Biežas fiziskās aktivitātes faktiski var ietekmēt jūsu ģenētiku

Ir pierādīts, ka biežas fiziskās aktivitātes novērš dažādas hroniskas slimības. Šo aizsargājošo efektu iegūst, izmantojot vairākus fizioloģiskus procesus organismā, piemēram, palielinot vielmaiņu, palielinot asins plūsmu un palielinot skābekļa uzņemšanu.

Tomēr pēdējos gados veiktie pētījumi ir atklājuši arī izmaiņas organismā līdz mazākajam šūnu līmenim, kuras izraisa biežas fiziskās slodzes.

Ģenētikas atzīšana cilvēka ķermenī

Šūnas ir mazākā organisma daļa, kurā ir ģenētiskā materiāla vai gēnu kolekcija. Gēnu galvenā funkcija ir kā rasējums šūnu veidošanos, kā arī regulē mantošanas procesu.

Augstākā līmenī gēni veido kolekciju, ko sauc par genomu, kas darbojas, lai regulētu šūnu aktivitāti un veidotu šūnas ģenētiskās ekspresijas procesa rezultātā. Genoms darbojas īpaši, un tam ir liela ietekme uz cilvēka orgānu fizioloģiskajiem mehānismiem.

Cilvēka ķermeņa genoma darbība ir sarežģīta un dinamiska ar mainīgu aktivitātes līmeni atkarībā no šūnu saņemtajiem bioķīmiskajiem signāliem. Kad notiek ģenētiskā izpausme, tā izraisa fizioloģisku reakciju noteiktās ķermeņa daļās. Pētnieki uzskata, ka ģenētiskās aktivitātes pieaugumu un samazināšanos cilvēka ķermenī var ietekmēt vingrinājumi.

Kāpēc bieži vingrinājumi var ietekmēt cilvēka ģenētiku?

Vingrinājumi var ietekmēt cilvēka ģenētiku, nemainot ģenētiskā materiāla sastāvu vai DNS viņu ķermenī. Šī fiziskā aktivitāte ietekmē ģenētiskās izpausmes procesu pašu gēnu fizioloģiskajās funkcijās. Šis process ir pazīstams kā metilēšana. Kaut arī orgāna vai šūnas aktivitāti ir noteikusi šūnā esošā DNS, metilēšana var mainīt šo aktivitāti.

Metilēšana ir process, kurā metila savienojumu kolekcija, kas sastāv no oglekļa un ūdeņraža atomiem, pievienojas šūnu gēniem. Tas izraisa gēnu aktivitātes izmaiņas, kas ietekmē arī orgānu līmeni. Tā ka šajā procesā gēni darbojas kā vielmaiņas aktivitātes izraisītāji un stiprina orgānus ar gēniem, kuri tiek metilēti.

Citas lietas, kas var ietekmēt ķermeņa ģenētiku

Metilēšanas process ir elastīgs, un to neietekmē tikai vingrinājumi. Metilēšanas modeļi var mainīties atkarībā no dzīvesveida izmaiņām, īpaši tām, kas saistītas ar diētu un fiziskām aktivitātēm. Šajā procesā var iejaukties arī citos veidos, piemēram, ja ķermenis ir pakļauts toksīniem, izraisot izmaiņas ģenētiskajā izpausmē.

Tomēr dzīvesveida izmaiņu ietekme uz ģenētiku ir lēna. Lai gūtu labumu no biežām fiziskām aktivitātēm pret ģenētiskām izmaiņām, konsekventi jādara veselīgs dzīvesveids.

Metilēšanas process ir unikāls process, jo to ietekmē cilvēka uzvedība un ieradumi. Citiem vārdiem sakot, metilācijas process organismā padara orgāna ģenētisko stāvokli vai cilvēka ķermeni var mainīt, mainot dzīvesveidu.

Metilēšanas ietekme uz muskuļiem

Viens pētījums, kas publicēts žurnālā Epigenetic 2014. gadā, parādīja, ka biežas fiziskās aktivitātes faktiski var palielināt trenējamo orgānu izturību. Pētījums tika veikts, mēģinot salīdzinājumam apmācīt tikai vienu no dalībnieku kājām un otru kāju, pēc tam muskuļu spēku un veiktspēju mēra ar muskuļu biopsiju. Pēc trim mēnešiem trenētie kāju muskuļi bija daudz spēcīgāki nekā neapmācītie.

Muskuļu spēka izmaiņas ir saistītas ar izmaiņām struktūrā un ķīmisko molekulāro komponentu izmaiņām muskuļu šūnās. Metilēšanas procesu muskuļu šūnās izraisa muskuļu kontrakcija un tas izraisa muskuļu spēka fizioloģisku pārprogrammēšanu tā, lai tas lēnām maina muskuļu šūnu ķīmisko struktūru un metabolismu.

Metilēšanas ietekme uz metabolismu

Metilēšanas process palīdz ne tikai efektīvāk darboties šūnām, bet arī metabolizēt cukuru un taukus asinīs, un abi notiek, kad persona vingro. Glikozes metabolisma metilēšanas process notiek, līdzsvarojot metabolītus, kas regulē cukura absorbciju asinīs un insulīna darbību, lai cukura līmenis asinīs parasti būtu stabils.

Tikmēr tauku metabolisms, izmantojot metilēšanas mehānismu, ražo olbaltumvielas ķermeņa tauku sadedzināšanai un palēnina pārtikas uzglabāšanas procesu tauku veidā. Šis mehānisms notiek ar lielāku intensitāti, kad persona vingro. Par to liecina Zviedrijā veikts pētījums, kas parāda, ka, bieži vingrojot, jūsu ķermenis pēc sešiem mēnešiem var samazināt lielu tauku daudzumu.

x