Atklājiet hipnozi, psiholoģiskās terapijas metodi, kuru bieži pārprot

Salīdzinot ar hipnozi, jūs varat dzirdēt terminu hipnoze biežāk. Abiem ir atšķirīga nozīme, kaut arī tie attiecas uz vienu un to pašu. Ja hipnoze ir terapeitiska tehnika, hipnoze ir darbība, ko eksperts veic ar šo terapeitisko tehniku. Tātad, ko nozīmē hipnoze? Apskatīsim zemāk sniegto skaidrojumu.

Ko nozīmē hipnoze?

Hipnoze, kas pazīstama arī kā hipnoterapija, ir terapeitiska tehnika, kas liek jums atvieglinātā un mierīgā stāvoklī, lai jūs varētu vairāk koncentrēties un koncentrēties uz savām domām.

Tādā veidā jums būs vieglāk atbildēt uz medicīnas speciālistu ieteikumiem, kuri palīdz hipnozes procesā. Parasti šī metode ietver noteiktu vārdu atkārtošanu un aicinājumu kaut ko iedomāties.

Lai arī šī tehnika ir izraisījusi diskusijas, lielākā daļa ekspertu uzskata, ka hipnozes terapija patiešām var palīdzēt ārstēt dažādas veselības problēmas. Piemēram, tikt galā ar sāpēm, pārmērīgu nervozitāti, pārmaiņu traucējumiem noskaņojums , lai palīdzētu jums pārtraukt noteiktu ieradumu, piemēram, smēķēšanu.

Hipnozes pielietošana psiholoģiskajā terapijā

Bieži vien jūs varat redzēt televīzijā vai filmu skatīšanās laikā, lai izdarītu noziegumus, tiek izmantotas hipnozes metodes. Jā, kā iepriekš skaidrots, šī tehnika ir viena no vispretrunīgākajām un bieži pārprastajām psihoterapijas metodēm.

Hipnoze mēdz būt saistīta ar metodēm, kā izlūgt kāda noslēpumu vai dot kādam ieteikumus darīt dīvainas lietas. Patiesībā šī metode ir psiholoģijas metode, kas ir derīga izmantošanai klīniskās psiholoģijas praksē.

Vienkārši sakot, hipnoze ir stāvoklis, kurā persona ir koncentrēta vai pilnībā koncentrēta, tādējādi palielinot spēju saņemt ieteikumus. Hipnoze bieži tiek saistīta arī ar mieru vai relaksāciju.

Kad kādam ir hipnoze, viņi mēdz būt atvērtāki ieteikumiem nekā tad, kad to nedara. Hipnozi psiholoģiskajā terapijā var izmantot, lai ārstētu dažādas garīgās veselības problēmas un vairākas citas veselības problēmas, piemēram, šādas.

1. Trauksmes traucējumi

Relaksācijas paņēmieni, piemēram, hipnoze, var palīdzēt trauksmes traucējumu gadījumā. Tomēr ir zināms, ka šī metode ir daudz spēcīgāka un efektīvāka, lai risinātu trauksmes traucējumu veidus, kas rodas hronisku veselības problēmu, piemēram, sirds slimību, rezultātā.

Hipnozes paņēmieni var palīdzēt arī tiem no jums, kuri joprojām cīnās ar fobijām. Tomēr šīs metodes var nebūt piemērotas vai efektīvas vispārēju trauksmes traucējumu ārstēšanai.

Hipnozes paņēmienu darbība, palīdzot pārvarēt trauksmes traucējumus, ir mudināt ķermeni spēt nodrošināt atvieglinātāku vai mierīgāku reakciju uz daudzām lietām, kas bieži ir izraisījušas pārmērīgu trauksmi.

To var izdarīt, izmantojot hipnozes procesā nodotos izteikumus, izmantojot elpošanas paņēmienus un pieliekot pūles, lai pazeminātu asinsspiedienu.

2. Pārtrauciet smēķēšanu

Lielākā daļa aktīvo smēķētāju atzīst, ka atmest smēķēšanu nav viegli. Patiesībā nav maz tādu, kuriem tas nav vai nekad nav izdevies. Patiesībā ir daudz veidu, ko varat izmantot, ja nopietni domājat par šī neveselīgā ieraduma pārtraukšanu, no kuriem viens ir hipnozes paņēmieni.

Šī metode būs visefektīvākā, ja to intensīvi veiks kopā ar terapeitu, kurš var hipnozes sesiju pielāgot jūsu dzīvesveidam. Bet atcerieties, ka viens no faktoriem, kam būs vislielākā ietekme, ir tas, ka jūsu motivācijai vai vēlmei atmest smēķēšanu ir jābūt patiešām lielai.

Hipnozes paņēmienus var veikt divos dažādos veidos. Pirmais veids ir palīdzēt atrast aizvietošanas paradumus, kas noteikti ir veselīgāki, salīdzinot ar smēķēšanas ieradumiem. Tad terapeits mudinās jūs rīkoties ar jauno ieradumu.

