ar savu akušieri.

x