Pārsteidzoši vīnogu ieguvumi veselībai

Vīnogas vienmēr sauca par ķēniņu augļiem. Senajā Grieķijā šo saldo, apaļo augli bieži pasniedza muižniekiem un ķēniņiem. Tagad, ja tas ir pazīstams kā luksusa auglis, mūsdienās šos augļus tirgū var iegādāties par diezgan lētu cenu. Vai vīnam ir kādi ieguvumi veselībai? Protams!

Vīnogu ieguvumi veselībai

Turklāt nedrīkst palaist garām vīnogu ieguvumus veselībai, jo šajos saldajos apaļajos augļos ir daudz fitonelementu un antioksidantu.

Regulāra šo augļu ēšana ir laba vispārējā skaistuma un veselības uzturēšanai. Šeit ir dažādas vīnogu priekšrocības, kuras nedrīkst palaist garām.

1. Novērst vēzi

Vēzis ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem pasaulē. Dažādos pētījumos ir atklāts, ka resveratrols, antioksidanta veids vīnogās, var palīdzēt novērst vēža šūnu augšanu organismā.

Resveratrola saturs šajos augļos var palēnināt audzēja un vēža šūnu augšanu. Īpaši tie, kas aug krūtīs, kuņģī, aknās un limfā. Ar to viss neapstājas, šī augļa resveratols ir labs arī, lai bloķētu kaitīgu starojumu, piemēram, ultravioletos A (UVA) un B (UVB) starus no saules apdegumiem. Šai radiācijas iedarbībai ir risks izraisīt ādas vēzi.

Pat ja tā ir vajadzīga turpmāka izpēte ar plašāku darbības jomu, lai nodrošinātu šī vīna priekšrocības.

2. Saglabājiet sirds veselību

Vīnogas satur flavonoīdu, ko sauc par rutīnu. Noteiktos apstākļos asinīs jūsu ķermenī rodas trombi. Vīnogās sastopamā rutīna ir spēja palēnināt asins recēšanas ātrumu, kavējot to. Lai vīnogu priekšrocības, kurām ir ikdienas saturs, arī varētu samazināt cilvēka sirdslēkmes un insulta risku.

3. Pret priekšlaicīgu novecošanos

Bez resveratola šis auglis ir bagāts arī ar citiem antioksidantiem, piemēram, kvaercetīnu un rutīnu. Šie trīs antioksidanti darbojas, lai iznīcinātu brīvos radikāļus organismā.

Kā zināms, brīvie radikāļi var izraisīt šūnu, olbaltumvielu, DNS bojājumus un līdzsvara traucējumus organismā. Šis šūnu bojājums var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos. Simptomi ir grumbaina āda, sirmi mati vai kaulu zudums.

4. Saglabājiet smadzeņu veselību

Vīnogu priekšrocības var sajust arī jūsu smadzenes. Resveratrols augļos var uzlabot asinsriti smadzenēs. Asinis ir nepieciešamas smadzenēm kā skābekļa un barības vielu avots, lai pareizi darbotos.

Turklāt pētījums Vācijā pierādīja, ka revestratrols var palīdzēt stiprināt cilvēka atmiņu.

5. Atvieglo alerģijas un iekaisuma simptomus

Šis auglis var arī palīdzēt cīnīties ar iekaisumu organismā. Vīnogām ir pretiekaisuma un antihistamīna īpašības. Pats iekaisums ir organisma reakcija uz briesmām, piemēram, stresu, baktēriju un vīrusu infekcijām un toksiskām ķīmiskām vielām.

Šī augļa ēšana var palīdzēt mazināt iekaisuma simptomus neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar artrītu, gingivītu, zarnu iekaisumu, ādas iekaisumu vai sirds iekaisumu (miokardītu).

Ne tikai tas, ka šī augļa antihistamīna īpašības var arī palīdzēt mazināt alerģijas simptomus.

6. Holesterīna līmeņa pazemināšana

Sarkanais vīns var būt dabisks veids, kā samazināt augstu holesterīna un triglicerīdu līmeni, pateicoties tajā esošajam resveratrolam un saponīniem.

Abas šīs vielas var uztvert lieko holesterīnu organismā, pirms tas uzsūcas asinīs. Tādā veidā holesterīna līmenis paliek līdzsvarots. Labi, līdzsvarots holesterīna līmenis var atturēt no tādām slimībām kā aptaukošanās un sirds slimības.

Vienā pētījumā ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka resveratrols palīdz ne tikai nomākt holesterīnu, bet arī samazina triglicerīdu līmeni asinīs.

7. Saglabājiet acu veselību

Bez burkāniem vīnogu priekšrocības ir noderīgas arī jūsu acīm. Šis auglis satur luteīnu un zeaksantīnu, kas ir divi karotinoīdi ar antioksidantu īpašībām, kas ir svarīgi jūsu acu veselībai. Šie divi antioksidanti var palīdzēt no sīkrīkiem filtrēt kaitīgos zilās gaismas viļņus un aizsargāt jūsu acu šūnas.

Pētījumi atklāja, ka luteīns un zeaksnthīns var palīdzēt samazināt hronisku acu slimību, piemēram, kataraktas un makulas deģenerācijas, risku gados vecākiem cilvēkiem. Lai noskaidrotu šī vīna priekšrocības, ir jāveic vairāk pētījumu.

8. Kontrolēt cukura līmeni asinīs

Ja vēlaties kontrolēt cukura līmeni asinīs, pievienojiet šo augli ikdienas uzturam. Pētījumos atklāts, ka šie savienojumi var samazināt cukura līmeni asinīs, kā arī uzlabot jutību pret insulīnu cilvēkiem ar cukura diabētu. Šī vīna priekšrocības atkal ir pateicoties resveratola saturam tajā.

Pētnieki uzskata, ka resveratrols spēj aktivizēt gēnu, kas var novērst ķermeņa aptaukošanos. Turklāt resveratrols spēj arī novērst insulīna rezistences apstākļus, kad organisms nespēj sagremot cukura līmeni asinīs, kas var izraisīt ķermeņa diabēta attīstību.

Ja jums rodas jautājums par cukura saturu šajos augļos, neuztraucieties. Faktiski vīnogas ir vieni no augļiem, kuriem ir zems glikēmiskais indekss. Pārtika ar zemu glikēmisko indeksu neradīs pēkšņu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Pat ja jūs lietojat šo augli, jums joprojām jāpievērš uzmanība porcijai. Pārliecinieties, ka jūs lietojat šo augli mērenībā, tas ir, ne par daudz, ne par maz. Eksperti arī iesaka cilvēkiem ar cukura diabētu lietot šos augļus tieši svaigā stāvoklī, nevis pagatavot sulu.

9. Palīdz zaudēt svaru

Ja jūs mēģināt sasniegt ideālo ķermeņa svaru, sarkanvīnu varat atrast kā gardu diētisku uzkodu. Uz 100 gramiem šī garšīgā augļa tas satur tikai 69 kalorijas. Turklāt vīnogās ir daudz antioksidanta resveratrola, kas cīnās ar brīvo radikāļu iedarbību organismā.

Pat ja tā, pārliecinieties, ka šo augli lietojat mēreni. Vēl labāk, ja līdzsvarojat dažādu citu veidu augļu uzturvērtību.

x