Vai jums ir grūti celties no rīta? tas varētu būt, ka jums ir disanija

Ko jūs darāt, ja vēlaties celties agri? Agrāka gulēšana un modinātāja iestatīšana noteikti ir viens no veidiem, kā to pārspēt. Tomēr ne visi efektīvi izmanto šo metodi. Agri celties jums var būt ļoti grūti. Ja tas vienmēr notiek, jums jāzina par disaniju. Kas tas ir?

Dysania, slimība, kas apgrūtina rīta pamodināšanu

Kas jums apgrūtina pamosšanos no rīta? Lielākā daļa cilvēku atbildēs “slinki”. Tomēr tas nebija vienīgais cēlonis. Viena no tām varētu būt Disanijas slimība.

Dysania ir stāvoklis, kas raksturo personu, kurai ir grūti izkļūt no gultas. Pat ja viņi pamostas ar plaši atvērtām acīm, vēlme atrasties gultā var būt tik spēcīga, ka var paiet 2 stundas vai vairāk, lai viņi pamestu gultu.

Šis nosacījums atšķiras no slinkuma. Slinkums noved pie attieksmes, kas kavē laiku, lai pamostos. Kamēr dizānija izraisa hronisku nespēju atstāt gultu.

Cilvēki ar šo stāvokli ziņo par iespēju dienām ilgi gulēt. Patiesībā viņi izjūt vēlmi atgriezties gulēt pēc mēģinājuma piecelties.

Tas notiks vēl un vēl. Šis nosacījums arī apgrūtina viņu agru celšanos un aktivitāšu uzsākšanu.

Slimības cēloni ir grūti piecelties no rīta

Disāniju nevis slimību, bet gan biežāk sauc par simptomu, lai gan daudzi veselības eksperti to nav atzinuši. Tomēr pētījums, kas publicēts 2007 Publiskā zinātnes bibliotēka kādreiz minēju šo nosacījumu.

Visticamāk, dysania (nepieciešamība gulēt gultā bez miega) izraisa depresija. Izklaidība noskaņojums tas izraisa skumjas sajūtu vilkšanos, lai ķermenis nogurtu un zaudētu enerģiju.

Bezmiegs biežāk sastopams arī cilvēkiem ar veselības problēmām, piemēram:

• Hroniska noguruma sindroms. Ļoti noguris ķermeņa stāvoklis neuzlabojas pat pēc atpūtas, tāpēc tas var likt slimniekam nevēlēties izkāpt no gultas.
• Fibromialģija.Šī slimība izraisa sāpes ķermenī, noskaņojums slikts, un ķermeņa nogurums. Tā rezultātā kādam var būt grūti izkļūt no gultas.
• Miega apnoja.Šī elpošanas traucējumi miega laikā rada nemierīgu miegu. Tā rezultātā nākamajā dienā ķermenis būs noguris un nelabprāt izkāps no gultas.
• Anēmija.Pietiekams daudzums sarkano asins šūnu uztur enerģiju organismā. Savukārt, ja jums trūkst ķermeņa, tas viegli nogurst un liks kādam piedzīvot disāniju.

Kā tikt galā ar disāniju

Viena no ārstēšanas metodēm, ko parasti lieto dizānijas ārstēšanai, ir antidepresanti. Tā kā daudziem cilvēkiem, kuri piedzīvo disāniju, faktiski ir depresija.

Ja to neārstē, depresija var pasliktināties un pacientam ir tendence izdarīt bīstamas darbības, kas ir ārkārtējs pašnāvības piemērs.

Pārāk ilgs laiks gultā var izraisīt pārmērīgu gulēšanu. Tas ir cieši saistīts ar aktivitātes trūkumu un lielāku sirds slimību un insulta risku.

Bezmiegs, aka dysania, tiek ārstēts ne tikai ar antidepresantiem. Ārsts pielāgos ārstēšanu atbilstoši medicīniskajai problēmai.

Turklāt ārsti un terapeiti palīdzēs pacientiem uzlabot miega kvalitāti:

• Uzlabojiet miega grafiku. Katru dienu izveidojiet to pašu miega un nomoda grafiku, lai atjaunotu ķermeņa pulksteni
• Izvairieties no kofeīna, alkohola un nikotīna. Kofeīna saturs kafijā, enerģijas dzērienos un soda var traucēt miegu. Tāpat spirts un nikotīns no cigaretēm var izraisīt slimības simptomu atkārtošanos.
• Ierobežojiet naps. Naps ir lielisks, bet, ja jūs to lietojat pārāk ilgi, tas apgrūtinās nakts miegu. Vislabāk ir nosnausties ne ilgāk kā 30 minūtes.
• Izveidojiet komfortablu miega atmosfēru.Pārāk gaiša istabas gaisma, pārāk augsta spilvenu, istabas temperatūra ir pārāk augsta, un troksnis var traucēt miegu. Labāk izslēdziet apgaismojumu, izvēlieties ērtu spilvenu, noregulējiet istabas temperatūru un, ja nepieciešams, izmantojiet ausu aizbāžņus.