Vai jūs varat lietot dušu tūlīt pēc vingrošanas?

Pēc vingrošanas ķermenis sviedros vairāk nekā parasti. Jūs varat justies nosvīdis, smirdošs un lipīgs. Nu, parasti pēc tam jūs varētu uzreiz vēlēties ātri nomazgāties. Bet ir mīts, kas saka, ka tūlīt pēc fiziskās slodzes nav ieteicams mazgāties dušā. Tātad, vai taisnība, ka peldēšanās pēc fiziskās slodzes ir kaitīga veselībai?

Pēc treniņa ir labi mazgāties dušā, ja vien…

Peldēšanās pēc fiziskās slodzes var palīdzēt mazināt muskuļu un locītavu sāpes. Papildus tam peldēšanās palīdz arī notīrīt sviedrus un baktērijas uz jūsu ādas. Tad vai ir labi nomazgāties uzreiz pēc vingrošanas? Acīmredzot atbilde ir nē.

Jā, ja vēlaties izmantot dušu pēc fiziskās slodzes, jums jāpiešķir pārtraukums starp vingrinājumiem un dušu. Nepabeidziet tūlīt veikt vingrinājumus un nomazgājieties dušā, tieši tas var izraisīt veselības problēmas.

Veicot vingrinājumus, sirds vairāk nekā parasti piepumpē muskuļus ar skābekli bagātās asinīs. Tas liek ķermeņa temperatūrai paaugstināties un sirdij pukstēt straujāk. Ja jūs tūlīt lietojat dušu, asinsvadi paplašināsies un padarīs jūs neaizsargātu pret dažādām slimībām, kas var pēkšņi piemeklēt, piemēram, sirdslēkmi.

Tāpēc vissvarīgākais, kas jums jādara tūlīt pēc vingrošanas, ir atdzist. Dzesēšana ir obligāta, lai sirdsdarbība un ķermeņa temperatūra normalizētos. Eksperti iesaka atdzist vismaz 20 minūtes, pirms izlemjat iet dušā.

Vai jums vajadzētu lietot aukstu dušu vai siltu ūdeni?

Siltas un aukstas vannas gan ir noderīgas ķermenim. Dr. Kalifornijas fizikālās terapijas speciāliste Kristīna Meinsa norāda, ka silta vanna veicina asinsriti visā ķermenī, palīdz nomierināt muskuļus, kā arī atjauno muskuļus un locītavas. Turklāt, uzņemot siltu vannu, jūs arī atbrīvosities pēc noguruma sajūtas.

Tikmēr auksta duša var palīdzēt ķermenim aizsargāt iekšējos orgānus, mudinot asinis plūst dziļi ādā. Sportojot, sirdsdarbības ātrums palielināsies. Tajā laikā palielinās vajadzība pēc skābekļa, un ķermenis dabiski ražos muskuļos pienskābi.

Šis nosacījums ir normāls, ja veicat diezgan intensīvu vingrinājumu, jo ķermenis paļaujas uz esošajām enerģijas rezervēm. Nu labi. kad pienskābes daudzums palielinās, tas fiziskās slodzes laikā radīs dedzinošu sajūtu. Tātad aukstā duša var atbrīvot šo karstumu.

Turklāt, lietojot aukstu dušu, tiek samazināts arī muskuļu iekaisuma un sāpju risks, ko izraisa intensīva slodze. Kopumā aukstā duša pēc treniņa palīdz sašaurināt paplašinātos asinsvadus un samazina vielmaiņas aktivitāti, kas var izraisīt audu bojājumus un iekaisumu.

Peldēšanās pēc fiziskās slodzes neapdraud jūsu veselību, ja vien tā nodrošina pārtraukumu starp vingrinājumiem un dušas laiku. Pēc savas gaumes varat mēģināt mazgāties dušā ar aukstu vai siltu ūdeni. Mēģiniet pilnībā notīrīt ķermeni no galvas līdz kājām, lai jūsu ķermenī nebūtu baktēriju, kas pielīp un liek justies atsvaidzinātam nākamajai darbībai.

x