Tikmēr otro ceļu var izdarīt, sasaistot smēķēšanas aktivitātes ar lietām, kas nav jautras. Piemēram, jums var lūgt padomāt par sliktu elpu pēc cigaretes smēķēšanas vai kādu citu smēķēšanas izraisītu smaku.

3. Zaudēt svaru

Šī viena tehnika var arī palīdzēt zaudēt svaru. Lai gan tas nav pierādīts medicīniski, tiek uzskatīts, ka šī tehnika palīdz jums zaudēt svaru. Efektīvāk būs, ja šī tehnika tiks veikta kopā ar diētas maiņu, lai tā būtu veselīgāka, un regulāri vingrojot.

Veicot šo terapiju, jūs patiešām koncentrēsieties. Protams, tas jums atvieglos klausīšanos un atbildi uz terapeita sniegtajiem ieteikumiem par ieraduma izmaiņām, kas jāveic, ja vēlaties zaudēt svaru.

4. Miega traucējumi

Citi veselības apstākļi, kurus var pārvarēt arī ar šo vienu paņēmienu, ir miega traucējumi, piemēram, bezmiegs, staigāšana miegā vai staigāšana miegā un citi miega traucējumi.

Ja jums ir bezmiegs, šī terapija var palīdzēt atpūsties. Tas atvieglos miegainību un vēlēšanos gulēt. Tikmēr, ja jūs bieži gulējat ejot, šī tehnika var iemācīt piecelties, tiklīdz kājas pieskaras grīdai. Tā rezultātā jūs vairs negulēsiet staigājot.

5. Kairinātu zarnu sindroms (IBS)

Jūs varat arī tikt galā ar IBS, veicot šo vienu terapijas metodi. IBS ir sāpes, kas rodas vēdera zonā un ko izraisa zarnu problēmas, un šī metode var mazināt sāpes tādu simptomu dēļ kā aizcietējums, caureja vai meteorisms.

Šo tehniku ​​var izdarīt, palīdzot atpūsties, tāpēc izskatās, ka jums palīdz nomierināties. Acīmredzot relaksācijas un miera sajūta ir ļoti noderīga pret dažādiem parādītajiem simptomiem.

6. Hroniskas sāpes

Šo terapijas metodi var izmantot arī hronisku sāpju, piemēram, artrīta, vēža un fibromialģijas ārstēšanai. Ne tikai tas, ka hipnoze tiek veikta arī muguras sāpju ārstēšanai.

Saskaņā ar Penn Medicine teikto, terapeits to darīs savā veidā, jums palīdzēs palielināt ķermeņa kontroli pār sāpēm, kas bieži rodas.

Jums arī palīdzēs tikt galā ar to, ja kādu dienu sāpes atgriezīsies. Faktiski tiek uzskatīts, ka šī metode ir efektīva sāpju mazināšanai uz ilgu laiku.

4 mīti ap hipnozi

Pat ja tā, izrādās, ka joprojām ir daudz mītu par hipnozi, kurus nepieciešams iztaisnot. Iemesls ir tāds, ka ne visi mīti par hipnozi ir patiesi. Šeit ir daži mīti, kuriem jāpievērš uzmanība:

1. "Jūs neatceraties, ko jūs darījāt, atrodoties hipnozē"

Šis apgalvojums nav pilnīgi nepareizs. Dažos gadījumos var rasties amnēzija, taču cilvēki parasti atceras visu, kas notika, kamēr viņi bija hipnotiskā stāvoklī. Pat ja tā, hipnoze patiešām var nedaudz ietekmēt atmiņu.

Posthypnotic amnēzija var likt kādam aizmirst to, kas notika pirms hipnozes un tās laikā. Tomēr šī situācija parasti ir reta, un, pat ja tā notiek, ietekme ir tikai īslaicīga.

2. "Hipnoze var palīdzēt cilvēkam detalizēti atcerēties notikumus"

Hipnozi var izmantot, lai uzlabotu atmiņas asumu vai iedziļinātos kāda pagātnes notikumos, taču patiesībā efekts nav tik liels, kā cilvēki domā.

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka hipnoze nevar pilnībā likt cilvēkiem atcerēties lietas detalizēti un precīzi, pat hipnoze var likt kādam nepareizi interpretēt viņu atmiņas.

3. "Jūs varat hipnotizēt pat tad, ja nevēlaties"

To jūs, iespējams, bieži redzat televizorā, dažus skatītājus nejauši izvēlas hipnotizēt, un gandrīz 100% cilvēku ir hipnotiskā stāvoklī. Patiesībā hipnozei nepieciešama hipnotizējamas personas "atļauja" un vēlme.

Lai tiktu hipnotizēts, cilvēkam patiešām ir jāatver un jābūt gatavam būt hipnotizētam. Šī situācija pacientam var vieglāk pieņemt psihologa vai psihiatra ieteikumus.

4. "Personai, kas jūs hipnotizē, ir pilnīga kontrole pār jums"

Lai gan daži cilvēki izjūt sajūtu, ka rīkojas pretēji viņu gribai, īstā persona, kas jūs hipnotizē, nevar jums pateikt, lai jūs darāt kaut ko tādu, kas ir pret jūsu gribu.