Kurš no 5 populārākajiem tējas veidiem ir veselīgākais?

Tēja nāk no auga Camellia sinensis kurā ir daudz labu antioksidantu un kofeīna. Tējai pašai ir dažādi veidi ar to attiecīgajiem ieguvumiem un ieguvumiem veselībai. Kādi ir visizplatītākie tējas veidi un kuri ir veselīgākie?

Dažāda veida tēja un to priekšrocības

Ir vairāki tējas veidi, kas nāk no viena auga. Tomēr tas, kas šīs tējas izceļ, ir ražošanas process.

Melnā tēja tiek pagatavota no perfekti oksidētām lapām. Oksidēšana ir process, kas ietver skābekļa mijiedarbību ar tējas lapu virsmu, lai iegūtu aktīvus komponentus, kas ir labvēlīgi ķermenim.

Oolong tēja ir daļēji oksidēta, savukārt zaļā tēja nav. Līdzīgi zaļajai tējai arī baltā tēja nav oksidēta, bet balto tēju gatavo no jaunām lapām vai pumpuriem. Visu veidu tēja ir labvēlīga veselībai.

1. Melnā tēja

Melnajai tējai ir visaugstākais kofeīna saturs starp citiem tējas veidiem. Šis kofeīna līmenis padara melno tēju par kafijas aizstājēju, lai stimulētu ķermeņa un smadzeņu darbu. Melnā tēja satur arī fluoru, kas var palīdzēt pasargāt jūs no zobu kariesa vai dobumiem.

Antioksidantu saturs melnajā tējā efektīvi samazina sirdslēkmes, aterosklerozes, nierakmeņu, olnīcu vēža un Parkinsona slimības risku.

Turklāt melnā tēja var arī palīdzēt novērst ortostatisku hipotensiju, kas ir stāvoklis, kad asinsspiediena pazemināšanās dēļ jūs jūtaties reibonis un vieglprātīgs, it īpaši, ja pēkšņi pieceļaties no sēdus vai guļus stāvokļa.

Melnā tēja var arī pazemināt holesterīna līmeni un palīdzēt palielināt enerģijas līmeni. Pētījumi rāda, ka melnā tēja var novērst plaušu bojājumus, ko rada cigarešu dūmu iedarbība un gaisa piesārņojums. Tas arī samazina insulta risku.

2. Zaļā tēja

Zaļā tēja tiek pagatavota no tējas lapām, kas iet caur tikai vienu filtru. Zaļā tēja ir tējas veids, kas ir bagāts ar antioksidantiem, kas darbojas, lai novērstu urīnpūšļa infekcijas un palīdzētu cīnīties ar noteiktiem vēža veidiem, piemēram, krūts vēzi un plaušu vēzi.

Zaļā tēja var pazemināt kopējo holesterīna līmeni un paaugstināt labā holesterīna (ABL) līmeni. Polifenola savienojumi, kas atrodami zaļajā tējā, var arī kavēt holesterīna uzsūkšanos tievajās zarnās un vienlaikus palīdzēt organismam atbrīvoties no liekā holesterīna.

Pateicoties holesterīna līmeni pazeminošajām īpašībām, zaļā tēja var arī palīdzēt novērst aterosklerozi, kas ir asinsvadu aizsprostojums, ko izraisa augsts slikto tauku līmenis organismā. Ateroskleroze var izraisīt sirds slimības un insultu vēlāk dzīvē.

Daži no citiem zaļās tējas ieguvumiem ietver kuņģa čūlu ārstēšanu, ķermeņa temperatūras regulēšanu, cukura līmeņa kontroli asinīs, gremošanas veicināšanu un smadzeņu kognitīvo spēju palielināšanu.

3. Baltā tēja

Baltā tēja ir tējas veids, ko pārstrādā no jaunām tējas lapām, tāpēc tā garša ir nedaudz saldāka. Baltā tēja sniedz labumu mutes veselībai un palīdz kavēt vēža šūnu augšanu.

Baltā tēja satur kofeīnu un antioksidantus, ko sauc par katehīniem, kas var palīdzēt zaudēt svaru un sadalīt ķermeņa taukus.

Salīdzinot ar citiem tējas veidiem, baltajai tējai ir lielāks polifenolu skaits, kuriem, kā zināms, piemīt antibakteriālas, pretsēnīšu un pretvīrusu īpašības.

4. Oolong tēja

Pētījumā ar dzīvniekiem noteiktam antioksidantu avotam no oolong tējas faktiski bija zemāks sliktā holesterīna līmenis.

Tāpat kā citi tējas veidi, ir zināms, ka oolong tējas antioksidantu saturs novērš dažādas slimības, piemēram, novērš olnīcu vēzi. Oolong tēja satur flavonola antioksidantus.

Turklāt oolong tēja ir noderīga arī cukura līmeņa pazemināšanai asinīs un var palīdzēt zaudēt svaru.

5. Kombucha

Kombucha tēja ir tējas veids, ko raudzē cukurs, labās baktērijas un sēnītes (raugs), kas var būt lielisks probiotiku avots.

Kombucha tēja var palīdzēt atjaunot zarnu mikrobiomu, lai uzturētu to līdzsvarā un uzlabotu gremošanas sistēmas veselību.

Kāda veida tējas ir veselīgākās?

Visu veidu veselīgas tējas ar to attiecīgajām priekšrocībām. Veselīga vai nē šāda veida tēja ir atkarīga no tā, kādam nolūkam jūs lietojat tēju. Jūs varat izvēlēties tējas veidu atbilstoši tam, kas jums nepieciešams, pamatojoties uz tējas sniegtajām priekšrocībām.

Piemēram, ja vēlaties zaudēt svaru, varat patērēt balto tēju vai oolong tēju. Vai arī, ja vēlaties novērst vēzi, varat izvēlēties zaļo tēju kā ikdienas patērētās tējas veidu. Iemesls ir tāds, ka zaļās tējas antioksidantu saturs ir diezgan augsts.

Tomēr dzeriet tēju mērenībā un robežās. Dzeramais tējas daudzums nedrīkst pārsniegt 5 tases dienā. Ja jūs katru dienu patērējat pārāk daudz tējas un tas turpinās gadiem ilgi, jums ir vairākas veselības problēmas, piemēram, bezmiegs, anēmija, osteoporoze, atkarība un trauksme.

x